Bankrate.com е независима, поддържана от реклама услуга за сравнение. Офертите, които се появяват на този сайт, са от компании, от които Bankrate.com получава обезщетение. Тази компенсация може да повлияе на това как и къде продуктите се появяват на този сайт, включително, например, реда, в който те могат да се появят в категориите за изброяване. Други фактори, като нашите собствени правила за собствения уебсайт и вероятността за одобрение на кредита на кандидатите, също влияят върху това как и къде продуктите се показват на този сайт. Bankrate.com не включва цялата вселена от налични финансови или кредитни оферти.

хранене

Bankrate има партньорства с емитенти, включително, но не само, American Express, Bank of America, Capital One, Chase, Citi и Discover.

Спестете пари, като ядете по-малко

Бележка на редактора: Всяка седмица личен финансов репортер на Bankrate пише за нов начин за спестяване и хронология на пътуването за спестявания.

Опаковането на калории в дупката за пай може да бъде евтино. Или може да е абсурдно скъпо. И колкото по-здравословен е човек, който се опитва да яде, толкова по-скъпа е издръжката.

Кой не е погледнал отчаяно портфейла си или талията си и си е помислил: „Какво става с яденето? Отнема толкова много пари, време и енергия. Има ли начин да ядете по-малко, за да спестите пари? “

Всъщност има начин да се яде по-малко. Това може да ви спести пари, може би да удължи живота ви и определено да ви помогне да свалите килограми.

Реших да го пробвам, за да видя дали мога да спестя пари.

Яжте по-малко, живейте по-дълго?

Наскоро изследователи от Университета на Южна Калифорния установиха, че периодичното гладуване или диета, която го имитира, може да забави някои от симптомите на стареене.

„Някои скорошни проучвания показват, че краткосрочното гладуване, както и ограничаването на калориите, могат значително да намалят нивата на хронично възпаление на тялото, което допринася за много заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет, инсулинова резистентност, болест на Алцхаймер и други. Хроничното възпаление също се предполага, че е основна причина за процеса на стареене “, казва Брад Пилон, автор на„ Eat Stop Eat “, ръководство за използване на периодично гладуване за загуба на мазнини и изграждане на мускули.

„И така, периодичното гладуване или здравословното хранене, което води до загуба на тегло, може да бъде най-добрият ви естествен инструмент за борба с хроничното възпаление и евентуално удължаване на живота ви“, казва той.

Хранене на гладно

Постоянното гладуване може да бъде инструмент за систематично справяне с задълженията за по-малко ядене. С две думи, периодичното гладуване включва не ядене по график от време на време.

В миналото съм имал успех с периодично гладуване. Наистина това е моята собствена версия със слаб сос: пропускане на вечеря веднъж или два пъти по време на работната седмица. Тъй като това не е ежедневно упражнение на воля, то прави отслабването с няколко килограма по-лесно. Бонус: Не е необходимо да се готвят ястия или да се мият съдове.

„Постоянното гладуване може да предложи редица ползи за здравето, като намаляване на коремните мазнини или висцералните мазнини, подобрен контрол на кръвната захар и здравословна скорост на отслабване без чувството за лишаване“, казва Ерин Палински-Уейд, регистриран диетолог и автор на „Диета с мазнини на корема“.

„Този ​​тип гладуване включва яденето на нормалните ви ястия и закуски 5 дни от седмицата, като гладуването е само 2 дни. Денят на гладно е ден с много ниско съдържание на калории “, казва тя.

Pilon препоръчва 2 целодневни пости на седмица.

Но какво да кажем за парите?

Яденето по-малко може да бъде просветляващо. Планирам да започна с пропускане на 1 вечеря на седмица, тъй като обикновено вечерям там и обикновено мисля, че цял ден може да е повече, отколкото мога да се справя.

Готвене за двама души, бих казал, че разходите за вечеря са около $ 5 на човек на хранене. Тази сума е на високата страна и аз се стремя да спестя малко пари.

„Очевидно хората, които постят или спазват диета, ще спестят парите си, тъй като ще ядат по-малко храна и по този начин трябва да купуват по-малко храна в дългосрочен план“, казва Пилон.

Но колко можете да спестите?

„Ако приемате 1 или 2 24-часови пости на седмица, можете да очаквате да ядете съответно около 14% или 28% калории за тази седмица. Така че ще спестите от 14% до 28% от седмичния си бюджет за храна, стига да не преяждате сериозно или да не преяждате в дни, които не са на гладно “, казва Пилон.

Кой не би искал да спестява една четвърт от бюджета си за хранителни стоки всяка седмица?

И аз го направих?

Направих го! Пропуснах вечерята и съм щастлив, че го направих. Както повечето от тези предизвикателства, идеята може да бъде по-плашеща от реалността. Не съм сигурен, че това би довело до големи икономии с времето за мен. Но ако някой е бил дисциплиниран относно бюджета и диетата си, този човек вероятно ще види повече спестявания.

Експериментът ми продължи само 1 ден, най-вече защото обичам да ям и имах някои вкусни възможности. В бъдеще ще направя по-задълбочен 24-часов пост. Благодарение на експеримента с икономии, имам повече увереност, че ще намалим малко храната.

Разбира се, намаляването на мазнините във вашата диета и в бюджета ви може да бъде толкова просто, колкото да направите 1 или 2 промени.

„Ограничаването на калориите може да стане по здравословен начин, като се идентифицират храните във вашата диета, които осигуряват значителни калории с малко или никаква хранителна стойност. Например, изрязването на една бутилка сода от 16 унции на ден може да спести 185 калории, без да намалява приема на някакви основни хранителни вещества “, казва Палински-Уейд.

Ако вземете предвид цената на автоматите от 1,50 долара за бутилка, работещ човек може да спести близо 365 долара годишно, казва тя.

С няколко малки промени като тази, може дори да не забележите, че създавате добри навици и спестявате пари.