Диета с пълноценна храна, растителна основа (WFPB), начин на хранене без месо, млечни продукти или масла. Захарта и солта също често се избягват. Ограничете рафинираните въглехидрати, включително бял ориз и бяло брашно. Заменете белия ориз с кафяв ориз и заложете на продукти, направени от пълнозърнеста пшеница.

здравната

Основните елементи на диетата на WFPB включват плодове, листни зелени зеленчуци, бобови растения, кръстоцветни зеленчуци, нерафинирани или минимално рафинирани зърнени храни, нишестени зеленчуци, ядки и семена.

„Нека храната да бъде вашето лекарство, а вашето лекарство да бъде вашата храна.“

Доказано е, че този здравословен начин на хранене не само предотвратява появата на много хронични заболявания, но също така може да помогне за контролиране и дори обръщане на много хронични заболявания. Диабетът, сърдечните заболявания и свързаните със затлъстяването заболявания могат да бъдат значително повлияни от промяната на пълноценна, растителна диета.

С диетата на WFPB няма нужда да се притеснявате за получаването на достатъчно протеини, калций, желязо и др. Изградете чинията си с мисълта за цветовете на дъгата и ще гарантирате, че получавате много хранителни вещества с всяко хранене. Можете да се насладите на вкусно разнообразие от вкусове, като същевременно популяризирате здравословен начин на живот.