Представете си да останете само цял ден, без да ядете. Какво бихте изпитали? Ако никога не ви се е случвало, трябва да знаете, че тялото ви естествено ще отслабне. Колкото повече оставате без храна, толкова повече тялото ви ще става по-слабо и по-уязвимо. Ако останете повече от 30 дни без храна [и вода], ще умрете от глад.

най-важното

Правилната дефиниция на храната е хранително вещество, което хората ядат/пият, за да поддържат живота и растежа. Това ясно показва колко важна е храната за нашето здраве и живот. Но наистина, защо е толкова важно? Освен това трябва да знаете броя на храненията, които трябва да приемате за един ден, за да сте здрави според нуждите.

Това беше казано, нека разберем защо храната се счита за най-важното нещо за вашето здраве, нали?

Причина №1: Получаваме правилните хранителни вещества

Вижте, когато ядете храна, ще приемате множество хранителни вещества, които ще подпомагат ежедневните дейности. Тези хранителни вещества също помагат да защитите клетките си от увреждане на околната среда. Освен това те ще възстановят всички клетки, които са повредени в тялото.

Някои от често срещаните хранителни вещества включват протеини, въглехидрати, витамини, минерали, мазнини, калций, натриев калий и фосфор.

Протеинът, като един от задължителните хранителни вещества, възстановява увредените тъкани в тялото. Но също така помага за засилване на имунната ви система. Въглехидратите, известни като въглехидрати и мазнини, ще подхранват тялото ви с правилната енергия. Ето защо повечето културисти ядат храна, богата на въглехидрати и протеини. Твърде много въглехидрати и мазнини обаче могат да доведат до нездравословно наддаване на тегло.

Витамините и минералите, от друга страна, подпомагат основните процеси в организма. Например, витамин А, С и Е ще действат като антиоксиданти, за да предпазят клетките ви срещу атака от токсини. Витамините от група В ще ви помогнат да преобразувате енергията от храната, която ядете.

Фосфорът и калцият помагат да запазите костите и зъбите си здрави. Ето защо повечето пасти за зъби ще имат известно съдържание на калций. Натриевият калий е отговорен за предаването на нервните сигнали. Например, когато ви убоде трън, нервните сигнали ще бъдат изпратени до мозъка, за да го предупредят. Това ще ви накара да почувствате болка и ще премахнете тръна. Но ако имате дефицит на натрий-калий, може дори да не почувствате никаква болка, защото към мозъка се изпращат сигнали.

Всички тези хранителни вещества могат да бъдат намерени от храната, която ядем. Но ще трябва да се храните добре балансирано, за да се насладите на всички хранителни вещества.

Причина №2: Болестите се пазят в залива

Да, друга причина за хранене е да предотвратите тялото си от болести. Храната наистина помага за профилактика на заболяванията и това се прави по много начини. Въпреки че нездравословното хранене може да доведе до затлъстяване, което е свързано с храненето заболяване, това не означава, че трябва да избягвате да ядете. Въпросът е да се храните добре балансирано и то в правилните порции.

Липсата на достатъчно хранителни вещества в организма ще ви направи склонни към заболявания. Например, ако ви липсва калций в храната, може в крайна сметка да развиете остеопороза. Това е заболяване, което прави костите слаби. Трябва обаче да знаете също, че излишните наситени мазнини могат да доведат до сърдечно-съдови нарушения.

Ако не ядете плодове и зеленчуци, клетките ви ще бъдат уязвими за развитие на рак. Ето защо се препоръчва да се ядат много плодове и зеленчуци, тъй като те нямат известен страничен ефект. Независимо колко ядете. Яденето на плодове и зеленчуци с високо ниво на захар обаче може да доведе до диабет 2. И така, това ни връща към храненето на добре балансирана диета.

Когато ядете храна от множество източници, ще ограничите шансовете за развитие на заболяване в организма.

Причина # 3: Храната ни прави по-продуктивни

Фактът, че имате енергия да прочетете тази статия и да мислите критично, доказва, че не гладувате до смърт.

Мозъкът работи точно като кола. Нуждае се от правилното гориво, за да функционира ефективно. Когато сте по-продуктивни на работното си място, вие също ще бъдете в по-добра позиция да печелите повече пари. Тук ще бъдете любим на шефа си, за да получите повишение или повишение.

Ако не ядете, тялото ви ще бъде слабо и мозъкът ви няма да функционира правилно. Едно проучване показва, че здравословното хранене увеличава производителността на работещите. Така че, ако искате да бъдете по-продуктивни, ще трябва да се насладите на добра храна.

Причина # 4: Ще живеете по-дълго

Друго предимство на храненето е, че то ни помага да останем здрави и да живеем по-дълго. Очевидно е, че може да не стигнете до втория месец, ако решите да гладувате. Приблизително 9 милиона души умират от глад всяка година в света. Всичко това, защото тялото не може да оцелее без необходимото гориво, което е храната.

Освен това, ако развиете специфично заболяване поради недостиг на хранителни вещества, това може да доведе до струване на вашите пари и дори живота ви. Слабата имунна система означава, че тялото ви ще бъде център на болести и атаки. Какъвто и вирус да се опита да влезе в тялото, лесно ще се размножи и ще развали вашата система. Белите кръвни клетки не са там, за да се борят с тези заболявания.

Но когато се храните здравословно, ще се разболявате по-рядко, което след това ще ви спести пари, които бихте похарчили за болнични сметки, и следователно ще живеете дълъг, щастлив живот. Не забравяйте, че здравословното хранене също ще ви даде радостно настроение. С други думи, няма да бъдете депресирани. Известно е, че някои храни/плодове повишават настроението на човека. Те включват плодове, зеленчуци, зехтин и омега-3 мазнините от риба.

Не забравяйте, че нездравословното хранене също може да ви накара да наддадете и да увеличите риска от заразяване с други заболявания. Тъй като планирате да включите добре балансирана диета, не забравяйте да пиете много вода през целия ден.

Добрата новина е, че правилната диета не е толкова сложна, колкото си мислите. Всъщност има няколко прости съвета за диета, които могат да ви поддържат здрави и в достатъчно форма.

Ако не знаете как да направите правилната диета, ето някои здравословни планове за хранене, например, за да започнете.