Жените на двадесет години трябва да се грижат специално за цялостното си здраве. Лиза Антао разбира защо и как да го направи

india

- Стремете се към разнообразие в храната - яжте много пресни плодове и зеленчуци.
- Яжте малки ястия на всеки няколко часа.
- Никога не се гладувайте.
- Пийте много вода през целия ден.

Спортната разкошна коса е желанието на всяка жена. Храненето е също толкова важно, за да имате здрава коса. Що се отнася до косата, експертът по косата, д-р Шрияс Камат, казва: „Дефицитът на витамин А и В може да доведе до недохранване на клетките на космените фоликули. За това идеалният вариант е препоръчителната доза от 25 до 50 mg дневно, тиамин, рибофлавин, ниацин и пантотенова киселина. Рибофлавин е другото име на витамин В2.
Тиамин, е друго име за В1. Месото съдържа витамини от група В, както и бирената мая. Това помага да се поддържа здрава коса на възраст от 20 до 50 години. "

Що се отнася до жените, човек не може да игнорира проблемите с кожата. Витамините играят важна роля за поддържането на здрава, блестяща кожа. Също така доброто кръвообращение е също толкова необходимо. Експертът по кожата Пракаш Сет казва: „Недостигът на витамин Е може да доведе до сърдечни проблеми, тъй като това хранително вещество е необходимо за изграждане на здрави кръвоносни съдове. Друго предимство на това е, че се използва и от космените фоликули за отглеждане на здрава коса. " Той препоръчва доза между 50 и 400 mg на ден, за да се предотврати дефицит и косопад.