дневните

Храненето и упражненията всъщност вървят ръка за ръка, когато става въпрос за здравословен начин на живот. Правилното хранене и тренировки могат да осигурят истинско решение за отслабване на онези, които са уморени да опитат диета и диета, само за да се провалят отново. Вместо да разчитате на конкретна диета, за да отслабнете и да я спрете, помислете за промяна в начина на живот.

Храненето на здравословни храни може да бъде вкусно, а пълненето и тренировките могат да бъдат забавни и вълнуващи, наред с други неща, така че е съвсем естествено да се включат и двете техники, когато се прави здравословна промяна в начина на живот. Възможността да внедрите както здравословно хранене, така и упражнения в деня си е лесно да направите, ако използвате няколко съвета и трикове. Не е нужно да преобръщате графика си с главата надолу, за да извлечете ползите от новия си здравословен начин на живот; просто трябва да направите няколко корекции.

Започнете деня си правилно

Започнете всяка сутрин със здравословна, питателна и вкусна закуска и ще дадете на тялото си необходимата енергия, за да функционира правилно през целия ден. Освен това ще ви държи сити до обяд и ще ви даде умствената мотивация, от която се нуждаете, за да останете на път през целия ден.

Ако последвате закуската си с някакво упражнение, ще активизирате метаболизма си и ще изгорите повече мазнини и ще повишите нивото на енергия за деня също. Снимайте за тридесет минути упражнения всяка сутрин. Можете също да използвате DVD за тренировка или да гледате любимото си сутрешно шоу, докато сте на бягащата пътека. Ако нямате много време сутрин, помислете за бърза десетминутна сесия на Wii или скачане на въже, преди да скочите под душа.

Активирайте се на обяд

Вместо да се размотавате, след като сте яли здравословен обяд, използвайте времето, за да се упражните малко. Разходете се спокойно из блока или станете и се разтегнете, ако нямате време да напуснете бюрото си. Правилното хранене и упражнения е важно да се съсредоточите през целия ден, така че времето за обяд е идеалното време да се уверите, че всичките ви бази са покрити. Ако работите с приятели, помислете дали да не съберете клуб за ходене по време на обяд. Страхотно време е да си побъбриш и да си прекараш добре, докато ставаш активен.

Не губете мотивация вечер

След дълъг работен ден е лесно да намерите най-лесните неща, които да хвърлите заедно за вечеря или дори да поръчате нещо да бъде доставено. Този вид храна може да ви накара да се почувствате изтощени. Предварителното планиране и предварителната подготовка на някои неща наистина могат да помогнат за улесняването на здравословната вечеря на масата. Например, можете да приготвите гювечи, ориз и дори макаронени ястия в неделя и да ги замразите за седмицата. Можете също така да приготвите двойни партиди смеси от салати и гарнитури, които могат да се използват за следващия ден.

Храненето и упражненията са важни всеки ден от седмицата, така че вместо да се лишавате от храните, които обичате през цялата седмица, а след това да се отдадете на почивните дни, яжте нещата, които обичате, умерено няколко пъти седмично или намерете здравословни начини за създаване на свои собствени версии вкъщи. И вместо да спестявате всичките си тренировъчни сесии за неделя, разпределете ги през цялата седмица, така че ще се чувствате енергизирани и мотивирани всеки ден.