Дял

Тъй като хепатит В е заболяване на черния дроб, жизненоважно е да се грижим за този изключително важен орган. Да живееш с хепатит B понякога може да изглежда като игра на изчакване, в която не можеш да направиш нищо друго, освен времето за търсене, докато не бъде намерено лечение. Но в действителност можете да предприемете много стъпки, за да намалите вредата, която вирусът може да причини на черния дроб. Всичко е в това как се отнасяте към собственото си тяло; храненето и физическата форма са важни съставки за здрав черен дроб.

може бъде

Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от увреждане на черния дроб, така че поддържането на нормално тегло е един от начините да помогнете на черния дроб. Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател за здравословно тегло. Затлъстяването е ИТМ по-голям от 25; заболеваемото затлъстяване е по-голямо от 35. За да се изчисли ИТМ: (1) умножете теглото си (в лири) по 703, (2) умножете ръста си в инчове по себе си, след което разделете отговора в (1) на отговора в (2) . Можете да намерите ИТМ калкулатори и други фитнес инструменти и съвети на www.healthfinder.gov.

Хранене

Черният дроб метаболизира всичко, което ядете, така че здравословната диета е особено важна за тези, които живеят с чернодробно заболяване като хепатит B. Освен това, тъй като много хора с болестта страдат от ниска енергия или умора, богатата на горива диета е ключов начин за да придадете на тялото си възможно най-много енергия. Трябва да пиете много вода и да спазвате добър баланс между всички основни групи храни, включително пълнозърнести храни, протеини, млечни продукти, плодове, зеленчуци и мазнини - като се уверите, че наситените мазнини във вашата диета са минимални. Ето някои други съвети за храненето:

Помислете за въглехидратите внимателно и пропуснете сладките
Въглехидратите захранват тялото. Има два вида въглехидрати - сложни и прости. Храните с нишесте и фибри са сложни въглехидрати и тялото ги метаболизира по-бавно, отколкото обикновените въглехидрати. Минимално преработените „не бели“ храни като боб и пълнозърнести храни (кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, киноа) са въглехидрати с по-високо качество. Нишестените храни с ниско съдържание на фибри (ориз, картофи, тестени изделия) се състоят предимно от обикновена захар, наречена глюкоза. Тези въглехидрати осигуряват нискокачествено гориво или „празни калории“ за нашата диета.

Докато твърде много глюкоза ще се натрупа върху килограмите, фруктозата е въглехидратите, които трябва да пропуснете. Фруктозата е захар. Фруктозата се разгражда до голяма степен в черния дроб, а излишната фруктоза може да повиши триглицеридите, да създаде инсулинова резистентност и да причини мастни чернодробни заболявания. Последните диетични насоки на САЩ (2015-2020) препоръчват ограничаване на добавените захари до по-малко от 10 процента от калориите на ден. Други имена на захар са агаве, концентрати от плодови сокове, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, мед, меласа и кленов сироп.

Достигнете до плодове и зеленчуци
Здравословната цел е да покриете половината от чинията си със зеленчуци и плодове. Министерството на земеделието на САЩ (USDA) препоръчва на жените на възраст над 30 да консумират около една и половина чаши плодове и две до две и половина чаши зеленчуци на ден; препоръката за мъжете е две чаши плодове и три чаши зеленчуци. Въпреки че в плодовете има фруктоза, в него има и фибри и други хранителни вещества. Черният дроб метаболизира бавно плодовете, което го прави добър избор, когато се опитвате да задоволите желанието за сладко.

Протеинова мощност
Протеинът е основен градивен елемент, от който тялото ви се нуждае, за да възстанови и замести увредената тъкан. Потърсете широк спектър от протеини, включително постно месо, птиче месо, риба, боб, яйца, ядки, семена, мляко, кисело мляко и сирене.

Отидете лесно на мазнини и пържени храни
Въпреки че приемането на малко мазнини във вашата диета е здравословно, важно е да не прекалявате. По-специално, опитайте се да избягвате наситени и транс-мазнини. Наситените мазнини се съдържат най-вече в животински продукти, като говеждо, агнешко, свинско, птиче месо, сирене, масло, пълномаслено мляко, сметана и свинска мас. Палмовото масло е силно наситено. Трансмазнините се използват по-малко в производството на храни, тъй като Администрацията по храните и лекарствата поставя под въпрос безопасността им. Наричани още трансмастни киселини, транс-мазнините се образуват, когато водородът се добавя към растително масло, за да се получи по-твърдо скъсяване или маргарин, процес, наречен хидрогениране. Опитайте се изобщо да избягвате трансмазнините.

Оцветете своя свят
Разнообразието е подправката на живота. Едно добро правило при пазаруване или приготвяне на ястия е в крайна сметка да получите добър спектър от цветове на чинията си, особено когато избирате плодове и зеленчуци. Различните естествени цветове отразяват спектър от важни хранителни вещества. Помислете за разликата между силно обработено, наситено с мазнини, наситено с натрий ястие за бързо хранене от изцяло кафява храна и питателна чиния с кафяв ориз, ярко оранжева сьомга и тъмно зелен спанак.

Ограничете преработените храни и натрия
Трябва да се опитате да изрежете всички преработени храни, по-специално бързата храна. В допълнение към съдържащите мазнини и калории, които често могат да преминат през покрива, преработената храна обикновено се залива със сол, известна също като натрий. Натрият може да бъде особено вреден за хората с чернодробни заболявания, защото когато органът е повреден до точката, в която не успява да произведе достатъчно протеини в кръвта, той отделя повече течност в тъканите, за да се опита да изравни дисбаланса. Тогава солта може да влоши този ефект, тъй като твърде много натрий ви кара да задържате течности, за да намалите концентрацията му. Резултатът може да е подуване на краката или корема. Докато средният американец консумира 3000 до 5000 милиграма натрий всеки ден, ограничението е 2300 mg на ден. Хората над 51 години, афроамериканците и тези с високо кръвно налягане, диабет или хронично бъбречно заболяване трябва да се придържат към по-малко от 1500 mg на ден. Ако имате цироза, обсъдете границите на натрий с вашия доставчик на здравни услуги.

Яжте истинска храна
Така наречените нездравословни храни са с ниско съдържание на хранителни вещества, от които тялото ви всъщност се нуждае, така че консумацията им само ще стесни хранителните ползи от общия ви калориен прием.

Контролни порции
Бъдете разумни и помислете как големите порции и висококалоричната храна могат да повлияят на телесното ви тегло.

Избягвайте суровите и подготвени черупчести мекотели
Строго погледнато, този съвет не е от хранителна гледна точка, а от съображения за безопасност. Суровите или недостатъчно стридени стриди, миди и други миди могат да съдържат Vibrio vulnificus, бактерии, които са особено вредни за хората с чернодробни заболявания.

Откажете се от фуражните гъби
Някои диви гъби съдържат токсини, които могат да унищожат и най-здравия черен дроб. Не яжте фуражни гъби, освен ако не сте 100 процента сигурни, че те са в безопасност.

Пия кафе
Редовната консумация на кофеиново кафе е свързана с намалено образуване на чернодробна фиброза, по-бавно прогресиране на заболяването и намален риск от цироза и рак на черния дроб. Не е доказано, че кафето без кафе и зеленият чай имат полза или увреждат черния дроб.

Напредналото чернодробно заболяване може да доведе до недохранване, причинявайки значителна загуба на тегло. Важно е да получавате достатъчно калории и да се уверите, че те идват от най-добрите възможни източници - с други думи, не от мазни храни, сладкиши или въглехидрати с ниско съдържание на фибри. Черният дроб може да има проблеми с обработката на протеини, като в този случай лекарят може да предпише хранителни добавки, които доставят протеин във форма, която е по-лесна за усвояване.

Говорете с Вашия лекар относно хранителните си проблеми. Тъй като много чернодробни лекари не е задължително да имат опит в тази област, регистрираният диетолог също може да бъде добър източник на информация. Посъветвайте се с вашия клиницист за препоръка и също така направете домашна работа относно пълномощията, образованието и опита на диетолога, за да сте сигурни, че той или тя е квалифициран да даде съвет, съобразен с някой с хепатит В.

Упражнение
Поддържането на физическа форма може да бъде от полза за черния дроб по много начини. Ако сте с наднормено тегло, понижаването на индекса на телесна маса може да намали вероятността и ефектите от безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Загубата на тегло може също да намали изискванията на тялото към черния дроб и да подобри способността на органа да метаболизира глюкозата. Намаляването на размера на талията може да намали риска от диабет или да помогне за управление на състоянието за тези, които вече го имат. Хората с наднормено тегло също реагират по-зле на терапии с хепатит В, базирани на интерферон и рибавирин - въпреки че тази загриженост вероятно ще спре да бъде толкова актуална, колкото по-новите комбинирани терапии все повече премахват употребата на тези две лекарства през следващите години.

Редовното упражнение - поне три пъти седмично в продължение на половин час - има много ползи за цялостното ви здраве и благосъстояние. Увеличава мускулната маса, така че изгаряте повече калории през целия ден. Той повишава вашата имунна функция, както и настроението и енергията ви. Неотдавнашно проучване установи, че мъжете на средна възраст, които са тренирали поне 240 минути седмично, са могли значително да подобрят щетите, причинени от мастна чернодробна болест.

Дори бързото ходене може да бъде от полза. Опитайте да ходите 10 минути, три до пет дни в седмицата, и постепенно в продължение на няколко седмици или няколко месеца си проправяйте път до час на ден.

Ако сте по-амбициозни, стремете се да промените програмата си със смесица от тренировки с тежести и сърдечно-съдови дейности. Най-добрият залог е да намерите нещо, което ви харесва да правите, било то колективен спорт, каране на колело, елипсовидна или бягаща пътека, йога или пилатес.

Последен преглед: 4 март 2019 г.