Храненето здравословно с ограничен бюджет може да бъде сложно, но ако правилно планирате хранене, можете да извадите повечето предположения от сметката си за хранителни стоки - насладете се на тези идеи за евтина вечеря, за да започнете!

идеи

Получете достъп до безплатната ми 4-седмична магическа книга за приготвяне на храна!

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си - за да участвате в предизвикателството, ТРЯБВА да натиснете този бутон за потвърждение! Проверете вашата „друга“ папка, ако не виждате този имейл за потвърждение. Междувременно ме добавете към вашите контакти, за да сте сигурни, че ще получите моите имейли за предизвикателства 🙂

ХРАНЕНЕ ЗДРАВОСЛОВНО НА БЮДЖЕТ

Знам, че може да изглежда наистина трудно да се храниш здравословно с бюджет, но има различни начини, по които можеш да спестиш пари в хранителния магазин, който не включва купуване на куп глупости.

Не е нужно да купувате всяка седмица куп скъпи продукти и обезкостени пилешки гърди без кожа, за да се храните здравословно и пак можете да се наслаждавате на по-скъпи разфасовки месо на всеки толкова често.

Като бивша студентка, която ядеше ВСИЧКИ ястия вкъщи, се чувствам особено квалифицирана да напиша този пост за здравословно хранене с ограничен бюджет. Наистина знаех как да накарам моя долар да се разтегне в хранителния магазин и се надявам, че ще получите няколко полезни съвета от мен тук.

Вярвате или не, преди можех да се храня с 30-50 долара на седмица и бях доста добър да се придържам към този бюджет!

Продължавайте да четете, за да разберете как можете да се храните здравословно, но въпреки това да спестите от сметката си за хранителни стоки.

ПРОСТИ СЪВЕТИ ЗА ХРАНЕНЕ ЗДРАВОСЛОВНО НА БЮДЖЕТ:

  • Изберете по-евтини протеинови източници като леща, нахут, боб, яйца, киноа и тофу - дори едно или две безмесни ястия на седмица могат да ви спестят тонове пари!
  • Използвайте замразени плодове и зеленчуци - това намалява отпадъците от храна и ви позволява да разнообразите броя на зеленчуците, които използвате
  • Купувайте продукти, когато е през сезона - зеленчуци като зеле, тикви и броколи са склонни да бъдат по-евтини през зимните месеци, когато са в сезон. По същия начин ябълките са по-евтини през есента, плодовете са по-евтини през лятото и т.н.
  • Използвайте купони и разгледайте местния флаер за хранителни стоки, за да видите какво се продава
  • Стойте далеч от вътрешните пътеки на магазина за хранителни стоки - повярвайте ми, той просто е пълен с боклуци и е по-скъп от купуването на основи
  • Пазарувайте за подправки в местния магазин за насипни храни
  • Пазарувайте скоби за килер като масла, оцети, подправки, сосове и др. В местния магазин за хранителни стоки с отстъпка - в Канада има магазини като Price Chopper & Food Basics, където можете да спестите до един или два долара на точно СЪЩИТЕ подправки като кетчуп, соев сос, зехтин и др. Когато ви свършат тези запаси, запасете се!
  • Говорейки за хранителни стоки с отстъпка, пазарувайте продукти без име, когато е възможно
  • Купете месо, когато се продава, и го замразете - обикновено имате 3 или повече месеца, за да го изядете

ПЛАНИРАНЕ НА ХРАНИТЕ В БЮДЖЕТ

Разбира се, планирането на храненето е абсолютно неразделна част от здравословното хранене с ограничен бюджет, така че това е един от най-добрите начини да спестите пари.

Трябва да останете организирани и това включва планиране на лесни, бързи рецепти, в които не се използват много изискани скъпи съставки.

НАПИШЕТЕ СЕДМИЧЕН ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ И СПИСЪК НА ХРАНИТЕ

Изключително лесно е да напишете план за хранене, ако можете да се ангажирате да го правите в определен ден от седмицата. Винаги правя моите в неделя; Сядам и разглеждам социалния си календар и след това планирам съответно рецептите, които ще направя.

Ако искате да планирате храненията си като мен, можете да се присъедините към моето 5-дневно предизвикателство за приготвяне на храна да изтеглите безплатния си седмичен организатор на хранене, заедно със списък с хранителни стоки и други ресурси за приготвяне на храна, за да се поддържате организирани!

Също така е полезно да хвърлите един поглед през хладилника си, за да видите какво вече имате под ръка, за да не купувате двойно това, от което се нуждаете, или да не изразходвате това, което ще се обърка.

ПОВЕЧЕ ПРИГОТВИТЕЛНИ РЕСУРСИ ЗА ХРАНЕНЕ

  • Подготовка за хранене за отслабване - открийте собственото ми пътуване за отслабване чрез здравословни рецепти и приготвяне на храна
  • Подготовка за моята храна - това е моята ТОЧНА рутина за приготвяне на храна, за да ви приготвя по-ефективно

ЕВТИНИ ИДЕИ ЗА ВЕЧЕРЯ

Сега за онези вкусни евтини рецепти! Обещавам ви, че можете да приготвите бюджетни ястия, които все още имат невероятен вкус и тези рецепти са доказателство! Прегледайте рецептите по-долу за най-евтините ястия или разгледайте още идеи за здравословна вечеря по-долу, повечето от които също са бюджетни.

  • Бавна печка Сладка картофена леща Чили - тази рецепта може да се направи с предимно кламери за килер
  • Лист Pan гръцко пиле - просто добавете зеленчуци и марината, направена от вашето чекмедже за подправки!
  • Колбас чушки и лук тиган - формулата е проста: просто добавете всички зеленчуци, които имате под ръка към този тиган!
  • Заредени картофи от сладък картоф- използвайте торбичка замразени картофи от сладък картоф, след това добавете зеленчуци и кутия черен боб. Свършен!
  • Лодки за пица с тиквички - Добавете каквото зеленчуци имате под ръка плюс доматен сос и сирене. Това е!
  • Италиански пилешки тиган- вече трябва да имате всички подправки в килера си!
  • Опаковки от маруля Burger - пропуснете кок, за да спестите малко въглехидрати и пари
  • Едно гърне пиле терияки купи - използвайте замразени зеленчуци в това ястие с ориз
  • Бавно готварска печка африканска яхния - използвайки само нахут и сладък картоф, това вегетарианско ястие е евтино да се хвърли заедно
  • Моментални купички за яйца на гърне - Само торба зелена салата, половин килограм смляно пиле и малко гъби, това е!

БЮДЖЕТНИ РЕЦЕПТИ ЗА МЕСО

  • 8 лесни марината за пържоли - идеален за включване на пържола във вашата седмична подготовка за хранене
  • Как да си направим НАЙ-ДОБРИТЕ печени пилешки гърди- направете пилето си преди време, а след това просто сотирайте зеленчуците си

ЗДРАВИ ИДЕИ ЗА ЗАКУСКА

ЗДРАВИ ИДЕИ ЗА Обяд

Ако също се мъчите да приготвяте обяд всяка седмица, имам няколко страхотни публикации, които да ви помогнат!

ПОВЕЧЕ ЗДРАВИ ИДЕИ ЗА ВЕЧЕРЯ

Ако търсите по-вкусно вдъхновение за хранене, не търсете повече от някои от тези полезни ресурси по-долу!

  • 52 здравословни, лесни идеи за вечеря за заети седмици - те включват 30-минутни ястия, рецепти за бавно готвене, незабавни ястия и още рецепти за тиган!
  • 25 Вечери с тиган - тези идеи са чудесни за натоварени делнични дни и подобно на ястие от тиган, тези рецепти се готвят на един тиган

ИНСТРУМЕНТИ ЗА ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНЕНЕ ЗА БЮДЖЕТНИ ХРАНИ

Ето моите инструменти за приготвяне на храна, за да съхранявате цялата си вкусна храна за седмицата:

  • Стъклени купички за приготвяне на хранаса толкова чудесни за микровълнова печка и безопасно подгряване на вашата храна
  • Мейсън бурканиса идеални за салати, тъй като поддържат марулята отделена от дресинга
  • Контейнери за салатаса друга страхотна опция за поддържане на разделени зеленчуци и протеини, така че нищо да не се омокря
  • Боже мой Готвач на ориз спестява ми толкова много време в процеса на приготвяне на храна, защото мога да сготвя зърната си преди време
  • ТезиБенто кутияконтейнерите са идеални за опаковане на закуски и обяди заедно!
  • Напълнете отново фризера си с говеждо и домашни птици, хранени с трева Месарница

Относно Тейлър Стинсън

Ей там, казвам се Тейлър! Основател съм на The Girl on Bloor, хранителен блог, в който споделям рецепти за здравословно приготвяне на храна за заети хора. Аз съм оживено градско момиче, живеещо в центъра на Торонто на (познахте!) Блур Стрийт. Имам 10-годишен опит в приготвянето на храна, заедно с магистърска степен по журналистика и можете да намерите моята работа в интернет, публикувана в публикации като Buzzfeed, HuffPost, здравето на жените, Reader's Digest и др. Също така провеждам страхотното 5-дневно предизвикателство за приготвяне на храна, което е безплатен курс за електронна поща и група във Facebook, където споделям своите стратегии за планиране на хранене и лесни съвети и рецепти за приготвяне на храна. Не забравяйте да разгледате безплатното ми ръководство за начинаещи за приготвяне на храна и ме следвайте във Facebook, YouTube и Instagram, за да получите най-новите ми рецепти и съвети за приготвяне на хранене!

Оставете отговор Отказ на отговор

О, ей, добре дошли!

Всички мои готварски книги в един пакет!

Получете достъп до моето БЕЗПЛАТНО петдневно предизвикателство за приготвяне на храна + бонус ресурси, когато се регистрирате.

научете как да приготвяте храна до абониране за нашия бюлетин!