От Алис Харош

5-те

Закусвам! Диетите често пропускат закуската. Повярвайте ми, това никога не работи. До обяд ще се почувствате гладни и ще ядете много по-голяма порция, отколкото е подходяща за ефективна диета. Яденето на балансирано хранене в рамките на три часа след събуждане е ефективен начин за предотвратяване на глада и правилно темпо на приема на калории. Освен това, добър ритник за закуска стартира метаболизма ви, което ви позволява да усвоявате храни по-ефективно.

Запишете хранителните си навици. Поддържането на чешбон на храната, която ядете, е важно за успешната диета. Тя ви позволява да проследявате напредъка си и да забелязвате слаби места. Дори и да отнема малко време, струва си да водите запис на приема на храна.

Появявам се. Ако сте в програма за отслабване, не пропускайте претегляне. Дори да беше лоша седмица, покажете се.

Наслаждавай се на храната си! Ще се насладите на храната си много повече, ако не просто „вземете и тръгнете“. Това не е диетичен съвет сам по себе си, но това е моя любим домашен любимец. Вземете чиния, седнете, направете храната си представителна и след това яжте! Не яжте твърде много, но се наслаждавайте!

Пийте много вода. Това е важно и често се пренебрегва от мнозина.

Устойчив. Помогнах на безброй хора да отслабнат. Всички имаме лоши дни и всеки, дори и най-отдаденият на диета, мами в един или друг момент. Разликата между успешните диети и тези, които не успяват е проста. Хората, които успеят, отскачат, след като се подхлъзнат и продължават диетата си, сякаш нищо не се е случило. Тези, които не успяват, остават унили, когато изневеряват и в крайна сметка отказват диетата изцяло. Винаги казвам на клиентите си да продължат. Разбира се, чувствате се ужасно, след като изневерите, но се откъснете от него и се преструвайте, че никога не се е случвало. Представете си, че вашата диета върви чудесно и продължете напред, сякаш се справяте феноменално. Каквото и да правите, не се отказвайте!