помага

Доказателствата сочат, че промяната в диетата може да помогне за облекчаване на световъртежа

Нови доказателства сочат, че промяната на това, което ядете, всъщност може да помогне за облекчаване на симптомите на световъртеж. Въз основа на проба от 487 индивида беше определено „изключително важно да се намали приема на мазнини и въглехидрати и да се увеличи приемът на фибри, за да се стабилизират триглицеридите и по този начин да се сведе до минимум вредното въздействие върху вътрешното ухо. Препоръчва се коригиране на храната при пациенти с BPPV. "

Ако страдате от световъртеж, разгледайте всички храни, които могат да ви помогнат да преодолеете симптомите си, както и храните, които трябва да избягвате.

Храна, която помага при световъртеж

Витамин В6

B6 е един от най-важните витамини, които някога ще ядете. Редовните количества витамин В6 дават тласък на имунната ви система и регулират нервната система. Липсата на витамин В6 може да доведе до здравословни проблеми, свързани с кожата, нервите и кръвоносната система. Нови доклади сочат, че витамин В6 може да се използва и за облекчаване на световъртеж и гадене. Храните, богати на витамин В6, включват обилни зърнени храни като зърнени закуски, мляко, яйца, сирене, сьомга, риба тон и някои зеленчуци като моркови, грах и картофи.

Витамин Ц

Широко известен със своите способности за повишаване на имунитета, витамин С също е цитиран като средство за облекчаване на симптомите на световъртеж. Проучване, проведено в Медицинския университет в Хирошима в Япония, установи, че дневната доза от 600 mg витамин С заедно с 300 mg глутатион може да помогне за облекчаване на световъртежа при повечето пациенти. Витамин С се съдържа в цитрусови плодове, зелени чушки, пъпеш, броколи, домати, плодове и зелени листни зеленчуци.

Джинджифил

Коренът от джинджифил отдавна се използва за лечение на разстроен стомах и лошо храносмилане. Не би трябвало да е толкова голяма изненада, че джинджифилът може да помогне и за успокояване на гаденето, свързано със световъртеж. Суровият корен от джинджифил, билковите чайове от джинджифил и билковите добавки имат история на борба със стомашни болки, храносмилателни проблеми, диспепсия (киселини и подуване на корема след хранене) и насърчаване на здравословен апетит.

Пийте правилното количество вода

Съобщава се, че дехидратацията може да предизвика световъртеж, така че пиенето на правилното количество вода може да помогне. Има много различни мнения относно това колко вода да се пие дневно, но едно от най-популярните е да се пият осем чаши от 8 унции на ден. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви въпроси.

Сложни захари (сложни въглехидрати)

Сложни захари вместо прости въглехидрати. Сложните въглехидрати включват:

  • Някои зеленчуци и плодове
  • Бобови растения, ядки, семена
  • Цели зърна

Храни, които трябва да избягвате, ако имате световъртеж:

Натрий

Както бе споменато по-горе, дехидратацията се съобщава като спусък за световъртеж. Излишната сол привлича течности и тя кара тялото ви да задържа течности, което води до дехидратация. Поддържането на прием на натрий под 1000 mg на ден е обща препоръка за понижаване на натрия. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар.

Високи количества проста захар (прости въглехидрати)

Това се отнася особено за напитки, които съдържат големи количества захар.

Освен това избягването на прости захари, които се съдържат в меда, бонбоните и други сладкиши, трапезната захар и др. И яденето на по-сложни захари (споменати по-горе) може да помогне за намаляване на случаите на световъртеж.

Кофеин

Кофеинът е стимулант, който също може да бъде фактор за дехидратация. Избягването на кофеин, особено големи количества, може да помогне за намаляване на случаите на световъртеж. Освен това се съобщава, че получаването на пълноценна нощен отдих, когато е възможно, помага за намаляване на световъртежа.

Нарязване на MSG

MSG или мононатриев глутамат е концентрирана форма на натрий. Многобройни доклади са установили, че големи количества натрий и MSG могат да бъдат причина за болестта на Meniere, състояние, свързано със симптоми на световъртеж. Известно е, че MSG причинява световъртеж, мигрена, гадене и сънливост, най-честите симптоми на световъртеж. MSG се среща най-вече в консервирани супи и други консервирани ястия като сос, сосове, дресинги, сирене на прах, пакети от подправки и закуски, като ароматизиран чипс.

Алкохол

Доказано е, че алкохолът влияе върху вътрешното ухо чрез промяна на състава и обема на течността. Премахването или ограничаването на алкохола се препоръчва за тези, които страдат от световъртеж. Един от преките ефекти на алкохола е увеличаването на световъртежа и всеки, който има световъртеж, знае ефекта от замаяността.

Освен това алкохолът може да причини дехидратация, което е друг задействащ световъртеж.

Храни, които причиняват възпаление

Възпалението може да има пряко въздействие върху разстройствата на вътрешното ухо. Така че естествено е по-добре да стоите далеч от храни, които могат да причинят или ускорят възпалението. Това включва:

  • червено месо
  • Пържени храни
  • Маргарин и други изкуствени транс-мазнини
  • Преработено месо и храни
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза

Резюме:

Ако страдате от световъртеж, първо говорете с Вашия лекар, за да откриете причината за Вашето световъртеж. След като следвате неговия съвет, може да опитате да ядете храни, богати на витамин В6, витамин С, както и всичко, съдържащо корен от джинджифил. Освен това, не забравяйте да разгледате списъка на съставките на гърба на храната, която купувате в хранителния магазин, като избягвате всякакви храни, съдържащи MSG или дори големи количества натрий.

Ако търсите естествени, странични ефекти, начини да помогнете на световъртежа, промяната на диетата ви не е единственият начин да облекчите замаяността, проблемите с баланса или въртящите се чувства. DiVertigo, изцяло натурална билкова добавка, направена с етерични масла, също може да помогне. Той се прилага локално зад ушите и е специално формулиран, за да помогне за успокояване на раздразнените нерви в ухото, които могат да причинят световъртеж. Страхотната новина е, че DiVertigo няма странични ефекти и може да облекчи световъртежа само за няколко минути.

Независимо дали трябва да приемате предписаните от лекар лекарства, да правите диетични промени или да търсите други алтернативи, за да стигнете до там, едно е сигурно, щастието включва усещане за световъртеж всеки ден.