Работата извън нормалното работно време може да натовари истински тялото ви. Не само работата на смени може да наруши режима ви на сън, но също така може да причини хаос на вашата диета. Работниците на смени са изложени на по-висок риск от наднормено тегло и развитие на диабет и сърдечни заболявания, така че е важно да останете здрави и да изберете правилното гориво за тялото си.
Работата в нечетни часове нарушава нашия вътрешен „телесен часовник“, който помага да се регулират редица телесни функции като сън и събуждане, телесна температура, кръвно налягане и храносмилане. В резултат на това работниците на смени често изпитват проблеми с храносмилането като болки в стомаха, газове, гадене и киселини. Лошите хранителни навици само влошават това.
Ето нашите 10 съвета за добро хранене при работа на смени:
Съвет: За информация относно добрите режими на сън прочетете нашия блог за съня: „Получавате ли достатъчно ZZZ?“.
Има ли значение уелнесът на работното място за вас? Абонирайте се за нашия бюлетин на живо по-добре в блога тук.
- Детско хранене 5 диетични съвета за това как да накарате децата да развият здравословни навици на хранене (Проучване) - NDTV
- Хранителни заместители - съвети от здравословни диетични навици
- Дутерте се шегува с Тръмп, Медведев с хранителни навици по време на вечеря в АСЕАН
- Авокадото от коронавирус е навътре, а беконът е навън, тъй като моделите на хранене се променят - Los Angeles Times
- Диетични съвети - здравословно хранене - бисквитки