Споделя това:

Споделя това:

Преминаването през „промяната“ няма точно най-добрата репутация, нали? Горещи вълни, постоянна умора и промени в настроението - повечето от нас не бързат да приветстват някой от тези разочароващи симптоми. Въпреки че за съжаление няма начин да ги отложим завинаги, лекар от Обединеното кралство твърди, че е открил лесни начини да се забие щифт в менопаузата възможно най-дълго.

менопаузата

Филипа Кей е базирана в Лондон лекар, която наскоро публикува „M Word: Всичко, което трябва да знаете за менопаузата“. Понастоящем се предлага само във Великобритания (8,99 британски лири, Amazon) (можете да го доставите през езерото за около 11,34 долара), но за щастие д-р Кей сподели някои от своите съвети за менопаузата (и отлагането му) с Daily Mail.

Според нейното изследване то се свежда до два специфични вида храни: мазна риба и бобови растения. Кей цитира проучване от Journal of Epidemiology през 2018 г., което наблюдава голяма група жени между 40 и 65 години в рамките на четиригодишен период. Изследването твърди, че участниците с по-висок прием на мазни риби и бобови растения „забавят началото на естествената менопауза с 3,3 години.“ По-високи нива на витамин В6 и цинк са показани и при тези, които са достигнали менопаузата по-късно в живота.

„Това може да е, че мазните риби и бобови растения съдържат антиоксиданти, които помагат да се предотврати увреждането на яйчниците, въпреки че това не е категорично“, обяснява Кей. „Яденето на поне две порции мазна риба на седмица с много бобови растения е здравословен вариант като цяло и може да повлияе на времето на вашата менопауза.“

Кей също препоръчва да откажете цигарите, ако сте редовен пушач, който иска да отложи менопаузата. Всички знаем, че тютюнопушенето не е здравословно, но тя обяснява как може да причини запушване на артериите и намаляване на притока на кръв, което след това причинява липса на кислород в нашите органи - „което включва яйчниците, което води до по-ранна менопауза“. Вижте, не само белите ви дробове ще ви благодарят, че премахнете този навик в зародиша.

Всичко това каза, че тялото на всеки е различно и нашите генетични фактори могат да надхвърлят всякакви външни опити, които правим, за да предпазим от симптомите на менопаузата, независимо. Но, както отбеляза Кей, добавянето на мазна риба и бобови растения към вашата диета така или иначе е здравословен вариант, така че не може да навреди да опитате!

Ако имате нужда от напомняне коя риба е мазна, потърсете видове като пъстърва, сьомга, сардини, скумрия, херинга и риба тон. Що се отнася до бобовите растения, това е практически безкраен списък с боб, грах, леща и дори фъстъци - много възможности да се разбъркате и да се насладите.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.