Свързани статии

Закуските от крекери с морски водорасли са подправени оризови или пшенични бисквити с парчета водорасли, смесени в тях или увити около тях. Много азиатски супермаркети, магазини за естествени храни и обикновени хранителни магазини продават тези японски или корейски закуски в опаковки за еднократна порция или по-големи опаковки. Те не се нуждаят от охлаждане, така че можете да ги ядете като част от обяд с чувал или за лека закуска далеч от дома.

закуски

Хранителен преглед

Размерът на сервиране за подпухнали закуски от ориз с морски водорасли е 0,5 чаша. Всяка порция съдържа 110 калории или 6 процента от препоръчителния дневен прием за индивид на 2000 калории диета. Крекерите имат 25 грама въглехидрати, или 8 процента от дневната препоръка, и 1 грам захар. Той осигурява 2 грама протеин, или 8 процента от препоръчителната дневна стойност. Точната хранителна стойност на вашата закуска от морски водорасли може да варира в зависимост от конкретния тип и марка.

Снек без мазнини

Крекерите с морски водорасли са закуски без мазнини. Много солени закуски, като картофен чипс и пържени картофи, са пържени храни с голямо количество мазнини. Пържените храни също могат да съдържат транс-мазнини, които повишават нивата на холестерол в кръвта и могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, според Министерството на здравеопазването и социалните услуги. Крекерите с морски водорасли не съдържат холестерол. Холестеролът се съдържа само в животински продукти и съставки, като месо, масло, морски дарове и мляко.

Натрий

Порция закуски от бисквити с морски водорасли съдържа 190 милиграма натрий. Диетата с високо съдържание на натрий може да причини високо кръвно налягане и здравите възрастни трябва да консумират не повече от 2300 милиграма натрий на ден. Преработените храни са основните източници на натрий в типичната американска диета. Примерите включват други солени закуски като гевреци и бисквити, хляб, консервирани супи, подправки и готови храни.

Диетични фибри

Закуските от крекери с морски водорасли осигуряват 2 грама диетични фибри във всяка порция от половин чаша. Диетичните фибри помагат да регулирате нивата на кръвната захар и понижават нивата на холестерола в кръвта. Здравите възрастни трябва да получават най-малко 14 грама диетични фибри за всеки 1000 калории в диетата. Пълнозърнести закуски като пуканки, гевреци от пълнозърнесто и пълнозърнести бисквити; плодове; и зеленчуците са богати на фибри.

Натали Щайн е специализирана в отслабването и спортното хранене. Тя е със седалище в Лос Анджелис и е асистент по програмата за обществено здраве в Мичиганския държавен университет. Стайн притежава магистърска степен по хранене и магистър по обществено здраве от Мичиганския държавен университет.