Опитайте се да се храните добре. Здравословната диета помага на тялото ви да функционира най-добре. Това е още по-важно, ако имате рак. Ще се подложите на лечение с резерви, за да поддържате силата си, нивото на енергия и защитата си срещу инфекция. Здравословната диета също може да предотврати разграждането на телесната тъкан и изграждането на нови тъкани. Хората, които се хранят добре, са по-способни да се справят със страничните ефекти от лечението. И дори може да успеете да се справите с по-високи дози от определени лекарства. Всъщност някои лечения на рак работят по-добре при хора, които се хранят добре и получават достатъчно калории и протеини. Опитайте тези съвети:

хранене

  • Не се страхувайте да опитате нови храни. Някои неща, които никога преди не сте харесвали, може да са с добър вкус по време на лечението.
  • Изберете различни храни на растителна основа. Опитайте да ядете боб и грах вместо месо на няколко хранения всяка седмица.
  • Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци всеки ден, включително цитрусови плодове и тъмнозелени и наситено жълти зеленчуци. Цветните зеленчуци и плодове и растителните храни съдържат много естествени вещества, които насърчават здравето.
  • Опитайте се да поддържате здравословно тегло и да останете физически активни. Малките промени в теглото по време на лечението са нормални.
  • Ограничете количеството солени, пушени и мариновани храни, които ядете.
  • Ограничете или избягвайте червеното или преработеното месо

Ако през това време не можете да направите нищо от горното, не се притеснявайте за това. Помощта е достъпна, ако или когато имате нужда от нея. Кажете на вашия екип за грижа за рака за всички проблеми, които имате. Понякога са необходими промени в диетата, за да получите допълнителните течности, протеини и калории, от които се нуждаете.

Закуска при нужда

По време на лечението на рак тялото ви често се нуждае от допълнителни калории и протеини, за да ви помогне да поддържате теглото си и да се излекувате възможно най-бързо. Ако отслабвате, закуските могат да ви помогнат да отговорите на тези нужди, да поддържате силата и нивото на енергия и да ви помогнат да се почувствате по-добре. По време на лечението може да се наложи да разчитате на леки закуски, които са по-малко здравословни източници на калории, за да отговорят на вашите нужди. Имайте предвид, че това е само за кратко - след като нежеланите реакции изчезнат, можете да се върнете към по-здравословна диета. Опитайте тези съвети, за да улесните добавянето на закуски към ежедневието си:

  • Яжте малки закуски през целия ден.
  • Дръжте под ръка разнообразни закуски, богати на протеини, които са лесни за приготвяне и ядене. Те включват кисело мляко, зърнени храни и мляко, половин сандвич, купичка обилна супа, сирене и бисквити.
  • Избягвайте закуски, които могат да влошат някакви странични ефекти, свързани с лечението. Ако имате диария например, избягвайте пуканките и суровите плодове и зеленчуци. Ако имате възпалено гърло, не яжте сухи, груби закуски или кисели храни.

Ако можете да се храните нормално и да поддържате теглото си без закуски, не ги включвайте.

Някои бързи и лесни закуски

  • Зърнени храни (топли или студени)
  • Сирене (отлежало или твърдо сирене, извара, крема сирене и др.)
  • Бисквитки
  • Крекери
  • Падения, направени със сирене, боб, кисело мляко или фъстъчено масло
  • Плодове (пресни, замразени, консервирани, сушени)
  • Желатин, направен със сок, мляко или плодове
  • Гранола или пътека микс
  • Домашни млечни шейкове и смутита
  • Сладолед, шербет и замразено кисело мляко
  • Сокове
  • Микровълнови закуски
  • Мляко само по себе си, ароматизирано или с прах за незабавна закуска
  • Кифли
  • Ядки, семена и масло от ядки
  • Пуканки, гевреци
  • Пудинги, кремчета
  • Сандвичи (като яйчена салата, сирене на скара или фъстъчено масло)
  • Супи
  • Спортни напитки
  • Зеленчуци (сурови или варени) със зехтин, дресинг или сос
  • Кисело мляко (нискомаслено или гръцко)

Съвети за получаване на повече калории и протеини

  • Яжте няколко малки закуски през целия ден, вместо 3 големи ястия.
  • Яжте любимите си храни по всяко време на деня. Например, яжте храни за закуска за вечеря, ако ви харесват.
  • Яжте на всеки няколко часа. Не чакайте, докато почувствате глад.
  • Яжте най-голямото си ястие, когато се чувствате най-гладни. Например, ако сте най-гладни сутрин, направете закуската най-голямото си хранене.
  • Опитайте се да ядете висококалорични храни с високо съдържание на протеини при всяко хранене и закуска.
  • Упражнявайте се леко или се разходете преди хранене, за да увеличите апетита си.
  • Пийте висококалорични, високопротеинови напитки като млечни шейкове и консервирани течни добавки.
  • Пийте по-голямата част от течностите си между храненията, вместо по време на хранене. Пиенето на течност по време на хранене може да ви накара да се почувствате прекалено сити.
  • Опитайте домашно приготвени или търговски приготвени хранителни барове и пудинги.

Храни с високо съдържание на протеини *

Млечни продукти

  • Яжте сирене на препечен хляб или с бисквити.
  • Добавете настъргано сирене към печени картофи, зеленчуци, супи, юфка, месо и плодове.
  • Използвайте мляко вместо вода за горещи зърнени храни и супи.
  • Включете сосове от сметана или сирене върху зеленчуци и тестени изделия.
  • Добавете мляко на прах към крем супи, картофено пюре, пудинги и гювечи.
  • Добавете гръцко кисело мляко, суроватъчен протеин на прах или извара към любимите плодове или смесени смутита.

Яйца

  • Дръжте твърдо сварените яйца в хладилника. Накълцайте и добавете към салати, гювечи, супи и зеленчуци. Направете бърза салата с яйца.
  • Всички яйца трябва да бъдат добре сварени, за да се избегне рискът от вредни бактерии.
  • Пастьоризираният заместител на яйцата е нискомаслена алтернатива на обикновените яйца.

Месо, птици и риба

  • Добавете варени меса към супи, гювечи, салати и омлети.
  • Смесете варено месо на кубчета или на люспи със заквасена сметана и подправки, за да натопите.

Фасул, бобови растения, ядки и семена

  • Поръсете семена или ядки върху десерти като плодове, сладолед, пудинг и крем. Сервирайте и върху зеленчуци, салати и тестени изделия.
  • Намажете фъстъчено или бадемово масло върху препечен хляб и плодове или смесете в млечен шейк.

Висококалорични храни *

Масло

  • Разтопете върху картофи, ориз, тестени изделия и варени зеленчуци.
  • Разбъркайте разтопеното масло в супи и гювечи и намажете върху хляба, преди да добавите други съставки към вашия сандвич.

Млечни продукти

  • Добавете бита или тежка сметана към десерти, палачинки, вафли, плодове и горещ шоколад; сгънете го в супи и гювечи.
  • Добавете заквасена сметана към печени картофи и зеленчуци.

Салатни превръзки

  • Използвайте редовен (без ниско съдържание на мазнини или диетичен) майонеза и дресинг за салата върху сандвичи и като дипове със зеленчуци и плодове.

Сладкарски изделия

  • Добавете желе и мед към хляба и бисквитите.
  • Добавете сладко към плодове.
  • Използвайте сладолед като топинг.

* Адаптиран от Eldridge B и Hamilton KK, редактори, Управление на симптомите на въздействието на храненето при рак и образователни материали. Чикаго, Илинойс: Американска диетична асоциация; 2004 г.

Не забравяйте за физическата активност

Физическата активност има много предимства. Помага ви да поддържате мускулна маса, сила, издръжливост и здравина на костите. Той може да помогне за намаляване на депресията, стреса, умората, гаденето и запека. Също така може да подобри апетита ви. Така че, ако все още не правите упражнения, говорете с Вашия лекар за целта за поне 150 до 300 минути умерена активност, като ходене, всяка седмица. Ако Вашият лекар одобри, започнете от малко (може би 5 до 10 минути всеки ден) и колкото можете, работете до целта от 300 минути седмично. Слушайте тялото си и почивайте, когато трябва. Сега не е моментът да се напъвате да спортувате. Правете каквото можете, когато сте готови.