Център за лечение на зависимости в Сан Диего

Обади се сега

Хранене за възстановяване на зависимост

Животът на трезвостта включва нещо повече от въздържание от наркотици. Става въпрос за създаване на здравословен начин на живот, който поддържа физическо, емоционално и психическо здраве. Ефектите от пристрастяването достигат до всеки аспект от живота и всеки от тях трябва да се излекува, за да изгради силно възстановяване. Това включва обръщането на внимание на хранителните навици, които са станали втора природа по време на злоупотреба с активни вещества.

Ще ви трябва добре функциониращо тяло, което да ви отведе напред във вашето пътуване на трезвост. Възстановяването на здравословен живот предоставя задълбочена програма за възстановяване, която включва актуално обучение по хранене. Нашите клиенти могат да персонализират диетите си за собствените си хранителни цели.

Недохранването с алкохолици и наркомани идва от начин на живот, който е стандартна част от злоупотребата с вещества. Това също е резултат от биохимично увреждане, причинено от самите вещества. Храненето е нисък приоритет в живота на потребителя.

Зависимите обикновено са склонни да възприемат храната повече като тежест или забавление, вместо като източник на основни хранителни вещества. Поради това изборът на храни се основава до голяма степен на вкуса, кое е най-удобно или кое е най-евтиното, а не това, което е най-хранително здравословно. Това често означава, че решението е за бързо хранене, сладкиши и нездравословна храна.

Начинът на живот на зависимия се състои не само от лоши хранителни навици, но и от липса на упражнения и нередовен режим на сън, оставяйки телата им в много нездравословно състояние. Много хора, които започват лечение, не са обръщали внимание на храненето си от години или може би никога не са се научили как да се хранят здравословно. Някои идват от домове, където добрите хранителни навици почти не се поддържат.

Хората, които са злоупотребявали с наркотици, се чувстват ужасно, когато спрат да употребяват наркотици. Това е отчасти защото наркотиците или алкохолът покриват симптомите на недохранване на организма. При възстановяване главоболието, гаденето, психичните заболявания, ниските нива на енергия и нарушенията на съня не идват само от отнемането, но и от неправилното хранене. Без подходящи витамини и хранителни вещества увреждането се простира върху хормоните, органите, нервите и жлезите.

Пристрастяването и неговото въздействие върху храненето

Как зависимостта влияе на храненето:

  • Ядете по-малко или изобщо не - алкохолът и повечето наркотици потискат апетита, а самото лекарство замества храненето, от което се нуждае тялото.
  • Ядете храна с по-ниско качество - задоволяването на желанието за пристрастяване става основен приоритет. Храненето на здравословни хранителни ястия едва ли е проблем.
  • Преяждане - Пристрастените към марихуана са склонни да преяждат, което води до тежко наддаване на тегло и всички състояния, които идват с прекомерните телесни мазнини.
  • Увреждане на органи - Пристрастяването към наркотици може да доведе до увреждане на панкреаса, стомашно-чревния тракт, лигавицата на стомаха и черния дроб. Увреждането на тези органи води до проблеми в храносмилането, съхранението на хранителни вещества и усвояването на хранителните вещества.
  • Потисната имунна система - Наркотиците и алкохолът могат да увредят имунната система, оставяйки ви малко защита срещу заболявания и инфекции.

зависимост

Недохранването също може да затрудни възстановяването ви, тъй като можете да бъдете по-уязвими психически към тревожност, краткотрайно внимание, депресия, ниска енергия и глад. Храната влияе на мозъка. Съществува много тясна връзка между злоупотребата с вещества, настроението и храненето.

Хормоните, свързани с храносмилането, могат да предизвикат приятни или неприятни емоции в мозъка. Когато мозъкът ви няма достатъчно хранителни вещества, нивата на невротрансмитерите са извън баланс, оставяйки ви с депресия, възбуда и стрес. Тези нерегулирани състояния на настроението могат да бъдат тригери за рецидив.

Комфортното хранене, известно още като „изяждане на вашите чувства“, е когато човек използва храна, за да се справи с емоциите си, а не защото е гладен. Пристрастените са свикнали да се обръщат към всичко, което им помага да избягат от неудобните чувства. Храната, която се яде за удобство, обикновено е сладкиши и нездравословна храна. Този модел води до извън контрол наддаване на тегло и летаргия, които в крайна сметка ви карат да се чувствате по-зле.

Това създава цикъл, водещ до по-комфортно хранене, за да успокои собствените си последици. Храната, особено захарта, може да се превърне в кръстосана зависимост, давайки на лекуващия се наркоман леко повишение с освобождаване на допамин - малка версия на това, което са имали, когато са се повишавали. Този модел затруднява човек да остане позитивен и мотивиран, което води до потенциал за рецидив. Комфортното хранене може да се превърне във временен начин за справяне с реалността, който в крайна сметка е неадаптивен и самоунищожаващ се.

Възстановяващият се наркоман трябва да се ангажира с овластяваща дейност, като контролира храненето си и да бъде проактивен със самочувствието си, като взема решения, които подобряват качеството им на живот. Може да се чувствате уморени от пристрастяването си, но не оставяйте тялото да се чувства болно и уморено с неадекватно хранене.

По-добро хранене

Ползите от по-доброто хранене включват:

  • По-добро, по-стабилно настроение
  • По-високо енергийно ниво
  • По-добър фокус, по-дълъг период на внимание
  • По-силен имунитет
  • Поправя увреждането на органите и тъканите
  • Изградете навици за самообслужване и създайте здравословен начин на живот

Цялостното възстановяване включва повече от групова или индивидуална терапия, изучаване на нови механизми за справяне, задействане на зацапване или разбиране на емоционалната регулация. Онези, които се възстановяват, се нуждаят от балансиран подход, който дава на тялото ви необходимите елементи за здравословен живот чрез обучение по хранене.

Хранене и злоупотреба с вещества

Алкохол

Алкохолът засяга цялото тяло. Тежката злоупотреба с алкохол уврежда физически основните органи. Консумацията на алкохол също има тенденция да замести храненето, оставяйки тялото гладно от основни хранителни вещества и функционално неспособно за ефективно храносмилане. Някои алкохолици приемат до 50 процента от дневния си калориен прием от алкохол. Алкохолът има калории, но няма хранителни вещества. Когато алкохолът замества храната във вашата диета, вие не приемате хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, което усилва токсичните ефекти на алкохола.

Алкохолиците страдат от изчерпване на витамините в групата на В-комплекса, а именно В6, В12, тиамин и фолиева киселина, всички от които участват в неврологичното здраве. Те също така имат забележим недостиг на витамини А, С, D, К, също минерали - цинк, калций, фосфор и магнезий. Магнезият е необходим за около 300 биохимични реакции в организма. Недостигът на цинк причинява намалено нощно виждане, рани по кожата на лицето и по-ниско усещане за вкус и мирис. Ниските нива на цинк също са свързани с депресия, объркване, раздразнителност и апатия. Дефицитът на тиамин е особено проблематичен, тъй като е основен компонент на всички тъкани в тялото.

Недостатъчните нива на тиамин засягат функционалността на сърцето, оставяйки ви отворени за сърдечни заболявания. Тиаминът също влияе на мозъка и може да остави алкохолика да бъде деменция, загуба на координация, проблеми със зрението, загуба на паметта и объркване. Злоупотребата с алкохол може също да доведе до метаболитен синдром, който води до високо кръвно налягане, висок холестерол, висока кръвна захар, увеличава риска от сърдечни заболявания, хипертония и диабет. Недостигът на хранителни вещества от B-комплекс може също да доведе до синдром на Wernicke-Korsakoff, характеризиращ се с намалена когнитивна функция, включително загуба на памет и липса на мускулна координация.

Високото ниво на прием на алкохол уврежда черния дроб, чиято роля е да произвежда протеини и да елиминира токсините. Увреждането на черния дроб го прави по-малко способен да абсорбира така необходимия калций, което в крайна сметка води до цироза. Алкохолът засяга и панкреаса, който е отговорен за регулирането на нивата на кръвната захар и производството на храносмилателни ензими. Тези ензими помагат за храносмилането на мазнини, протеини, въглехидрати и хормони, които балансират нивата на кръвната захар. С нерегулирано ниво на кръвната захар алкохолиците са податливи на диабет тип 2 и затлъстяване.

Високите нива на коремни мазнини могат да доведат до сърдечни заболявания, висок холестерол и повишен риск от инфаркт и инсулт. Доказано е, че промените в кръвната захар, често срещани при алкохолизма, повишават желанието за алкохол. Увреждането на лигавицата на стомаха пречи на разграждането и усвояването на хранителните вещества. Може да се окажете с ниски нива на енергия и по-слаба имунна система, оставяйки ви широко отворени за болести и инфекции. В крайна сметка могат да възникнат проблеми със зъбите заедно с кожни заболявания, дори промени в вкуса на храната. В дългосрочен план рисковете включват увреждане на мозъка, увреждане на нервите, чернодробни заболявания, сърдечни заболявания, проблеми с панкреаса и някои форми на рак.