В свят, изпълнен с бебешки снимки в социалните медии, често е изненадващо за двойките да научат, че безплодието засяга около 10 процента от населението. Още по-голяма изненада е връзката между храненето и безплодието. Въпреки че двойките не могат да контролират всички причини за безплодие, те могат да контролират хранителните си навици. Доброто хранене и здравословното телесно тегло и за двамата партньори могат да окажат значително влияние върху способността за зачеване.

Намерете здравословното си тегло

Можете да изчислите своя BMI бързо, като използвате този онлайн калкулатор. В сравнение с лица с ИТМ между 18,5 и 25:

  • Жените с ИТМ 30 или повече са по-склонни да:
    • Вземете повече от една година, за да забременеете, поради хормонални аномалии, водещи до ановулация 1,
    • Страдат от усложнения при бременност като високо кръвно налягане, диабет, кръвни съсиреци, инфекция, спонтанен аборт, преждевременно раждане, раждане с цезарово сечение и мъртво раждане 2–4,
    • Доставете бебе с нужда от интензивни грижи, увеличен размер за възрастта, вродени аномалии и повишен риск от здравословни проблеми в по-късна възраст, като затлъстяване, поради неблагоприятното въздействие върху гените на бебето от средата, в която се развива.
  • Мъжете с ИТМ 30 или повече са по-склонни да имат ниски нива на тестостерон и съответно еректилна дисфункция, нисък брой сперматозоиди и лоша мобилност на сперматозоидите 5 .
  • Пациентите с АРТ с ИТМ 30 или повече са по-склонни да се нуждаят от по-високи дози лекарства за плодовитост и са по-малко склонни да постигнат бременност или живо раждане 6-9 .
  • Жените с ИТМ под 18,5 са повече от два пъти по-склонни да отнемат повече от една година, за да забременеят, поради хормонални аномалии, водещи до ановулация.

Повишаване на плодовитостта

Чрез промяна на различни аспекти на диетата и навиците на упражнения, жените с нередовна или липсваща овулация могат да намалят риска от безплодие с 80%. Загубата на 10% или повече телесно тегло може да започне да постига хормоналните нива, необходими за редовната овулация, да увеличи вероятността от бременност и да оптимизира здравето на бебето 10-12 .

план
Хранене и безплодие

Промените в диетата и упражненията могат да бъдат по-ефективни от лекарства като Clomid и Metformin при лечение на PCOS 13,14. Тези с най-голям ефект върху храненето и безплодието са промени, които насърчават загубата на тегло и минимизират скоковете на инсулин и следователно андрогени, като:

Увеличаване на приема на:

  • Нерафинирани въглехидрати, които се разграждат до бавно освобождаване на захар и са с гъста хранителна стойност, като сладки картофи и киноа 15,16,
  • Протеин от растителна храна, яйца, риба и постно месо, което е с ниско съдържание на калории,
  • Здравословни наситени мазнини като пълномаслени млечни продукти, ядки и авокадо 16,17,
  • Фолиева киселина и желязо от зеленчуци и добавки 10 .

Избягване:

  • Ограничителни диети, които трудно се поддържат 18,
  • Преработени храни, които бързо се разграждат, не съдържат хранителни вещества и могат да съдържат канцерогенни вещества като някои хранителни оцветители,
  • Захар - ограничаване приема на плодове до пресни и пълноценни плодове с високо съдържание на фибри като плодове и пъпеш,
  • Трансмазнини като растително масло,
  • Храни, които могат да причинят възпалителна реакция, ако имате известна непоносимост като глутен, соя и млечни продукти 19 .

Модерация:

  • Кофеинът, поради потенциала му да стимулира инсулина,
  • Алкохол, който може да увеличи съществуващия риск от чернодробно заболяване при СПКЯ 20 .

В GENESIS Вашият лекар ще обсъди с Вас значението на храненето и безплодието като част от цялостния преглед на Вашите медицински досиета и история. Ако имате нужда от малко повече насоки, може да искате да се консултирате с диетолог, който може да предостави информация за това как безопасно и ефективно да постигнете целите си въз основа на вашите здравни или медицински нужди.

Ако искате да научите повече за GENESIS Fertility New York или сте готови да го направите насрочете среща, моля, говорете с един от нашите нови специалисти по пациенти на 718-705-7724

Препратки