храна

Защо постоянно се набляга на поддържането на здраво тяло? Вашите органи трябва да бъдат непрекъснато активни, за да изпълняват телесните функции без никакви прекъсвания. За да можете да направите това, трябва да вземете специфични за тях мерки и да се уверите, че те не се влошават. Изборът на здравословна диета винаги се оказва полезен и не е по-различно, когато става въпрос за важен орган на тялото ви, черния дроб.

Отговарящ за над 500 функции в организма, черният дроб произвежда жлъчка (храносмилателен сок, необходим за усвояване на мазнините в кръвта), глюкоза, разгражда токсините и също така помага да се съхраняват необходимите хранителни вещества.

Ето 5 хранителни продукта, които могат да помогнат за прочистването на черния дроб и да му позволят да функционира ефективно:

Плодове: ябълки, грозде и цитрусови плодове

Напълнете кошницата си с плодове с ябълки, грозде и цитрусови плодове като портокали и лимони, които са доказано благоприятни за черния дроб плодове. Консумирайте гроздето такова, каквото е, под формата на гроздов сок или допълнете диетата си с екстракти от гроздови семки, за да увеличите нивата на антиоксиданти в тялото си и да защитите черния дроб от токсини. Резените на ябълки освобождават токсините от храносмилателния тракт, улеснявайки функционирането на черния дроб. Включително цитрусови плодове осигурява на черния дроб ензими, които помагат за детоксикацията на черния дроб.

Кръстоцветни зеленчуци: броколи, зеле, карфиол

Проправете път за повишени нива на глутатион, необходим за ензимите за прочистване на черния дроб с консумация на зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле. Той също така увеличава производството на глюкозинолат, който помага да се елиминират токсините от тялото ви.

Зехтин

Подобрете нивата на чернодробните ензими със зехтин и изпитайте други ползи за здравето, които маркират заедно с консумацията му. Началото на всяко чернодробно заболяване е белязано от натрупване на мазнини. Включването на зехтин като част от вашата диета е разумен избор, тъй като помага да се поддържат ниски нива на мазнини в черния дроб.

Напитки: Кафе и зелен чай

Вашият черен дроб може да е благодарен за онези сутрешни чаши кафе или кафе паузи в офиса. Тъй като проучванията разкриват, че кафето е отличен избор за детоксикация на черния дроб с неговите антиоксидантни свойства. Освен това те ви предпазват и от хронични чернодробни заболявания, благодарение на положителното му влияние върху чернодробните ензими. За любителите на чая преминаването към зелен чай може да бъде обещаващо, тъй като намалява общото съдържание на мазнини и ви държи на безопасно разстояние от други признаци на безалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD).

Изберете здравословни закуски като ядки, за да подобрите здравето на черния си дроб. От достатъчно количество антиоксиданти до ненаситени мастни киселини, те са добре оборудвани за защита на черния дроб срещу NAFLD. Орехите, бадемите са две от многото опции, които можете да изберете да закусите. Като казахте това, проверявайте количеството, тъй като те съдържат големи количества калории.

Важен орган като черния дроб се нуждае от вашите максимални грижи, за да изпълнява дейностите си по желание. Препоръчително е да потърсите медицинска помощ, когато наблюдавате симптоми, които никога не са имали досега, и да поддържате удобни планове за здравно осигуряване като предпазна стъпка. Но започнете с включването на тези прости хранителни продукти към вашата диета и станете свидетели на значими и здравословни резултати по отношение на черния дроб.