които

Ако ме следвате в Instagram, вероятно сте прочели съкратена версия на тази публикация „20 неща, които НЕ са необходими, за да бъдете здрави“ в емисията ми през изминалата седмица. Отговорът от всички вас беше абсолютно невероятен, толкова много „амени“ и „проповеди“, много „благодаря, че и аз се чувствам така“ и „Наистина трябваше да чуя това“. Получих безброй лични съобщения и имейли и толкова много от вас споделиха моите чувства със собствената си общност - преди всичко БЛАГОДАРЯ! Щастлив съм да знам, че мислите ми резонират, а също и че не съм сам. Толкова е лесно да бъдете уловени във всичко това. Също така почувствах, като се има предвид отговорът, това изслушване заслужава своя публикация, така че ще има възможността да живее по-трайно и да се надява да вдъхнови още повече хора, да се чувства свободен от този мисловен процес и да бъде овластен да измести фокуса.

Наскоро стигнах до осъзнаването, че светът на здравето и здравето в определени моменти може да се почувства малко като „готин детски клуб“. С нашите социални емисии, обилно пълни с „уелнес експерт“, който рекламира всичко - от чай за детокс, който е отговорът на вашите проблеми с отслабването, до диети, които очевидно ще излекуват всички или масла, прахове и гъби, които ще ви направят по-добри, по-умни, по-красиви, по-енергични и неостаряващи. Стига до повратна точка и всичко е толкова диво объркващо и поразително.

Освен това, като имам възможност всяка седмица тук, в моята собствена общност, да храня най-скромните ястия на недостатъчно обслужващите, на тези без домове и на онези без средства, много пъти, за да си набавят храна от всякакъв вид - моят фокус наистина е изместени към направата на здравето възможно най-достъпно и приобщаващо.

Ето подсказка за напомняне/вътрешна информация за вас -
НИ ЕДНО ЕДНО от тези неща НЕОБХОДИМО е да живеем добре и да бъдем здрави:

❌ Дебели бомби и топки

❌ Soulcycle, CrossFit, йога, пилатес

Прах, за да ви направи секси и умни

❌ Инфрачервени сауни или криотерапия

❌ Име, етикет или заглавие за вашата диета или начин на хранене

Истинската беседа

Да разтърся някои (много) от тези неща? По дяволите, да, абсолютно го правя - БЕЗ срам. Не казвам, че са лоши или че мнозина изобщо нямат своите предимства. Но също така мисля, че това са нещата, които привличат целия фокус и внимание, особено в социалните медии и не само не цялата история, но също така може да увековечи идеята, че здравето и уелнесът са диво непостижими за ТОЛКОВА. Това налага идеята, че грижата за себе си е привилегия и не бих могъл да не се съглася повече. Достъпът до здравословни храни, богати на хранителни вещества, може да бъде съвсем прост, наистина и ме боли да мисля, че някои биха могли да видят този свят и да се чувстват прекалено съкрушени, за да могат дори да започнат.

Горните неща са забавни за ощипване, експериментиране и набиране на нещата малко по-нататък, но нито едно не е необходимо или изискване, за да бъдете „здрави“. Последно чух, че няма дневна нужда от основни мача грамове.

Важно е да запомните, че да живеете добре и да сте здрави, зависи и от толкова много други неща ! Прости неща, които повечето хора могат да приложат, независимо от доходите или местоположението, достъпността и нивото на ангажираност. Стресорите/негативните и токсични енергии, които сме избрали да извадим от диетата и живота си, красивата и вдъхновяваща общност, с която се заобикаляме, управлението на нивата на стрес, колко добре спим, персонализираните практики на движение и внимание, които сме избрали да включим, между всички модерни еликсири - само за да назовем само няколко.

Храната ми, ястията и рецептите ми често са скромни и така не „готини“. Повечето от това, което ще видите в емисиите ми, от действителните ми ястия, са по-малко от красиви купички с биологични продукти, покрити с твърд протеин, дъжд от хубав зехтин или 1/2 авокадо. Но това е реално и се надяваме да ви помогне да почувствате, че можете лесно да дадете приоритет на собственото си здраве с най-простия избор.

Стрес около перфектната диета, перфектното здраве и щетите, които може да причини

Нещо друго, което си струва да се спомене, е стресът. Стрес, бил той емоционален, причинен от външни сили, поради работата, която вършим, или ежедневния ни семеен живот/връзки, или стрес в тялото от токсични храни, химикали, които поглъщаме, или неща, на които сме изложени в нашата среда, или просто непознати стрес, причинен от постоянното сравнение с другите - той може да бъде най-голямата причина за нашето влошено здраве. Стресът е буквално болестта през целия ни живот.

Стресът често е водещата причина за повечето здравословни състояния и заболявания, с които се сблъскваме. Каквито и да са причините, когато тялото ни е изпратено в вродено състояние на реакция на стрес, има изпускане на излишък от кортизол в кръвта ни, за да се управлява състоянието на тялото ни, което се чувства „в опасност“. Това е режим „борба или бягство“ и докато тялото ни е тук и е в хронично състояние на доминиране на симпатиковата нервна система, храносмилането ни не работи, имунната ни система се изключва, сънят е засегнат, сърдечната честота се увеличава и ние се чувстваме хронично уморен. Напълняваме и кожата и ноктите ни изглеждат мрачни, независимо колко се стараем и колко страхотно се храним.

Ако чувстваме огромно количество стрес, за да останем на върха на модерните нови здравословни храни и добавки, ако постоянно поставяме под въпрос диетата, която консумираме в момента, преценявайки всяка отделна хапка храна, която консумираме, и непрекъснато я измерваме спрямо това, което сме вижте в социалните медии или от нашите връстници, колеги или семейство, ако завинаги търсим ниво на недостижимо, неизмеримо съвършенство - ние създаваме повече ненужни вреди на тялото си чрез тези самоиндуцирани стресови фактори, отколкото бихме могли да се надяваме да отменим, като вземем във всяко едно от горните 20 неща. Просто не си струва и ние правим нещата далеч по-сложни, отколкото са в действителност. Още по-лошо, в този случай това е самонанесено.

ЗАБАВИ.

Забави. Успокойте се и осъзнайте, че нашето здраве не трябва да бъде толкова сложно. Не става въпрос за всички неща, етикетите и тенденциите. Просто трябва да уважим нашите уникални нужди, личните ни тенденции и да направим избор въз основа на това къде се намираме, какво можем да управляваме, да си позволим и какво ще ни даде най-добрите, най-дълготрайни резултати - тези, които ще ни останат цял ​​живот.

Една последна мисъл, за която да помислите, ако не сте набрали напълно храненето си на основно ниво, ако не се съсредоточавате върху пълноценни хранителни вещества, които в много случаи могат да ви дадат много от основните хранителни вещества, които имате нужда или не сте се справили с премахването на някои храни, които консумирате редовно, които очевидно увреждат тялото ви. Може би все още не сте разбрали как да добавите повече (или някакви) зеленчуци или не сте отделили време да се отдръпнете и да се справите с хронични храносмилателни проблеми, които са достатъчно сериозни, за да ви предпазят дори от усвояване на хранителните вещества от вашия храни, които ядете, и добавки, които приемате - отколкото да хабите парите си за готините, модерни нови добавки е просто изхвърляне на парите в тоалетната и вероятно ще останете да търсите по-бързи корекции и страхотни тенденции.

Точка е, нека всички просто забавим. Поеми си дъх. Нека се съсредоточим върху това да го направим просто и нека да работим заедно, за да покажем на други, които все още не са там, че да живеем добре и да сме здрави не е изключителен клуб за покани само за онези с определено ниво на средства или достъп до най-новите неща. Ние не правим услуги на себе си или на някой друг.