добавки

Фей Рийд

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Симптоми и лечение на увреждане на хрущяла

Хрущял: за всеки, който е повредил хрущяла си или е потърсил медицинска помощ за свързано нараняване, само от задна дата ще научи значението на грижите.

Симптомите на проблеми с хрущяла включват болки в ставите, скованост или подуване. Вашите стави също могат да се заключат, да се закопчат или да „хванат“ при нормално движение. Може също да изпитате усещане за смилане.

Ако сте загрижени за увреждане на хрущяла, разбира се, трябва да се свържете с лекар, но има мерки, които можете да предприемете, ако проблемът е незначителен. Почивка и повдигане на засегнатия крайник са важни, както и обледяване на нараняването в продължение на петнадесет минути през целия ден. При упражнения можете да използвате скоби на коляното, глезена, китката и лакътя, което позволява движение и циркулация, като същевременно осигурява допълнителна опора. Компресионното облекло може да има подобен ефект. Въпреки че това не е лек за проблеми със ставите, той може да облекчи натиска на удара при ходене например, както и подути мускули.

Повреденият хрущял може да бъде лекуван чрез операция. За съжаление, упражненията не могат да разрешат проблемите с хрущяла и могат да влошат всяко състояние, което имате. Често се причинява от повтарящи се удари, така че носенето на подходящи обувки за бягане, футбол, ръгби и други спортове, свързани с по-силно въздействие, е важно.

Бодливите ставни болки често са свързани със старостта, но докато с напредването на годините износването е фактор за отслабените стави, нараняванията и хрущялните проблеми могат да засегнат всички възрасти.

Диета и добавки за подпомагане на регенерацията на хрущяла

Може да се изненадате да научите, че това, което ядете, оказва влияние върху състоянието на ставите. Ето само няколко хранителни предложения за по-здрави колене, лакти, глезени и рамене:

Мазни храни

Лубрицинът е вид протеин. Това е повърхностно активен муцинов гликопротеин, секретиран в синовиалната става, който играе важна роля за целостта на вашия хрущял. Следователно всички храни, които са добър източник на лубрицин, са полезни за вашите кости и хрущяли. Екстра върджин зехтинът е чудесен източник на лубрицин, което обяснява добрите ползи за здравето, свързани със средиземноморските храни и връзките на екстра върджин масло върху вашата салата.

Храни с високо съдържание на витамини и минерали

Това, което е полезно за вашите кости, може да бъде от полза и за вашия хрущял. Добрият прием на калций, витамин D и витамин С насърчава здравите кости. Цветните плодове, червените чушки, къдравото зеле и ябълките са от съществено значение за вашия списък за пазаруване.

По отношение на зеленчуците, морковите и зеленият грах насърчават производството на хиалуронова киселина, която покрива костите ви в точката, където ставите се движат.

Витамин D3 играе роля в изграждането на здрави кости и запазване на хрущялните стави. Здравословната безплатна доза е слънчево петно ​​и когато неизбежно идва зимата, добавките се насърчават от много лекари.

Противовъзпалителни храни

Храните с противовъзпалителни свойства са добри за облекчаване на болка, скованост и подуване, които засягат ставите ви. Тук омега-3 мастните киселини са вашият съюзник. Отличните източници включват мазна риба, орехи и яйца.

Храни с високо съдържание на сяра

Яйцата са безценни в много отношения и за грижа за ставите, те са с високо съдържание на сяра, което помага да се произведе хрущялната обвивка, заобикаляща течността. Друг източник на сяра е чесънът.