Храненето на семейството ми е нещо, което ми донесе повече радост, отколкото някога съм си представял. Не винаги самият акт (бих могъл да се справя без кавги за цвета на чашата и оризовите конфети, които покриват пода ми след нощта на къри), но всеки път, когато приготвям на семейството си храна, която подхранва нарастващите им тела, изпитвам чувство на удовлетворение и изпълнение. Когато печем торти за рожден ден и ровим в дебели филийки, покрити с глазура от крема сирене, аз записвам mmms и се усмихвам на паметта. Подигравайте се, ако трябва, но хранителният аспект на майчинството ми говори.

храни

По време на неотдавнашното ми проучване сред читателите получих молба, която попита как да науча децата да ядат здравословни храни, без да ги кара да се чувстват като определени храни добри или лоши. Мислех, че това е чудесен въпрос и нещо, за което съм мислил много през последните шест години на хранене на момичетата. Ето моите мисли:

ЕДНО: Трябва да си вярвам истински, че няма добри и лоши храни.

При децата повече се хваща, отколкото се учи, което означава, че те ще се усвоят и ще поемат нашите действия и вярвания, дори това, което излиза от устата ни, да казва обратното. Това е мястото, където родителите на диета могат да станат малко космати. Не че това не може да се направи, но ако детето постоянно чува „не мога да ям това“ или „това ще отиде направо до бедрата ми“, ще им влезе в главата, че някои храни са лоши. Прочетете повече за отглеждането на момиче, за да има здрав образ на тялото тук.

ДВЕ: Ние се фокусираме върху това как различните храни ни карат да се чувстваме.

Но не трябва ли да ги учим, че зеленчуците са по-добри от сладкишите? Да, така мисля! На определена възраст, вероятно около 4-годишна според моя опит, е добра идея да започнем разговор за това защо ядем някои храни по-често от други. Някои хора наистина харесват метода на светофара за хранене на деца, но за моите деца е работило просто да говорим за храната, докато ядем. Говорим за това как функционират телата ни и как определени храни като зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни пълнят телата ни с гориво, което ни позволява да бягаме, мислим, създаваме и играем с нашите максимални възможности. Други храни като бонбони, бисквити и сладкиши не предлагат същата горивна мощност. Ние поддържаме обяснението просто, кратко и сладко (без игра на думи).

ТРИ: Наслаждавам се на контрола, който имам в тези млади възрасти.

Като майка (която процъфтява с мощност mwahaha), обичам да контролирам какво пълни хладилника и килера ни. Обичам да съм тази, която да избере какво да бъде за вечеря. Вярвам, че щом е в къщата, това е честна игра, така че имам това предвид, когато съм в магазина. Не купувам нездравословна храна или много закуски, защото не искам да я ядем и закуската не е нещо, което работи добре в семейството ми (води до придирчиво хранене по време на хранене). Ако обаче се раздават бисквитки след мач по баскетбол, моите момичета могат да го направят! Често не ограничавам това, което имат, когато сме навън, защото знам, че 90% от времето, в което се храним у дома, така че 10% могат да бъдат малко разхлабени.

ЧЕТИРИ: Не използвайте храната като награда.

Знам, че това е толкова изкусително, защото съм станал жертва на това преди себе си, НО децата трябва да се научат да се справят с всичките си емоции и вярвам, че постоянно предлагането на сладко лакомство, за да ги успокои, например, може да се подготви за нездравословна зависимост от храната като решение, когато остареят. Предлагането на лакомство за тях, яденето на зеленчук, само подсилва идеята, че сладкото е добро и зеленчуците са необходимо зло, което трябва да задавите, за да стигнете до добрите неща. Също така може да се забърква с тяхната способност да вътрешни сигнали за глад и да регулират собственото си хранене. Като цяло мисля, че е просто по-добре да изберете награда за нехранителни продукти като допълнителни книги, пътуване до зоопарка или специален занаят вместо храна.

ПЕТ: Дръжте емоциите неутрални независимо дали сервирате торта или къри.

Не захапвам устните си и моля децата си просто да дадат шанс на вечерята, ако не съм сигурен, че ще им хареса. Също така не изнасям лекции за това как не правим това всеки ден, ако им позволя да ядат остатъци от торта за рожден ден за закуска. Това е просто храна! Те знаят, че нямаме торта за закуска всеки ден, защото я нямаме в къщата си, освен на рождени дни, така че ако те я искат за закуска, аз им позволявам! И тогава не трепвам, когато им сервирам салата и фалафел за вечеря.

ШЕСТ: Ядем заедно (ако е възможно) и всички ядем едно и също нещо.

Може да е лесно да приготвите на възрастните храна, а на малчугана нещо друго в началото, но става все по-трудно, когато децата стареят и ядат повече. Поради това вярвам, че е най-добре да приготвите едно хранене за вечеря и всички да ядете едно и също нещо. Понякога отделяме компонентите за Kaitlyn (3) или оставяме сос, ако е пикантен, но вярвам, че всяко ядене на едно и също основно хранене помага да се наложат здравословни хранителни навици. Улеснява нещата, гарантира, че всеки яде здравословна храна, а децата са по-склонни да опитат нещо, ако видят, че и всички останали го ядат (маймуна вижда маймуна).

Не е тайна, че обичам храната, но начинът, по който говоря за това тук в блога, използвайки думи като растителна основа, палео, интуитивно хранене и т.н., се случва само тук. В нашата къща храната е храна е храна. Купувам и сервирам хубавите неща, но не се стресете кога влизаме и печем бисквитки.

Храненето на деца наистина може да бъде разочароващо, особено когато са много малки и комуникацията е ограничена. Но сега, когато сме малко по-напред (на 6 и 3 години), мога да потвърдя, че започването от рано с поднасянето на качествена храна и последователността във вашия подход ще ви се отплати. Децата ми са все още деца и пищят от възторг, когато успеят да оближат купата за бисквитки и вероятно биха поискали сирене mac 'n, ако ги помолите, но не вярвам, че трябва да се погрижите за техните предпочитания, за да могат всъщност ядат и растат.

Някои от най-добрите неща, които научих за храненето на деца през последните шест години, произлизат от опит и от ВАС, така че, моля, споделете с мен-

Какво е времето за хранене във вашата къща?

Какви са вашите навици/правила, които работят за изхранването на вашето семейство?

Какви са вашите предизвикателства?

7 февруари 2018 г. Пила под: Храна, ястия Munchkin

Относно Британи Диксън

Британи Диксън е бивша здравна треньорка, превърнала се в домашна майка на две момичета. Нейната цел е да сподели страстта си към здравословното хранене и естествения начин на живот заедно с ежедневните предизвикателства и триумфи на майчинството. Тя споделя живота си през обектива на храната, семейството и пътуванията.

Станете абонат

Коментари

Страхотен пост! Трябва да поискам от дъщеря ми да яде зеленчуци, защото в противен случай тя буквално не би яла НИКОЙ. Слагам зеленчуците в чинията й веднага, когато тя за първи път седне да се храни, защото това е моментът, в който тя е най-гладна! Обикновено тя ще погълне поне половината от тях (с някои насърчения) и след това й давам останалата част от храната. Изглежда работи доста добре. Синът ми, от друга страна, буквално ще изяде всичко, което му дам! И той е само на 2, докато дъщеря ми е на 5. Толкова е смешно как двете ви деца могат да бъдат толкова различни.

О, обичам този съвет ! Благодаря за споделянето! По същия начин имам приятелка, която пуска нарязани зеленчуци, докато тя приготвя вечеря, така че ако децата й влязат плачливи и гладни, те могат да хапнат зеленчуците. Тя казва, че винаги ги кара да влязат поне няколко, преди вечерята дори да започне!

Казва баба Хъни

Моите момчета винаги биха отишли ​​и за суровите моркови, но особено при сервиране на лед. Но трябва да кажа, че никога няма да забравя какво се е случило с тези моркови една вечер през 1989 г.!
http://adventuresofgrandmahoney.blogspot.com/2009/01/night-before-brocks-6th-grade-camp.html

Страхотна идея. Това ми напомня за нещо, което прочетох в книгата Bringing Up Bebe за това как хранят децата във френската култура (дома и детските градини). Те започват хранене със зеленчуков „стартер“, докато детето е най-гладно. Бих препоръчал книгата, тъй като тя обхваща много повече по темата за храната и децата!

Това е единствената област на майчинството, в която трудно се свързвам с вас - но само защото ИСКАМ да мога да накарам децата си да се хранят така, както вашите деца! Когато показвате ястията, които ядат вашите момичета, това ме учудва сериозно. Нашите деца са на 3 и 5 години и докато 5-годишната харесва доста зеленчуци, тя ги харесва само в сурово състояние и е доста придирчива към повечето вечери. Нашето 3-годишно дете честно ще умре от глад, ако не се интересува от това, което е в чинията му. Опитахме толкова много различни методи, за да се опитаме да преминем тази фаза и най-вече просто ужасихме времето за вечеря. И така, поне засега децата ни получават много деконструирана вечеря или може би само един или два компонента от вечерята ни, защото просто не искаме вече битката. Не така обаче бях планирал да храня децата ни! Имах толкова големи надежди всеки да яде едно и също нещо всяка вечер. Предполагам, че просто се опитвам да се радвам, че всички сядаме да ядем заедно всяка вечер и че дори децата ни да не ядат една и съща вечеря като нас, те Ядат здравословни и питателни ястия (в по-голямата си част) . Все още мечтая, че един ден всички с радост ще ядат едно и също нещо за вечеря всяка вечер!

Обичам, че сте в състояние да се съсредоточите върху това, което работи за вас и всички седнали заедно са страхотни! Чел ли си този пост от Линдзи? https://www.theleangreenbean.com/tips-for-feeding-toddlers/
Мисля, че може да е обнадеждаващо! Децата са толкова различни. Въпреки че горните съвети са работили наистина добре за нас, чувствам ви, че не винаги е лесно. Моите двама са много различни във всичко (включително хранителните навици) и това, което работи за едното, не работи за другото! Запазва нещата ... ще кажем ли интересно? 😉

Лиз - Мисля, че родителите на „добрите ядящи“ просто ще могат да прилагат различни правила от някои от нас 😀 Не се сравнявайте! Дъщеря ми ще се накара да повърне, ако бъде поставена в положение дори да бъде леко притисната да яде нещо, което е грубо за нея. Понякога само гледката на определени храни може да го направи! Прочетох всяка книга на рафта за придирчивите ядещи, опитах толкова много различни неща и в крайна сметка избрах да работя с професионален терапевт, за да продължа да напредвам по този въпрос. Напомням си, че моето дете наистина е напреднало по някакъв начин и тя просто се бори в това по различни причини, които ни отнеха много време да разберем!

Ако детето ви е по-твърдо, препоръчвам книгата „Помагане на детето с изключително придирчиво хранене: Ръководство стъпка по стъпка ...“. Наистина ми помогна да разгледам проблемите с храната от гледна точка на децата си и тогава можехме да измислим план, който наистина работи за нея.

Благодаря ти! Да, и двете ни деца също ще запушват/насилват, ако бъдат притиснати да ядат храни, които не намират за привлекателни! Това е разочароващо и може да бъде наистина смущаващо! Ще разгледам тази книга. Смешното е, че децата ни харесват много храни, които не бих очаквал от тях - те обичат маслини, сирене фета, сурово брюкселско зеле и т.н. Но тогава няма да пипат боб или дори пиле! Просто се надявам, че ако продължим да въвеждаме храни, и това ще премине.
Британи, прочетох тази публикация в блога и намерих за полезна!

Обичайте тези съвети - Все още няма деца, но напълно се съгласявате с всички тези философии като диетолог. Опитвам се да попреча на възрастните да етикетират като добри и лоши храни, тъй като мисля, че негативната стигма при етикетирането на храни може да засегне всички 🙂 Страхотен пост!

Напоследък се фокусирах върху последователността и ми помогна толкова много. Синът ми обикновено яде, докато приготвям вечеря, така че въпреки че не се храним като семейство, поне той ме вижда да го правя и можем да си взаимодействаме. Хубаво е, когато можем да ядем семейно, обикновено 2 пъти седмично или така, да седнем заедно и да ядем едно и също нещо. Иска ми се да можем да го правим ежедневно, но графикът ни през седмицата е толкова забързан!

ОБИЧАЙТЕ тази публикация. Правим нещата много подобно. Мисля, че има елемент на късмет в това дали децата са придирчиви или не (нашите не са, в сравнение с повечето деца!), Но има и неща, които също помагат!
SHU публикува наскоро . Книги, прочетени през януари // без телефони

Обмислях много тази публикация. Въпреки че съм съгласен с повечето от вашите точки, прави ми впечатление, че това е изпълнимо за вас, преди съпругът ви да е на борда с всичко това. Това не е моята къща. Съпругът ми носи вкъщи всякакви чипсове, бисквитки и т.н., защото му харесва. Често ще ги дава на децата и десерт за всяка вечер (след като вечерят добре). Това са две неща, които не бих направил като майка им, но ние сме женени и той също е техен родител. Моите деца ядат много плодове, зеленчуци, домашно приготвени ястия благодарение на мен, но ние и съпругът ми трябваше да правим компромиси с нездравословната храна. (Не само за храна - много неща като телевизия, iPad и т.н.) Предполагам, че съм малко ревнив преди новата ера, което не изглежда да е случаят за вас.

Благодарим ви, че публикувахте това. Чел съм други блогове, които са изключително анти-захар, анти-закуска и т.н.! Не мога да се свържа с хора, които предполагат, че могат да контролират всяко малко парче храна, което детето им ще яде през живота си. Какво се случва, когато детето им отиде на парти? Или в училище, когато не можете да контролирате раздадените закуски? По-късно, когато отидат в колеж и преяждат, ядат бързо хранене? И така, благодаря ви, че нарисувахте по-реалистична картина на това как трябва да изглежда здравословното хранене за децата, без ограничения и положителна перспектива за това кои храни са най-подходящи за растящите им тела.

Наистина е ударено или пропуснато с децата - но чувствам, че всяка година те се подобряват да опитат нови неща (имам 4 години и 8 години). Има някои зеленчуци, които обичат да готвят, други научих, че харесват само сурови (като цвекло, което е странно). Напълно съм съгласен, че сервирането на чиния със сурови зеленчуци и любимото им потапяне преди хранене е чудесен начин да добавите допълнителни хранителни вещества към храната си. Удивително е колко зеленчуци се ядат, когато са наистина гладни!

Оцених и вашата връзка към публикацията „отглеждане на момичета“. Чувствителен съм към тази тема, особено сега с моята 8-годишна дъщеря. Тя е висока и има атлетично телосложение, така че непрекъснато напомням на хората (дори на членовете на семейството) да не я описват като „голяма за нейната възраст“, ​​защото мога да кажа, че това има отрицателно въздействие върху нея. Вашите съвети са чудесни за намиране на начини за по-добра подкрепа на развиващите се изображения на тялото на нашите момичета и увереност в тялото.

Винаги обичам да чета за вашата гледна точка и съвети за хранене на деца. Имах доста отметки за по-късно (наистина развълнуван от стартирането на храни за пръсти/BLW скоро!). Съпругът ми и аз си говорим как бихме искали да подхождаме към храната с Нора и е много подобно на това, което правите. Определено не искаме тя да е онова лошо дете, което не може да яде тортата за рождения ден, но очевидно ще бъдем развълнувани, ако се радва на здравословните неща.

Едно нещо, което ме озадачава, са тържествата. Като порасна, ако получа всички А или спечеля награда в училище, излизахме да празнуваме с пица или сладолед. Винаги се чувствах толкова специален и има някои фантастични спомени. Но моят мозък „нека усложним всичко“ се пита дали това използва храната като награда ... или дори има значение дали е от време на време нещо. Ясно е, че прекалено много мисля за това 🙂

Мисля, че това е толкова важна идея. Идеята за добра и лоша храна е навсякъде, но изглежда като такава неефективна концепция. И честно казано, така или иначе няма обективен стандарт за правене на храна добра или лоша. Колко често го ядем и останалата част от нашата диета/начин на живот играе много по-голяма роля.

Оставете отговор Отказ на отговор

Добре дошли

Здравейте, аз съм Бретан! Аз съм бивш треньор по здравеопазване, превърнал се в домашно обучение, майка вкъщи на две енергични момичета. В това пространство споделям нашия живот и страстта към умишлено живеене през обектива на храната, семейството, пътуването и домашното училище. Толкова се радвам, че си тук!