Мечтата на всеки родител на хокей е да види малкия им шампион да стане професионален хокеист. Пътуването започва в ранна възраст и целта на родителите е да помогнат на детето си да развие своите умения и техника и да внушат любов към играта. Доброто хранене и правилната диета са от съществено значение за всеки спорт, и още повече за хокея.

ръководство

Редица треньори ни казват, че родителите очакват от тях да обяснят значението и ползите от здравословното хранене. Това, което не успяват да разберат, е, че доброто хранене за младия хокеист започва у дома. Вашето дете не носи отговорност за хранителните си навици; вие сте като родител. След като пораснат, детето ви ще разбере стойността на добрата диета, за да се превърне в елитен играч. Има няколко неща, за които родителите трябва да се погрижат, за да подпомогнат цялостното развитие на децата си.

Избягвайте нездравословна храна

В наши дни почти всички знаят, че нездравословната храна съдържа празни калории. Доброто хранене за младия хокеист означава, че трябва да спрете да им давате пари за бързо хранене, когато можете да отделите малко време, за да им приготвите здравословна храна. Списъкът ви с хранителни стоки трябва да съдържа много пресни плодове и зеленчуци, както и постно месо и пълнозърнести храни (органичната храна винаги е най-добрата, когато е възможно).

Избягвайте онези сладки зърнени храни и висококалорични храни с високо съдържание на мазнини като чипс, бисквитки и бонбони. Вместо това, запазете хладилника си с нарязани плодове и зеленчуци, които те могат да ядат като лека закуска. Бившият играч на НХЛ Майк Зигоманис стана веган и играеше на най-високо ниво, което е доказателство, че зеленчуците могат да осигурят всички хранителни вещества, от които се нуждаете.

Обезсърчавайте преяждането

Конвенционалните три хранения на ден не са това, което правят много спортисти; преяждането оказва твърде голям натиск върху стомаха. Следователно храната може да не се усвоява правилно и тялото да не получи необходимите хранителни вещества в достатъчно количество. Това може да повлияе отрицателно както на издръжливостта на играча, така и на нивата на концентрация. Родителите трябва да се погрижат децата им да не преяждат, особено преди игра или тренировка.

Вместо това начертайте график, при който детето ви яде по-малки порции през целия ден. Това помага за правилното усвояване на хранителните вещества. Ето някои нужди от хранене преди играта, които родителите на младите хокеисти трябва да имат предвид.

Предварителна игра: Какво и кога да ядем

Много е важно родителите да определят правилния баланс между това, което детето им яде преди игра или практика, тъй като е от решаващо значение енергията им да е на оптимални нива, когато е необходимо. Времето, необходимо за храносмилане и усвояване, варира в зависимост от консумираната храна. Ето защо, преди игра или практика, ще искате детето ви да яде по-малко месо и повече зеленчуци, за да може лесно да се усвоява това, което яде. Също така, уверете се, че вашият млад спортист яде добра част от тази храна два и половина до три часа преди играта или тренировката си. И какво да ядете след игра или практика може да бъде също толкова важно.

Диетичната тайна на американския отбор по хокей за жени пожъна плодове: те изглеждаха много по-енергични от съперниците си и завършиха като втори най-добър през зимните олимпийски игри през 2018 г. Излишно е да казвам, че правилната диета може да е разликата между победата и загубата.

В крайна сметка, трудолюбието и отдадеността на детето ви помага да реализира мечтата си. Но подготовката за дълга и без травми кариера започва у дома, с подходящо хранене за младия хокеист.

Забележка: Вашето дете може да има специфични хранителни нужди. Винаги се консултирайте с лекар, преди да промените диетата си.