Дял

Тъй като хепатит С е заболяване на черния дроб, жизненоважно е да се грижим за този изключително важен орган. Животът с хепатит C понякога може да изглежда като игра на изчакване, в която не можете да направите нищо друго, освен да прекарате времето, докато не отидете на лечение. Но в действителност можете да предприемете много стъпки, за да намалите вредата, която вирусът може да причини на черния дроб. Всичко е в това как се отнасяте към собственото си тяло; храненето и физическата форма са важни съставки за здрав черен дроб.

може бъде

Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от увреждане на черния дроб, така че поддържането на нормално тегло е един от начините да помогнете на черния дроб. Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за здравословно тегло. Затлъстяването е ИТМ по-голям от 25; заболеваемото затлъстяване е по-голямо от 35. За да се изчисли ИТМ: (1) умножете теглото си (в лири) по 703, (2) умножете ръста си в инчове по себе си, след което разделете отговора в (1) на отговора в (2) . Можете да намерите ИТМ калкулатори и други фитнес инструменти и съвети на www.healthfinder.gov.

Хранене

Черният дроб метаболизира всичко, което ядете, така че здравословната диета е особено важна за тези, които живеят с чернодробно заболяване като хепатит С. Освен това, тъй като много хора с болестта страдат от ниска енергия или умора, богатата на горива диета е ключов начин за да придадете на тялото си възможно най-много енергия. Трябва да пиете много вода и да спазвате добър баланс между всички основни групи храни, включително пълнозърнести храни, протеини, млечни продукти, плодове, зеленчуци и мазнини - като се уверите, че наситените мазнини във вашата диета са минимални. Ето някои други съвети за храненето:

      Помислете за въглехидратите внимателно и пропуснете сладките
      Въглехидратите захранват тялото. Има два вида въглехидрати - сложни и прости. Храните с нишесте и фибри са сложни въглехидрати и тялото ги метаболизира по-бавно, отколкото обикновените въглехидрати. Минимално преработените „не бели“ храни като боб и пълнозърнести храни (кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, киноа) са въглехидрати с по-високо качество. Нишестените храни с ниско съдържание на фибри (ориз, картофи, тестени изделия) се състоят предимно от обикновена захар, наречена глюкоза. Тези въглехидрати осигуряват нискокачествено гориво или „празни калории“ за нашата диета.

    Напредналото чернодробно заболяване може да доведе до недохранване, причинявайки значителна загуба на тегло. Важно е да получавате достатъчно калории и да се уверите, че те идват от най-добрите възможни източници - с други думи, не от мазни храни, сладкиши или въглехидрати с ниско съдържание на фибри. Черният дроб може да има проблеми с обработката на протеини, като в този случай лекарят може да предпише хранителни добавки, които доставят протеин във форма, която е по-лесна за усвояване.

    Говорете с Вашия лекар относно хранителните си проблеми. Тъй като много чернодробни лекари не е задължително да имат опит в тази област, регистрираният диетолог също може да бъде добър източник на информация. Посъветвайте се с вашия клиницист за препоръка и също така направете домашна работа относно пълномощията, образованието и опита на диетолога, за да сте сигурни, че той или тя е квалифициран да дава съвети, съобразени с някой с хепатит С.

    Упражнение

    Поддържането на физическа форма може да бъде от полза за черния дроб по много начини. Ако сте с наднормено тегло, понижаването на индекса на телесна маса може да намали вероятността и ефектите от безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Загубата на тегло може също да намали изискванията на тялото към черния дроб и да подобри способността на органа да метаболизира глюкозата. Намаляването на размера на талията може да намали риска от диабет или да помогне за управление на състоянието за тези, които вече го имат.

    Редовното упражнение - поне три пъти седмично в продължение на половин час сесии - има много ползи за цялостното ви здраве и благосъстояние. Увеличава мускулната маса, така че изгаряте повече калории през целия ден. Той повишава вашата имунна функция, както и настроението и енергията ви. Неотдавнашно проучване установи, че мъжете на средна възраст, които са тренирали поне 240 минути седмично, са могли значително да подобрят щетите, причинени от мастна чернодробна болест.

    Дори бързото ходене може да бъде от полза. Опитайте да ходите 10 минути, три до пет дни в седмицата, и постепенно в продължение на няколко седмици или няколко месеца си проправяйте път до час на ден.

    Ако сте по-амбициозни, стремете се да промените програмата си със смесица от тренировки с тежести и сърдечно-съдови дейности. Най-добрият залог е да намерите нещо, което ви харесва да правите, било то колективен спорт, каране на колело, елипсовидна или бягаща пътека, йога или пилатес.

    Последен преглед: 4 март 2019 г.