Ново изследване от университета в Аделаида установи, че приемането на витамин В6 може да помогне на хората да си припомнят мечтите си.

храната

Проучването, публикувано онлайн преди печат в Perceptual and Motor Skills, включва 100 участници от цяла Австралия, приемащи високи дози витамин B6 преди лягане в продължение на пет последователни дни.

„Нашите резултати показват, че приемането на витамин В6 подобрява способността на хората да си припомнят мечтите в сравнение с плацебо“, казва авторът на изследването д-р Денхолм Аспи от Университетското училище по психология.

„Витамин В6 не повлиява жизнеността, причудливостта или цвета на мечтите им и не влияе върху други аспекти на съня им.

„Това е първият път, когато подобно проучване на ефектите на витамин В6 и други витамини от група В върху сънищата е проведено върху голяма и разнообразна група хора“, казва д-р Аспи.

Рандомизираното, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване видя участници, приемащи 240 mg витамин В6 непосредствено преди лягане.

Преди да приемат добавките, много от участниците рядко си спомняха мечтите си, но съобщаваха за подобрения до края на проучването.

„Изглежда, че с течение на времето мечтите ми бяха все по-ясни и по-лесни за запомняне. Също така не загубих фрагменти с течение на деня “, каза един от участниците след приключване на проучването.

Според друг участник в изследването „Моите мечти бяха по-реални, нямах търпение да си легна и да мечтая!“

Д-р Аспи казва: „Средният човек прекарва около шест години от живота си, мечтаейки. Ако сме в състояние да станем ясни и да контролираме мечтите си, тогава можем да използваме времето си за сънуване по-продуктивно.

„Ясното сънуване, когато знаете, че сънувате, докато сънят все още се случва, има много потенциални ползи. Например може да е възможно осъзнатото сънуване да се използва за преодоляване на кошмари, лечение на фобии, творческо решаване на проблеми, усъвършенстване на двигателните умения и дори помощ при рехабилитация от физическа травма.

„За да имаме осъзнати сънища, е много важно първо да можем да си припомняме редовно сънищата. Това проучване предполага, че витамин В6 може да е един от начините да помогнете на хората да осъзнаят сънища. "

Витамин В6 се среща естествено в различни храни, включително пълнозърнести зърнени храни, бобови растения, плодове (като банан и авокадо), зеленчуци (като спанак и картофи), мляко, сирене, яйца, червено месо, черен дроб и риба.

„Необходими са допълнителни изследвания, за да се проучи дали ефектите на витамин В6 варират в зависимост от това колко се получава от диетата. Ако витамин В6 е ефективен само за хора с нисък хранителен прием, въздействието му върху сънуването може да намалее при продължително добавяне ”, казва д-р Аспи.

Тази статия е препубликувана от материали, предоставени от Университета в Аделаида. Забележка: материалът може да е редактиран по дължина и съдържание. За допълнителна информация, моля, свържете се с цитирания източник.

Справка
Денхолм Дж. Аспи, Наташа А. Мадън, Пол Делфабро. Ефекти от витамин В6 (пиридоксин) и комплексен комплексен препарат В върху сънуването и съня. Перцептивни и двигателни умения, 2018; 003151251877032 DOI: 10.1177/0031512518770326.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

72 процента от населението на Обединеното кралство, желаещо да получи ваксината COVID-19

Най-изчерпателното проучване на колебливостта на ваксината COVID-19 досега показва, че мнозинството желае да бъде ваксинирано, но съществено малцинство.

Мелатонин: Добавка, показана за повишаване на паметта на мишката

Изследователите показват, че мелатонинът и неговите метаболити спомагат за формирането на дългосрочни спомени при мишки и предпазват от когнитивния спад.

Генетичните разлики обясняват непоследователни диагнози на Алцхаймер

Понастоящем използваните методи за откриване на амилоидна патология при болестта на Алцхаймер не дават еднозначни резултати с риск от неправилни или забавени интервенции за грижи. Сега изследователите са намерили генетични обяснения за разликите.

Като това, което току-що прочетохте? Можете да намерите подобно съдържание в общностите по-долу.