Храненето с Amla по време на бременност - предимства, как да се храните и други

По време на бременност всяко действие на бъдещата майка има пряко или косвено въздействие върху бебето. Хранителните навици на жената оказват значително влияние върху здравето и развитието на бебето в утробата й и затова добре балансираната диета, богата на хранителни вещества, е много важна. Преди да направите какъвто и да е хранителен продукт част от диетичния план на бременната жена, е необходимо да имате подробно разбиране за ползите и вредното въздействие (ако има такова) върху майката и бебето.

бременност

Безопасно ли е да ядете Amla, докато сте бременна?

Да, безопасно е да се консумира амла (Индийско цариградско грозде) по време на бременност. Амла е плод, който прилича на лимон, има сладко-кисел вкус, когато узрее, и е ярко зелен на цвят. Плодът е с много високо съдържание на хранителни вещества, особено витамин С, което го прави много добър антиоксидант. Амла е ключова съставка в повечето аюрведични лекарства и също е препоръчителна храна за бременни жени. Високото съдържание на витамини и фибри го прави чудесен избор за бременни жени.

Ползи от яденето на Amla по време на бременност

Амла е широко достъпна в цяла Индия и може да бъде консервирана под формата на прах. храня се амла по време на бременност представлява широк спектър от ползи за майката и детето. По-долу са разгледани някои от предимствата на консумацията амла:

  1. Подобрява имунитета: Amla е чудесен антиоксидант и дава тласък на имунната система. Високото му съдържание на витамин С помага в борбата с инфекции като обикновения грип и инфекции на пикочните пътища, които са често срещани по време на бременност. Бонус предимство е, че дори подпомага лактацията след раждането, като по този начин гарантира, че вашето бебе получава кърма за повишаване на имунитета.
  2. Помага за предотвратяване на запек: Поради високото си съдържание на фибри, амлапомага за регулиране на дефекацията и предотвратяване на запек по време на бременност.
  3. Подобрява храносмилането:Амлапомага за намаляване на проблеми като нарушено храносмилане и образуване на киселинност, тъй като стимулира стомашните сокове в стомаха и помага при смилането на храната.
  4. Помага за поддържане на кръвното налягане:Изобилието от витамин С в амлапомага на кръвоносните съдове да се разширяват, което от своя страна помага за поддържането и поддържането на нормалното кръвно налягане.
  5. Осигурява облекчение от умора и стрес: Сладко-киселият вкус на амла помага за контролиране на чувството за гадене, което е често срещано през първия триместър на бременността. Пиенето на сок от амла или консумирането му сурово помага за намаляване на сутрешното гадене и енергизира тялото.
  6. Помага при контролиране на отока: Поради противовъзпалителните си свойства, амла помага за намаляване на отока в ръцете и краката (известен като оток), който може да се случи по време на бременност.
  7. Детокс на тялото:Амлае чудесен антиоксидант и високото му съдържание на вода увеличава честотата на уриниране. Това помага за изхвърлянето на радикали и токсини от тялото.
  8. Намалява риска от развитие на гестационен диабет:Дори жени без анамнеза за диабет могат да получат състояние, наречено гестационен диабет по време на бременност. Това се случва, когато хормоните на бременността пречат на нивата на инсулин в организма. Amla има антидиабетни качества, които помагат за ограничаване на шансовете за гестационен диабет при бъдещата майка.
  9. Повишава паметта на бебето: Консумирането на сок от амла помага за повишаване на паметта на бебето.
  10. Насърчава здравето на устната кухина: Съдържанието на витамин С в плодовете насърчава здравето на устната кухина по време на бременност, като помага за предотвратяване на състояния като лош дъх или кървене на венците. Той също така помага за предотвратяване на кариес благодарение на съдържанието на калций.

Колко Amla можете да ядете по време на бременност?

По време на бременност е безопасно да ядете едно или две парчета прясно амла на ден. В случай, че консумирате amла под формата на прах, една чаена лъжичка прах е идеална.

Какви са страничните ефекти от консумацията на Amla по време на бременност?

Амла е плод, който представя на бременните жени много ползи. Ако обаче преядете същото по време на бременност, това може да доведе до лошо храносмилане, запек, диария и също така да ви остави дехидратирани с разстроен стомах. Следователно се препоръчва да се консумира амла само в ограничени количества.

Можете ли да пиете сок от цариградско грозде, когато сте бременна?

Безопасно е да се пие цариградско грозде или амла сок по време на бременност. Трябва обаче да избягвате пакетирането амла напитки, тъй като те могат да бъдат подсладени или да съдържат добавени консерванти и това не се препоръчва за бременни жени.

Можете да извлечете пулпа от амла у дома и да я разбъркате във вода за пиене. Около 5 ml до 10 ml амла сок на ден е идеалното количество за консумация.

Приготвена ли е Amla безопасна за бременни жени?

Най-добре е да се яде сурово амла за да може да се възползва пълноценно от неговите хранителни вещества. Готвене амла обикновено го изчерпва от хранителната му стойност и следователно не се препоръчва. В случай, че не можете да ядете сурово амла, най-добре е да се консумира прясно амла сок или смес амла прах във вода и го изпийте.

Кога да се избягва Amla по време на бременност

Докато амла няма странични ефекти, ако се консумира в граници, най-добре е да избягвате плодовете, ако страдате от настинка или кашлица. Амла има охлаждащ ефект върху тялото и това може да влоши настинката ви, ако имате такава. Избягвайте amla, ако страдате от разхлабени движения, тъй като нейните слабителни ефекти могат да влошат състоянието ви.

Начини за включване на цариградско грозде (Amla) във вашата диета

Някои жени може да открият амла достатъчно вкусно, за да се консумира сурово, докато някои може да не харесват остър вкус и може да предпочетат да консумират индиректно. Ето няколко съвета за включване на амла във вашата диета.

1. Мариновани Амла: Можете да мариновате амла като вашата лека закуска в средата на сутринта, тъй като нейният остър вкус ще запази апетита ви и ще ви попречи да преядете Може да имате и мариновани амла заедно с вашата храна.

2. Амла Салата: Смесване на няколко нарязани парчета амла в обичайната ви салата също ще ви помогне да прикриете силния си вкус.

3. Пресен сок: Извлечете пулпата от плодовете, смесете я с вода и я изпийте под формата на сок. Можете също да смилате амла в сокоизстисквачка и да я гарнирате с листа от мента за освежаваща напитка.

4. Десерт: Можете също да консумирате амла с мед след хранене и го превърнете в питателен и здравословен десерт.

5. Амла като съставка: В случай, че не обичате да консумирате сурово амла, можете също да го добавите като съставка във вашите ястия като самбар, зеленчуково къри, корма и др.

Добре ли е да се пие пакетиран сок от амла по време на бременност?

Най-добре е да избягвате опаковани амла сок, тъй като може да съдържа подсладители и консерванти. Ако не можете да консумирате пресен сок и трябва да изберете пакетиран, изберете един от доверена марка.

често задавани въпроси

1. Мога ли да консумирам сушено амла по време на бременност?

Можете да консумирате амла пачак или amla supari по време на бременност, която е изсушена форма на амла. Това има почти всички предимства на прясното амла. Можете да направите суха амла у дома лесно.

2. Мога ли да ям осолено амла при бременност?

Най-добре е да ограничите приема на сол по време на бременност и да избягвате силно осолените храни, тъй като те могат да повлияят неблагоприятно на течно-електролитния баланс и да причинят стомашни проблеми.

Амла е суперхрана с няколко предимства за бременни жени. Просто имайте предвид предписаните предпазни мерки и можете да се насладите да ядете този плод, когато очаквате.