Открийте какво трябва да ядете - и какво трябва да избягвате - за да ви помогне да се представите максимално по време на ревизия и изпити.

хранене

Какво да ядем по време на изпити

Д-р Адам Колинс от Департамента по хранителни науки споделя своите най-добри съвети за здравословно хранене, за да ви помогне да останете в течение на играта си по време на изпитния сезон.

1. Яжте правилно хранене

Ястията с бавно освобождаващи въглехидрати ще ви помогнат да подсилите вашата ревизия. Ако учите през деня, уверете се, че имате добра закуска и обяд. Ако сте нощна бухал, уверете се, че имате добър обяд и вечеря.

2. Поддържайте хидратация

Пийте много течност. Изберете предимно обикновена вода, като от време на време разреждате плодов сок или тиква.

3. Яжте много плодове и зеленчуци

Използвайте плодове и зеленчуци като здравословна закуска вместо чипс, шоколад или газирани напитки.

4. Внимавайте за приема на кафе

Кофеинът действа като стимулант и може да подпомогне концентрацията в малки дози (еквивалент на една до две чаши), но прекаляването с кофеина ще ви дехидратира, може да причини сърцебиене и да наруши съня ви.

5. Опитайте се да избягвате енергийните напитки

Напитките с високо съдържание на захар и високо съдържание на кофеин може да изглежда незабавно, но са лош заместител на правилната храна и течности.

6. Избягвайте твърде много „лакомства“

Не прекалявайте с мазни храни, сладки закуски (чипс и шоколад) или газирани напитки.

7. Не прекалявайте с алкохола

Може да се чувствате по-спокойни, но алкохолните напитки ви дехидратират, нарушават съня ви и могат да разрушат концентрацията ви на следващия ден.

Съвети за ревизия и изпит

Номер едно за степента на хранене

The Times и Sunday Times Good University Guide 2016 и Пълното университетско ръководство 2016 оценяват програмите на Surrey в областта на храненето и науката за храните номер едно във Великобритания. Прочетете повече за Съри в таблиците на лигата.