Всеки ден хората решават, че искат да преобразят тялото си. За мъжете това обикновено означава да изглеждат мускулести. А за жените това обикновено означава да изглеждате слаби и тонизирани.

вдигане тежести

И първото нещо, което ни идва в главите, когато мислим за ПОЛУЧАВАНЕТО на това тяло ... е упражнение.

Така че при мъжете обикновено мислим за вдигане на тежести, за да изградим мускули. А жените обикновено мислят да правят кардио за изгаряне на калории и отслабване.

Прекалено обобщавам, но в по-голямата си част това звучи вярно - нали?

Ето проблема.

Упражненията представляват само около 10% от телосложението ви. Останалите 90% ... идват от вашата диета.

Бихте могли да тренирате 2 часа на ден, 1 час вдигане на тежести и 1 час кардио, 7 дни в седмицата, 365 дни в годината ... но ако ядете CRAP през цялото време, ако постоянно получавате бърза храна и ядете чипс, сладолед и сода ...

Няма да изглеждате като човек, който тренира 7 дни в седмицата. Ще изглеждаш ... пълничък. Защото ще имате наднормено тегло.

Ще бъдете в добра форма ... ако тренирате толкова много ... Сърцето и белите ви дробове ще бъдат здрави, а вие ще сте силни, ще имате добра мускулна маса ...

Но няма да изглеждате така, както искате да изглеждате.

Това е урок №1. Когато казвам, че храненето е 90% от телосложението ви ...

Телосложението се отнася до ВИДА на вашето тяло.

Можете да бъдете силни и годни ... без да изглеждате като силни и годни.

Искам да кажа, просто погледнете всеки обиден или защитен играч във футбола. Тези момчета са изключително силни, но не изглеждат изсечени и мускулести. Те изглеждат големи и отпуснати, често, защото имат куп телесни мазнини, които прикриват тези мускули.

Сега за тях това има смисъл. Тъй като те трябва да имат определено тегло, за да бъдат добър линеар. Не можете да бъдете добър помощник в НФЛ, ако сте 185 паунда.

Но за вас ... няма основателна причина да имате наднормено тегло.

Всъщност в сравнение с линеар, вашите приоритети вероятно са точно обратното.

Те отдават приоритет на представянето пред външния вид. Но за вас да изглеждате добре е може би вашата основна цел. Или поне много важна цел за вас.

Разбира се, че искате да сте силни, здрави, да сте в добра форма, да живеете дълъг здравословен живот ... всички тези неща. Но и вие искате да изглеждате добре. Прав ли съм?

В този случай трябва да обърнете много повече внимание ... на храненето.

Момчета, вие искате това мускулесто тяло ...

Момичета, искате това стройно и тонизирано тяло ...

добре, можете да стигнете до девет десети от пътя, като просто се храните по-добре.

По-конкретно, искате да ядете храна, която е ...

  • Хранителни, така че да се грижите за тялото си.
  • Нискокалорични, за да можете да изгаряте мазнини и да придобиете желаната физика.
  • Вкусно, защото ако няма вкус, няма да се насладите на храната си и вероятно няма да продължите да се храните по този начин.
  • Бързо и лесно за приготвяне. Не ме интересува дали това е най-доброто ястие в света, ако отнема 2 часа за готвене ... няма да го ядете редовно.

И последователността е ключова.

Ако храненето е 90% от вашата физика ... тогава консистенцията е 90% от храненето.

Не е достатъчно да ядете едно супер здравословно хранене веднъж седмично. Редовно се нуждаете от питателни ястия.

И точно това звучи. Здравословни, вкусни ястия, които са абсурдно лесни за приготвяне ... и те ще ви помогнат да получите тази физика, която искате.

Това са някои от любимите ми ястия. Ям ВСИЧКИ от тях редовно.

Просто кликнете върху тази връзка, въведете имейла си, за да знам къде да го изпратя и ще получите безплатната си книга с рецепти във входящата си поща.