живот

Холистичният подход към диетата (изборът на храна) е основополагащ при решаването на почти всеки здравен проблем от обръщане на хроничното възпаление до излекуване на хронични болестни състояния - независимо дали става въпрос за автоимунно заболяване или дисбаланс на мозъчната химия. Холистичната диета е естествен подход, използван за разработване на специфични за клиента диети за възстановяване на тялото от болести и създаване на дългосрочна стабилна основа за цял живот на добро емоционално и физическо здраве.

Поздравления за първата стъпка към по-здравословно вас с холистична диета! Като действате, вие създавате положителна енергия за проявяване на движение, което ще промени вашето здраве и живот! За да създадете трайна и дългосрочна промяна за по-здравословен начин на живот, трябва да се ангажирате съзнателно. Ако сте психически на борда за промяна, вашите усилия ще бъдат възнаграждаващи. Това не означава, че ще бъдете перфектни, но несъвършеното действие е точно това, от което се нуждаете, за да започнете! Не си позволявайте да бъдете претоварени или малко разочаровани от изобилието от информация от медиите, списанията и медицинската общност относно доброто или лошото за вас. Най-вероятно вече сте виждали, че почти ежедневно има ново изследване, което показва констатации, противоречащи на онова, което сте знаели и на което сте се доверявали предишния ден. Но под ръководството на добър холистичен здравен екип ще имате експерти, които ще ви покажат какво ще работи за ВАС. Нашият екип от експерти се занимава с всички фактори, включени в холистичната диета, като начин на мислене, хранене, генетика, начин на живот и вашата биохимия и може да бъде точно това, което търсите!

Наличието на подходящия екип от експертни треньори, работещи рамо до рамо с вас, можете да предоставите всички инструменти, необходими за успеха. Като активен участник във вашия начин на живот и здраве, ще се научите как да се ориентирате в избора си на здраве и начин на живот, ще се научите да се доверявате на инстинктите си, ще слушате собственото си тяло и ще станете по-наясно как се чувствате, докато научавате решенията от вашия екип на експертни треньори.

Ако живеете в САЩ, най-вероятно сте наясно с тенденцията за отдалечаване от фармацевтичните продукти. С нашата индустриализирана нация, класирана като „най-болната“ нация в света, мнозина търсят по-безопасни и здравословни алтернативи и откриват, че холистичният или функционален подход към медицината, където се идентифицират и разглеждат основните причини, дава много по-добри резултати в всъщност лекува хроничните заболявания на хората. Докато фармацевтичната индустрия настоява по-силно от всякога да натиска нова таблетка или отвара, обещаващи „твърде добри, за да бъдат реални“ резултати, реалността е, че често хората завършват дори по-зле и не стават по-добри.

Неуспешният ни медицински модел, който бързо обозначава симптомите като синдроми, състояния или заболявания, като никога не се занимава или не търси първопричините, претърпява смущения в индустрията в момент, когато страната ни е най-болната, която някога е била, и в време, когато промените и новите решения извън кутията са добре дошли. Разбираемо е, че ясните инструкции и пътят към оздравяване изглеждат многократно манипулирани в най-добрия случай. Обвинявайте корпоративната алчност, обвинявайте медиите - но в крайна сметка да бъдете здрави е индивидуално решение, към което се подхожда най-добре извън кутията на настоящия и неуспешен медицински модел.

Вярвате или не, храните, които консумираме, имат ОГРОМНИ последици за нашето здраве и способността ни да се лекуваме. Ако сте опитали всичко останало и търсите нестандартно, извършването на някои прости промени в храните ви може да промени живота ви. Възможно е да има и други фактори, на които трябва да се обърне внимание, които ви разболяват, но изцелението и здравето започват с това, което влагате в тялото си. По-долу са дадени някои универсално приети холистични диетични навици, които са основа за започване на всяко лечебно или здравословно пътуване и могат да служат като трамплин към по-здрави и по-жизнени!

Нека бъде лесно да започнете новите си холистични хранителни навици!

Ако току-що започвате да създавате здравословни навици като част от вашето здравословно пътуване, имайте предвид, че здравето е маратон през целия живот, а не състезание! Не можете просто да превключите превключвателя, за да сте здрави и след това да се върнете към старите лоши навици. Но МОЖЕТЕ да бъдете по-здрави от преди - психически, емоционално, физически, духовно и енергийно. Не се тревожете, ако се върнете към някаква лоша тенденция и се подхлъзнете. Всеки от време на време има минута слабост или „пада от фургона“, но това, което правите обичайно с течение на времето, ще окаже влияние върху общото ви здраве и благосъстояние. Празнувайте малките си победи и останете позитивни! Вашите положителни идеи и енергия ще заредят, мотивират и излекуват и ще проявят вашите цели във всеки аспект от живота ви. Умът е огромен фактор за лечение и поддържане на здравето. Затова започнете дневник с благодарности и пишете своите печалби всеки ден, независимо колко малки смятате, че са!

10 здравословни холистични диетични навици, които можете да започнете сега:

1. Без бърза храна:

Най-добрите функционални и холистични специалисти в света не могат да подчертаят това достатъчно! Заведенията за бързо хранене химически променят своите храни, за да включват много възпалителни и токсични съставки. Животинските протеини, например, са пълни с богати на хормони химикали, които също съдържат нитрати, пестициди, консерванти и високо съдържание на натрий. Ако ядете бърза храна, има голям шанс мозъкът ви да е пристрастен към транс-мазнини, натрий, глутен и захар - всичко това причинява неврологично възпаление и променя мозъчната ви химия. Не забравяйте, че ще преминете през оттегляне и ще се почувствате по-зле, преди да се почувствате по-добре. Ако искате да отидете на ресторанти, изберете по-здравословните.

2. Увеличете приема на вода и се уверете, че водата ви е пречистена:

Смята се, че повече от 75% от хората са хронично дехидратирани - приемете, че сте един от тях. Дехидратацията може да причини хронична умора, главоболие, токсичност, проблеми с храносмилането, ранно стареене, токсично натоварване и повишено възпаление на тялото и мозъка. След това много от тези симптоми представляват по-сериозни рискове за здравето. Подходящият прием на вода е важен холистичен хранителен навик. Всяка клетка в тялото трябва да бъде правилно хидратирана, за да функционира правилно и да изхвърля токсините. Ако живеете в гореща среда, пиете кофеин или консумирате алкохол, може да се наложи много повече хидратация. Уверете се, че водата ви е пречистена!

3. Премахнете всички газирани напитки (диетични и редовни):

Това може да е истинско предизвикателство, ако сте страстен пияч на сода. Дори „по-здравословните“ газирани напитки, приготвени с естествена тръстикова захар, са пълни със захар, а приемът на захар (естествен или не) е основна причина за дегенеративни заболявания, проблеми с теглото, дегенерация на мозъка и диабет тип 2. Газираните напитки без захар или диетата не са по-добри и в много случаи по-лоши, тъй като са пълни с изкуствени подсладители, причиняващи рак. И ако това не беше достатъчно лошо, газираните напитки дехидратират и вас. Редовните и диетични газирани напитки са СВЪРТОКСИЧНИ за тялото и мозъка и ако сте разбрали какво се случва с биохимията на тялото всеки път, когато ги консумирате, бихте БЕГАЛ по другия начин! Повярвайте ми, когато казвам, че ако пиете газирани напитки, трябва да изхвърлите навика СЕГА и завинаги! Холистичната диета не позволява никакъв вид сода. Намерете нещо друго, за да утолите жаждата си. Някои предложения са прясно изцедена лимонада, подсладена със стевия или естествен студен чай, минерална вода или кокосова вода или дори плодови и билкови инфузирани води, които можете да приготвите у дома. Има и някои „газирани напитки“, намерени в магазините за биологични здравословни храни и онлайн, които са подсладени със Stevia (естествен подсладител от растителен произход) и нямат калории и не включват изкуствено извлечени съставки.

4. Започнете да консумирате храни, които се състоят от чисти/органични протеини, здравословни мазнини, зеленчуци и плодове:

Купувайте първо от регионалните фермерски пазари, когато е възможно. Подкрепете местните си биологични фермери и се научете да ядете сезонно във вашия район. Не се притеснявайте да поискате обиколка от местните фермери! Те са щастливи да ви покажат откъде идва храната ви! Колкото по-малко пътува храната ви, преди да попадне в чинията ви, толкова по-високи хранителни вещества ще даде, като същевременно носи по-нисък въглероден отпечатък за околната среда. Освен това ще бъдете изумени от това колко повече вкус има тази естествено отгледана без пестициди продукция на вашите фермерски пазари в сравнение с вашата верига бакалин. Ето добро ръководство, което ще ви помогне да разберете кои плодове и зеленчуци са най-замърсени, когато не са биологични -> EWG’s Clean 15 and Dirty Dozen.

5. Проверете етикетите на храните и елиминирайте вредните съставки:

6. Изключете телевизора:

Раздвижете тялото си ! Липсата на физическа активност е друг ОГРОМЕН проблем, допринасящ за високата ни честота на хронични заболявания. Правете нещо, което ви харесва всеки ден в продължение на поне тридесет минути. Разходете се, разходете се с кучетата си, вземете йога, играйте тенис и др. Каквото и да изберете, направете нещо, което ви насърчава да движите тялото си. Упражнението ви освобождава от ежедневието и прави тялото добро по повече начини, отколкото можете да си представите. Разработването ви помага да намалите стреса и подобрява състоянието на ума и самочувствието ви. Той освобождава ендорфини „чувствайте се добре“ и е доста трудно да имате негативни мисли, когато сте на високо ниво или когато просто сте на открито и поемате красиви пейзажи. Обърнете специално внимание на това как се чувствате незабавно преди и след тренировка и в крайна сметка може би дори ще добавите към своите тридесет минути.

7. Спрете всички негативни саморазговори:

Това изисква постоянна съзнателна практика! Първоначално не можете напълно да спрете неблагоприятните мисли и това отнема време, търпение и ангажираност - и може да се наложи репатриране на мисли. Неблагоприятните мисли могат да се промъкнат въз основа на навика и това е нормално, така че не се бийте, ако това се случи. Самокритиката е неблагоприятна енергия, която не ви носи нищо на физическо, психологическо или енергийно ниво. След като осъзнаете вредните ефекти от това да оставите ума си да се развихри с негативни мисли и да започнете да предприемате действия, за да промените това, ще започнете да развивате осъзнаване колко негативни мисли имате всеки ден директно, като се научите да осъзнавате мисли! Когато ги разпознавате, всеки път, когато ви удари някакво неблагоприятно саморазправа, незабавно пренасочете вниманието си към нещо положително. Много по-лесно е да преминете към положителна мисъл, че е да спрете отрицателна, така че насочете вниманието си към това, което ИСКАТЕ, вместо към това, което не искате! Положителната мисъл носи 10 пъти повече енергия от неблагоприятната мисъл, така че не се обезсърчавайте, ако в началото се окажете прекалено неблагоприятни. Това ще се промени! И когато се случи, ще започнете да забелязвате промени в душевното си състояние, физическото тяло и заобикалящата ви среда.

8. Отделете време да останете сами:

Намиране на време за преглед на деня и вашата мисъл е важна. Започнете с воденето на този дневник за благодарност, който споменах по-рано, за да имате навика да си позволявате да пишете своите намерения, цели, победи и мисли независимо, за да размишлявате върху тях. Писането също така ви учи да осъзнавате мислите си и ви помага да преработите чувствата си, които, ако останат потиснати и погребани, причиняват заболяване в тялото. Започнете с дневник за благодарност и отделете време всеки ден, за да размислите за това, за което сте благодарни и какво се развива в живота ви, колкото и малък да изглежда, тогава пишете безплатно с каквото ви хрумне. Проследете здравословните си навици, цели и намерения. Запишете как искате вашето здраве да бъде след месец, шест месеца или година. Ще се изненадате колко манифести от вашия дневник! Мога да ви гарантирам, че най-щастливите и успешни хора в света (за които може да си пожелаете да можете да бъдете като тях) ВСИЧКИ са изпълнили стъпките в този блог, включително дневник за благодарност!

9. Медитирайте и намерете неподвижност:

Дори и да е за 5 минути на ден! Седнете безшумно в удобна позиция и поемете няколко пъти дълбоко въздух, отпуснете се и оставете мислите си да идват и си отиват, без да им обръщате внимание, докато се концентрирате върху дишането си. Ще се появят мисли, което е добре и НОРМАЛНО - просто ги оставете да минат. Лесно елате, лесно тръгнете! Започнете с пет минути на ден и може би това се превръща в 10, 15 и след това 20 или 30! Повечето изследвания показват, че медитацията само за 20 минути на ден работи за създаване на положителни биохимични промени в тялото.

10. Дишайте дълбоко!

За съжаление страничният ефект на съвременното общество е ниско плиткото и неравномерно дишане. Дишането е отговорно за промиване на токсини, здрава лимфна система, активиране на парасимпатиковата нервна система (вашата почивка, усвояване и отпуснато състояние) и най-бързият начин за изключване на симпатиковата (полет или борба) нервна система. Нашият ПНС (парасимпатикова нервна система) е отговорен за предупреждаването на телата ни по време на стрес или безпокойство, че е добре да се успокоим и да се отпуснем. Обръщането на внимание на дъха ни има незабавен релаксиращ резултат, тъй като довежда до осъзнаването ни към настоящия момент. За да практикувате правилно дишане, намерете йога терапевт за дишане или опитайте йога клас близо до вас, за да научите някои основни дихателни техники. Когато дишате правилно, въздухът трябва да тече навън и навън като вълна. Това ще има незабавен успокояващ ефект върху нервната ви система и е изключително да се направи преди лягане, за да ви помогне да се отпуснете. Ако имате тези холистични хранителни навици, със сигурност ще водите здравословен и щастлив живот.