Страдате ли от запек от време на време, разхлабени изпражнения, слуз в изпражненията или киселини? Или се интересувате от рестартиране на вашия скъпоценен чревен микробиом?

Прочетете за комбинация от Аюрведа, западната наука и любимия ми чай, за да се справите с всички тези проблеми и много други.

Оста на червата и мозъка

Оста на червата и мозъка е връзката между микробите в червата и психическото и емоционалното състояние на човека. Нови проучвания показват, че както добрите, така и лошите чревни бъгове играят основна роля във функцията на храносмилането, централната нервна система (ЦНС), ума и емоциите. 1

Стресът влияе върху чревната лигавица, където нашите микроби или живеят, или умират, променяйки функцията на нашия чревен микробиом. 2 Всъщност в едно проучване група пациенти с чревен дискомфорт и подуване на корема са имали 5 пъти по-малко бифидобактерии (добре познати полезни бактерии), отколкото група без чревен дискомфорт и подуване на корема. 3

В друго проучване беше установено, че стресът уврежда чревната лигавица и микробиологията на червата до такава степен, че причинява увеличаване на пропускливостта на червата, позволявайки на токсините и патогените да навлязат в кръвта. 4

здравето
Нашите интуитивни чревни микроби

По същия начин изследванията показват, че стресът може да наруши микробиома и да наруши цялостното здраве и благосъстояние, нови проучвания показват, че здравословният микробиом без стрес може да засили когнитивните функции, чревните чувства, интуитивното вземане на решения и мотивацията. 5

Изследователите са открили много сложна система за комуникация между червата и мозъка, която е отговорна не само за висшите мозъчни функции като чревни чувства и интуитивното вземане на решения, но и за поддържането на правилното храносмилане. Както всички функции на микробиома, всичко започва със здравето на чревната стена.

Изследването съобщава, че ако тези пътища за комуникация между червата и мозъка бъдат нарушени, може да се получи широк спектър от здравословни проблеми, включително стомашно-чревни проблеми, затлъстяване и хранителни разстройства.

Препоръчваме

Древна мъдрост и модерна наука!

Според Аюрведа 85% от цялостното здраве и благополучие се определя от храносмилателната система. Под стрес се разбира, че директно компрометира храносмилането и след това се отразява върху останалата част от тялото. Нова наука потвърждава тази древна мъдрост.

По-вълнуващ е фактът, че сега науката прави солидна връзка между здравето на храносмилането (микробиома) и висшите състояния на психическо, емоционално, когнитивно и (смея да кажа!) Духовно или метафизично функциониране. 5 “Чувствата в червата “и„ интуицията “не са думи, които редовно се появяват в научните резюмета от Национален преглед на неврологията. 5

Аюрведа предполага, че здравата храносмилателна система доставя рафинирани продукти на храносмилането, които са пряко отговорни за физическото, умственото, духовното и емоционалното развитие на човека. Всъщност Аюрведа стига дотам, че казва, че това е целта на човешкото тяло и следователно целта на Аюрведа.

Аюрведа директно картира както положителното, така и отрицателното въздействие, което стресът, дори и в най-фината му форма, има върху храносмилането и нашето физическо, психическо, емоционално и духовно благополучие.

Препоръчваме

Gut Златокос

Първото нещо, което се случва, когато сме стресирани, е директна обида на чревния тракт. Ако стресът е постоянен, слузните мембрани на червата ще започнат да изсъхват. Тази сухота може да наруши способността за редовно изхождане, причинявайки от време на време запек, подуване на корема и газове.

Ако стресът ядоса, слузните мембрани могат да реагират на стрес-индуцирана сухота и запек, като произвеждат излишна реактивна слуз. Тази излишна слуз може да доведе до разхлабване на изпражненията, затрупване на чревната вила и да доведе до слуз в изпражненията. Когато ворсите се раздразнят и натоварят с излишната слуз, способността за храносмилане, детоксикация и асимилация може да бъде значително нарушена.

Естествената среда на чревния тракт, която поддържа полезните микроби, е деликатна. 2, 4 За да функционират добре чревните власинки, те не могат да бъдат прекалено сухи или прекалено мокри (изпъстрени с образуване на реактивна слуз)—Те трябва да са точно както трябва!

Аюрведа описва микробиома преди хиляди години, наричайки чревните бактерии „крими“. За да се справят с такива вредни чревни бактерии, те използват стратегии, които само днес се изследват от западната медицина. Вместо да убиват бактериите, както правим днес с лекарства и сурови билки, те предложиха 1. да ги премахнат физически, 2. да отстранят причината за заразяването или 3. да променят естеството на бактериите и околната среда на червата, където заразяването беше - невероятно! 10

По-нататък те предположиха, че пракрити (природата или базалният грим) на човешкия гостоприемник, както и паразитът, могат да бъдат подходящо модифицирани с хранителни и битови навици, билкова и минерална подкрепа и аюрведични процедури за повишаване на имунната система.

Препоръчваме

Чай за здравето на червата

Аюрведа клони към чревната стена с голямо внимание по безброй начини. Днес има много научни изследвания, потвърждаващи как тези аюрведични терапии поддържат здравословен микробиом, както и оптимално храносмилателно и цялостно здраве.

Любимата ми такава терапия (която използвам успешно в практиката си от почти тридесет години) е концентриран чай от нарязана (не смляна) хлъзгава кора на бряст, корен от бяла ружа и корен от женско биле.

За противоотрова както на суха, така и на прекалено влажна лигавица, не намерих по-добро решение от хлъзгав бряст, сладник, отвара от блат, взета редовно в продължение на един месец за нулиране на чревната и микробната функция.

Всяка от тези билки е естествено лигавица, което означава, че ще омекоти и покрие сухите и дисбалансирани лигавици по целия път от гърлото до стомаха до тънките и дебелите черва. Това е като да покриете целия храносмилателен тракт с муцилагизиращ, усилващ микробите слой за един месец. През това време може да расте нова чревна кожа, да се възстанови здравословна чревна среда и здрави микроби да се заселят отново.

След приготвянето на тези билки в концентриран чай или отвара се освобождават разтворимите фибри от тези корени и кори, които са естествено лигави и предлагат подкрепа за изсъхналата чревна лигавица.

Разтворимите фибри в чая хранят чревните микроби и действат като естествен пребиотик за микробиома. Това е критична част от ефекта на възстановяване на чая: да се създаде среда за здрави микроби да се размножават, като същевременно се възстановява среда за оптимално усвояване, детоксикация и усвояване на хранителните вещества на чревните вили и лигавицата.

Препоръчваме

В ролите: Корен от женско биле, Кора от хлъзгав бряст + Корен от бяла ружа

Сладник (Glycyrrhiza glabra)

Женското биле е класическа аюрведична билка, използвана в целия свят като смазка за чревните и дихателните пътища. Сладникът смазва и покрива слузните мембрани и като адаптоген ги предпазва от стрес и дразнители на околната среда и полени. Сладникът успокоява дисбаланса на слуз и поддържа функциите на други билки, когато се приема в комбинация. 6

Сладникът успокоява за вата, охлажда за пита и се движи за слузта на капха.

Хлъзгава кора от бряст (Ulmus fulva)

Хлъзгавият бряст отдавна се използва за храносмилателни и чревни проблеми, поради своите смазващи и защитни червата свойства. 8 Заедно с лепкавите, защитни свойства за чревната стена, е доказано, че подпомага здравословното антиоксидантно действие в чревния тракт. 7

Подобно на женско биле, той има сладък вкус и охлаждащо действие. Той балансира вата и питта, но ще увеличи капха в резултат на по-мукавите си свойства. Той осигурява дебел слой защитна билка за целия чревен тракт.

Корен от бяла ружа (Althaea officinalis)

Коренът от бяла ружа е може би най-хлъзгавата от трите билки в тази формула. Изследван е, за да поддържа здравето на стомашната лигавица от киселина и да предпазва чревния тракт от дразнители, като токсичната форма на карагенан. Той е одобрен от германската комисия Е в подкрепа на целостта на стомашната, устната и фарингеалната лигавица. 9

Подобно на женско биле и сладък бряст, блатът е разтворимо влакно, което означава, че ще се разгради от стомаха, но няма да се усвои. Това му позволява да предложи на червата, където живеят повечето микроби, красив празник от фибри и хранителни вещества.

Зефирът охлажда за пита, успокоява и успокоява за вата и, тъй като произвежда слуз, ще увеличи капхата - нещо добро в този случай, тъй като се опитваме да покрием и защитим червата отгоре надолу в продължение на един месец терапия.

Направете отвара или чай у дома

Ключът към успеха на това чревно и микробно нулиране е да приемате тези три билки като отвара за месец или два. След това използвайте чая като напитка за поддръжка. Второ, трябва да набавите тези билки в нарязана, а не смляна форма. Ако използвате смлени билки, ще направите кал и тя няма да работи. Една от причините да създам нашата формула за пребиотик с хлъзгав бряст беше, че никога не можах да намеря билките на местно ниво в нарязан вид.