Благодарим на нашите приятели от Osmosis за това съдържание

Правилната грижа за кожата не се отнася само до това какви продукти поставяте на лицето си, но и от това, което поставяте в тялото си. Добавките и еликсирите играят мощна роля, но просто няма нищо подобно на витамините в пресните, сурови плодове и зеленчуци. Освен това здравето на червата и чистата кожа са в пряка връзка, така че зареждането на тялото с храни, които укрепват храносмилането, ще доведе до чиста кожа и блестящо излъчване. Ние предоставяме най-доброто ръководство за хранене на кожата чрез вашата диета и кои храни да достигнете, за да постигнете здравословен блясък.

кожата

Здравословни мазнини

Храните, богати на незаменими мастни киселини като авокадо, зехтин, сьомга и ядки и семена, работят за поддържане на съдържанието на влага в кожата, като поддържат бариерата здрава и здрава, като същевременно насърчават естествената еластичност (AKA, по-малко бръчки). Тези мастни киселини също са много пъти противовъзпалителни, за да помогнат да забавят появата на стареене и да намалят зачервяването и дразненето на кожата.

Антиоксиданти

Има много различни видове антиоксиданти и те могат да бъдат намерени в различни храни, особено плодове и зеленчуци! Антиоксидантите са известни с това, че укрепват кожата, тъй като ограничават производството на свободни радикали, за да изглежда по-млада за по-дълго! Богатите на антиоксиданти храни включват плодове, тъмен шоколад, листни зеленчуци, цитрусови плодове и др!

Витамин Ц

Aka - Витамин ‘Колаген’, тази мощна съставка доказано стимулира производството на колаген за еластична кожа, както и помага за заздравяване на хиперпигментация. Вземете дневната си доза с плодове и зеленчуци, които парадират с живи цветове като киви, чушки, цитрусови плодове и броколи!

Пробиотици, лекуващи червата

Храните, които преминават през ферментационния процес, могат да предложат изцеление и възстановяване на червата и храносмилателния тракт поради количеството бионалични хранителни вещества, което притежават. Дисбалансът на храносмилателната система може да причини кожни състояния като акне, розацея и екзема, така че вместо да се приближавате до проблема с тежки химикали и скрабове, започнете отвътре, като възстановите нивата на микробиома в червата и увеличите усвояването на минерали и хранителни вещества. Обичаме кимчи, кисело зеле, комбуча и кисело мляко!

Ензими

Вашето тяло произвежда ензими, които помагат на храносмилателната ви система да разгражда храната, която ядете, да абсорбира хранителните вещества и да премахне останалото от тялото. Някои сурови храни съдържат мощни ензими, които подпомагат тялото ви в този процес, увеличавайки усвояването на хранителни вещества и ефикасността на храносмилането, като същевременно предотвратяват кожни заболявания, причинени

от храносмилателен дистрес. Внедрете храни като микрозелени, папая, ананас и яйца във вашата диета, за да оптимизирате функцията на червата, като от своя страна насърчавате по-ясна и здрава кожа!

Помогнете на кожата си да ви помогне, като зареждате тялото си с витамини, минерали и хранителни вещества, които ще насърчат здравословно черво отвътре и гладко, сияйно, блясък отвън! За повече информация относно връзката чревна кожа, вижте нашето Ръководство за картографиране на лица