Как минаха първите 7 дни, за да отслабнете?

Трудно, но си заслужава. Загубих около един килограм.

Най-трудната част? Това обучава всички около мен на моята диета за хляб. Носят ми храна и ме канят да изляза на обяд. И готвенето на ястия за моето семейство, които не се базират на хляб, е много предизвикателно.

Какво е различното този път?

Използвах приложението My Fitness Pal, за да проследя целия си прием на калории. 50% от калориите ми идват от хляб. Моят целеви брой калории за отслабване е около 1500 калории на ден. Ако се придържам към това, 750 калории трябва да идват от хляб, а това би означавало около 6-7 филийки на ден! Хайде да помислим за това, 2 сутринта, 2 на обяд и 2 за леки закуски следобед, и ако го разнеса, вуаля! Би трябвало да мога да покрия всичките си страдания от глад. Звучи супер лесно да?

отслабване

Неправилно. Беше трудно да се придържаме към този график на хранене. Знаете какво казват за диетите: дефицитът на калории не е най-лесното нещо.

Защо е толкова лесно да се обличаш и въпреки това е толкова трудно да отслабнеш!

Така че първата ми седмица беше измъчвана от това, че закусвах с други неща, различни от хляб. Чипс тук, кнедли там и тази кифла вика името ми!

Така че като цяло се опитах да запазя колкото се може по-близо до целта си за приемане на калории върху хляба, за да отслабна. Резултатът? Не усещах глад през цялото време, но теглото не пада толкова, колкото си мислех, че ще стане. Чувствам, че това се дължи на цялото хранене, което правя освен хляб. Така че ще направя нещо различно през следващата седмица. Наистина ще рационализирам това, което слагам в устата си, и ще бъда наистина дисциплиниран за това.

Тази седмица ядох хляб от две прекрасни пекарни: Franz и Klosterman’s. И двата продукта са органични, произведени с качествени съставки и на всичкото отгоре вкусете вкусно! Именно такива питки ще направят възможно яденето на хляб за отслабване. Отбийте се в галерията ми с хляб, за да видите всички хлябове, които съм ял през моите 90-дневни проекти.

Ето как изглежда един типичен ден:

Храна/порция/калории

Франц Велики покълнал/4 филийки/440

Klosterman’s Homestyle Пшеничен хляб/4 филийки/320

Масло/1 супена лъжица/100

Намазване с чесън и билки/2 супени лъжици/110

Кокосова вода/8,5 унции/45

Ягодово кисело мляко/113g/90

Перогии/3бр/45

Печено пилешко бедро/2,5 oz/108

Броколи с масло/1С/50

Ягоди/1С/49

Шоколадови яйца */6 бр./160

Общи калории: 1607

* шоколадовите яйца не са част от здравословното хранене. Въпреки това е сезонът на великденските яйца и аз се нуждая от моите великденски яйца! Нищо чудно, че отслабването е толкова трудно!