Значение на храненето за деца и възраст Мъдър хранителен план

Всеки родител планира щателно за здравословния растеж и развитие на детето си; това започва със здравословни ястия, пълни с хранителни вещества, минерали и витамини, които са от съществено значение за тяхното развитие. Планирането на диетата на детето ви никога не е лесно, тъй като метаболизмът му е по-бърз и те могат да обработват храната по-добре от средностатистически възрастен. Те също имат различни хранителни изисквания към растящите си тела.

планове

растящото дете изгаря повече калории на ден, отколкото заседналият възрастен може за една седмица, това е нещо, което родителите трябва да обмислят, преди да планират хранене за децата си.

Значение на храненето за децата

Правилното хранене за деца може да доведе до много ползи за вашето дете, освен да няма хранителни дефицити.

  • Добрият хранителен план ще осигури правилния вид растеж и развитие.
  • Здравословните хранителни навици, научени през детството, ще гарантират, че детето ви ще има по-здравословен живот като възрастен. Проучванията показват, че възрастните, които са имали хранително балансирано детство, имат по-малко случаи на висок холестерол или високо кръвно налягане. Тези хора също имат по-малки шансове за развитие на диабет, сърдечни заболявания и рак.
  • При добро хранене много болести могат да бъдат запазени. Условия като недостиг на желязо, зъбни кухини и остеопороза могат да бъдат избегнати до голяма степен.
  • Доброто хранене ще осигури на детето ви правилния баланс на енергията, докато порасне. Те ще могат да участват в дейности, които ще ги поддържат активни и здрави.
  • Планът за здравословно хранене ще помогне за предотвратяване на затлъстяването. Затлъстяването сред децата бързо се превръща в един от най-големите здравословни проблеми на нашето време. Заболявания, причинени от затлъстяване като диабет тип два и висок холестерол, сега често се наблюдават при деца. Гарантирането, че диета, богата на плодове, зеленчуци и фибри, ще помогне да се избегне затлъстяването.
  • Създаването на ценни и добри хранителни навици е естествен страничен продукт от доброто хранене през детството. Да научите кога и колко да закусите, докато балансирате ястията, са важни уроци, които трябва да се научат в началото на живота.
  • Закуската е едно от най-пропусканите ястия за деня. Това е и едно от най-вредните ястия, които трябва да пропуснете, тъй като помага за регулиране нивата на кръвната захар и подобрява мозъчната функция.
  • Храненето здравословно в ранна възраст ще гарантира, че детето ви ще достигне пубертета на правилната възраст. Момичетата ще открият, че менструалният им цикъл е по-редовен с далеч по-малки усложнения.
  • Добре балансираната диета от ранна възраст помага за подобряване на физическото развитие. Много лекари твърдят, че здравословната диета може да помогне на детето да расте по-високо, да има по-добър метаболизъм и дори да подобри здравето на кожата си.
  • Храненето здравословно от ранна възраст ще помогне за изграждането на самочувствието на детето ви и ще помогне за регулиране на мозъчните химикали за борба с тревожността и депресията.

Таблица за хранене на възрастни мъдри деца

Трябва да промените вида храна, която давате на детето си според възрастта и пола на детето. Различните възрасти изискват различни съотношения на хранителните вещества и количеството калории. Можете да следвате таблицата по-долу, за да разберете същото и да разработите съответно хранителни планове.

Какво ще кажете за хранителните добавки?

Има много хранителни добавки, които могат да повлияят на здравето на детето ви. Не всички съставки в тези добавки са тествани върху деца и не може да се изключат странични ефекти. Децата в юношеска и юношеска възраст може да се интересуват от приема на добавки, особено за отслабване или изграждане на мускули. Ето обаче някои неща, които трябва да знаете:

Преди да дадете на детето си някакви хранителни добавки, най-добре е да получите разрешение за същото от лекаря на детето си.

Последици от лошото хранене при децата

Важно е не само за вас да разберете храненето на децата, но и за вашето дете. Въпреки че днес в интернет има много диети с „бързо решение“, не забравяйте, че може да има ужасни последици от лошото хранене при децата. Всъщност лошото хранене се счита за форма на недохранване. Ако не се наблюдават внимателно, тези последици могат да доведат до множество заболявания като:

  • Диабет
  • Стрес
  • Условия на кожата
  • Респираторни нарушения
  • Стомашно-чревни нарушения
  • Бъбречна недостатъчност
  • Мастен черен дроб
  • Инфекции на пикочните пътища
  • Инфекции на отделителния тракт

Говорете с Вашия лекар, за да се информирате за страничните ефекти от лошата диета и липсата на блясък.

Най-ефективният начин за изграждане на здравословни навици, като същевременно помагате на детето във физическото му развитие, е чрез планиране на добре балансирано хранене с високо хранително значение. Добрата диета за деца може да направи чудеса за тяхното развитие, но лошата може да има ужасни последици, важно е да планирате диетата на детето въз основа на споменатите по-горе фактори, както и собствените им нужди. Консултирайте се с диетолог за цялостно разбиране на хранителните нужди на вашето дете.