Новото издание включва по-вдъхновяващи истории, лесни рецепти и тренировки, които можете да правите у дома

разширеното

Нуждаете се от вдъхновение за фитнес и идеи за здравословна комфортна храна у дома? Тази седмица ХОРАТА пускат разширения за 2020 г. брой „Половина от техния размер“, изпълнен с истории от реални хора, които са променили живота си, като са променили навиците си.

Една от звездите на корицата, Шели Джонсън, 49, писател от езерото Уайли, Южна Каролина, припомни, че от малка „не исках да се справям с емоциите си, затова ядох. Имах булимия от 13 до 30-годишна възраст. Пробвах и всяка диета, но нищо не проработи. "

През 2001 г., на малко над 300 кг., Тя реши да направи промяна и научи за интуитивното хранене. „Най-накрая разбрах, че не става въпрос за храната, а за това как мислите за храната. Сега гледам на храната като на гориво. Ям, когато съм гладен и спирам, когато съм сит. Нямам никакви храни извън границите - ако искам поничка, имам поничка, но обикновено съм доволен след две хапки. Толкова е освобождаващо. " И там, където някога е преброила калориите и е изчислила колко трябва да тренира, за да изгори храната, която е яла, Джонсън казва сега: „Мисля за упражнения от гледна точка на облекчаване на стреса и медитация.“ Подходът й помогна да загуби 174 кг. в продължение на около две години и го пазете.

Промените не се ограничават до диета и упражнения. Вътре има и реални съвети за намаляване на стреса от хора, които са опростили живота си, укротили безпокойството или са победили безсънието. Също така настигаме четирима души, включени в минали издания „Половината от техния размер“, за да научим как поддържат здравословни навици, докато се изправят пред нови предизвикателства. Те не се страхуваха да станат честни за възвръщането и вписването на фитнеса в натоварения живот и промяната на приоритетите - бременност, родителство, нови работни места и неочаквани стресове.

За Джейми Дигс, на 37 години, животът след появата й през 2010 г. „Половината им размер“ беше влакче в увеселителен парк Тя се разведе и се омъжи повторно и през 2012 г. настъпи бедствие: Нейната 7-годишна дъщеря Алексис беше в сериозна катастрофа с ATV.

„Тя счупи двата крака, ръката и челюстта си и очевидно се нуждаеше от много допълнителни грижи и внимание, докато лекуваше“, казва Дигс, която „прибягна до старите ми навици да се храня емоционално и да не тренирам много“. Тогава, когато тя разбра, че е бременна отново през 2013 г., „това беше добро оправдание да се успокоя и да ям каквото искам“. До лятото на 2018 г. тя се върна до 265 lbs.

Посещението при нейния първичен лекар беше сигнал за събуждане: „Те бяха загрижени за кръвното ми налягане, но знаех, че предпочитам да се опитам да отслабна, отколкото да получа лекарства“, казва тя.

На Нова година 2019 г. тя се ангажира да направи промяна и тръгна на поход със семейството си, нещо, което се превърна в обикновен навик. Няколко месеца по-късно тя откри CrossFit в своя град Пеория, Аризона. „Започна, когато спечелих томбола за безплатен месец и скоро след това завърших 10-седмично предизвикателство за храненето.“ Оттогава тя е загубила повече от 50 кг. „Вместо да мразя тялото си, аз се уча да оценявам колко силно е то и колко е важно да го захранвам правилно“, казва тя. „Дори да не съм с„ идеалното си тегло “или там, където бях преди, полагам усилия да приоритизирам здравето и фитнеса си отново - и това е невероятно!“

За по-нататъшно вдъхновение, това ново издание „Половината от техния размер“ има тренировки от сестринската ни публикация ЗДРАВЕ, които можете да правите у дома в момента без оборудване за фитнес (или просто въже за скачане) и много лесни, вкусни рецепти за закуска, обяд, вечеря и десерт от нашите гениални колеги от списание EatingWell.

Разширеното издание „Половината от техния размер“ 2020 е достъпно сега навсякъде, където се продават списания.