В миналото храненето на бейзбола беше мисъл в клубната къща на Мейджър Лийг. През последните години обаче много отбори на MLB направиха промяна, която ги привежда в съответствие с хранителните практики на други професионални отбори. Няколко екипа са наели спортни диетолози на пълен работен ден, тъй като се признава, че доброто хранене може да подобри ефективността и да помогне за предотвратяване и възстановяване на наранявания.

Важността на балансираното хранене не се губи при бейзболните суперзвезди. И така, какво ядат бейзболистите? Тук ще разгледаме петима играчи, които правят добрата храна приоритет на и извън диаманта.

Дейвид Ортис „Натрошава“ морски дарове и зеленчуци

home

„Големият папи“ Дейвид Ортис играе 20 сезона с последните си 14 сезона като част от списъка на Ред Сокс. Докато се пенсионира през 2016 г., този назначен нападател, домакинско динамо и трикратен шампион от Световната серия, води нашия кръг, защото винаги е привързан към разумното хранене.

Ортис е широко документиран като фен на Том Брейди на терена, но не и на диетата TB12. Той заяви, че диетата TB12 е твърде строга за неговото удоволствие. Ортис обаче каза, че обича да „мачка“ морски дарове и когато играеше, натовари зеленчуци и избягва алкохола.

Според Boston.com, докато Дейвид Ортис играеше за Ред Сокс, Тара Мадиган беше спортният диетолог, който работеше с играчите. Тара не разкри какво е работила с отделни играчи. Но тя каза, че здравословното хранене на пътя е ключът към доброто хранене за мнозина. Съветите на Madigan за хранене включват избор на протеини на скара, избягване на мазни сосове, избор на дресинг отстрани и ядене на зеленчуци. Тара също така насърчава хранителен подход за протеини. Въпреки това, когато се използват добавки, се използват само тези, които са означени с NSF Certified for Sport. Системата за етикетиране NSF International Certified for Sport гарантира, че тези добавки са тествани и не съдържат забранени вещества. Когато избирате добавки, следвайте ръководството на диетолога на Red Sox и избирайте само добавки, които са сертифицирани от NSF за спорт.

Aaron Judge Pre-Games with Smoothies


На 6 фута, 7 инча и 282 паунда, Аарон Джадж е един от най-големите играчи в MLB. С неговите размери и умения за бейзбол не е чудно, че той има невероятна сила зад бухалката. Той не само държи рекорда за най-много домакинства от новобранец (52), но и може да удари силно бейзбол. Съдията държи рекорда за най-бърза скорост на излизане с топка с тактова честота 194,9 км/ч!

Как той поддържа тази сила и голямата си физика? Интересното е, че се казва, че съдията фокусира бейзболното си хранене върху зеленчуците и получаването на зелените.

Що се отнася до това как се подготвя за игра, Съдията избягва тежки ястия и вместо това добавя плодове, зеленчуци и бадемово масло в блендера за хранителна плътна, но лека закуска преди играта. Подходът на съдията за чисто хранене със сигурност ще бъде елемент в успеха му в бейзбола.

Mike Trout прави хидратацията крал


Следва Майк Траут, който е готов да подпише 12-годишна сделка за удължаване на $ 400 милиона с Ангелите.

Този централен тенисист, който е известен с това, че удря хомове и краде бази, също е вещ в поддържането на добра хидратация. С многото часове, прекарани на терена или в землянката, хидратацията е съществен компонент за доброто хранене на бейзболните играчи. Бейзболът може да бъде забързан спорт, който изисква бързо мислене от играчите. За да поддържат фокус и да могат да участват в спринтове, играчите трябва да гарантират, че пият течности преди, по време и след всяка игра.

В допълнение към хидратацията се казва, че Майк Траут балансира приема на протеини и зеленчуците и стои далеч от сладкиши като бонбони.

Крис Брайънт оставя място за сладолед

Крис Брайънт, друг домашен феномен, е трети човек в Чикаго Къбс и беше член на отбора, спечелил Световната серия на Къбс 2016.

Определянето на бейзболното хранене на този стипца от университета в Сан Диего е малко сложно, тъй като в медиите няма много. Една от първите му публикации в Instagram показва, че Брайънт наистина се наслаждава на пилешко и зеленчуци, което е комбинация, избрана от много спортисти. Но защо най-много го харесваме е заради прокламираната му любов към сладоледа. Изборът на пълноценни храни често е от съществено значение за спортиста, но сладкият избор като сладолед все пак може да бъде част от цялостната здравословна диета, ако те са ограничени до около 10% от калориите ви.

Брайс Харпър избира домашно приготвени цели храни

Брайс Харпър започва сезон 2019 с нов отбор, но се надяваме да запази диетата си изпитана и вярна. Този десен играч на Филаделфия Филис и бивш новобранец на годината в NL (2012) е известен с това, че удря домашните писти в деня на откриването, така че ще го наблюдаваме отблизо.

Докато Харпър споделя любовта на Крис Брайънт към сладоледа, той се опитва да избере здравословна диета като цяло. Харпър каза, че се радва на домашно приготвяне (особено от майка си!) И се опитва да избере пълноценни храни.

Освен това Харпър избягва алкохола и избягва енергийните напитки поради високото съдържание на захар и кофеин. Не е лош пример за младите му фенове. Нежеланите реакции към енергийните напитки при подрастващите са сравнително чести. Такива реакции могат да възникнат поради високото съдържание на кофеин в тези напитки. Енергийните напитки често се предлагат на пазара за млади спортисти като начин за подобряване на бдителността, производителността и издръжливостта. Но при неправилна употреба могат да се появят симптоми като възбуда, сърцебиене, стомашно-чревно разстройство или по-лошо. Поемете преднината на Брайс Харпър и вместо това се придържайте към добрата старомодна храна.

Вземането за вашето бейзболно хранене

Тези петима бейзболни играчи ни дават примери как да оформите собственото си хранене за спорта. За да се храните като бейзболист, се изисква почти същият фокус като всеки друг спортист. Приоритет номер едно е изборът на пълноценни храни и балансирана диета. В рамките на хранителните групи са важни изборите на здравословни въглехидрати и постни протеини. Следвайте тенденцията в диетите на много професионални играчи и направете зеленчуците от първостепенно значение. И накрая, добрата хидратация ще гарантира, че сте концентрирани и готови да управлявате някои бази!

Хранителното планиране е неразделна част от постигането на Вашите оптимални спортни постижения. Gazelle Nutrition Lab доставя едно към едно или групово хранително консултиране и консултиране както за развлекателни, така и за високоефективни спортисти. Освен това Блог „Храна за размисъл“ е безплатен ресурс за здравословни рецепти и здравни съвети. Имате въпроси? Ще се радваме да чуем от вас! Влезте в контакт !