Хранете настинка? Гладувайте треска?

какво

Или е обратното?

Има много дезинформация за това какво трябва да пиете и да ядете, когато се чувствате под времето. Истинската сделка получихме от Кели Лейтън, диетолог и диетолог от здравната мрежа Lehigh Valley.

Настинка

Най-добрите храни за ядене:

Супа от пилешки юфка е вълшебна храна. Това е успокояващ начин да получите разнообразни групи храни, включително протеини и зеленчуци. Домашно приготвените или консервирани версии с ниско съдържание на натрий са по-добри. Отвъд супата, продължете да се храните като цяло здравословна диета с включени всички групи храни.

Най-добри напитки:

портокалов сок. Чаша осигурява 100 процента от дневната ви стойност на витамин С, така че това е всичко, от което се нуждаете. Портокаловият сок съдържа и 21 грама захар, така че не пийте повече от чаша.

Чай без кофеин с мед и лимонов сок. Лимоновият сок е чудесен източник на витамин С. Горещият чай и плътният мед са успокояващи при възпалено гърло. 1 чаена лъжичка мед на чаша е достатъчно.

Какво да избягвате:

Алкохол и кофеинови напитки, които могат да дехидратират.

Не прекалявайте с комфортните храни, заредени със захар, като сладолед и джинджифил.

Грипът

Най-добрите храни за ядене:

Пилешка супа.

Леден чипс, попси, Jell-O и бульон. Те имат високо съдържание на вода, което помага да ни хидратира, като същевременно е лесно за стомаха.

Най-добри напитки:

портокалов сок. Но само една чаша.

Чай без кофеин с мед и лимонов сок.

Какво да избягвате:

Алкохол и кофеинови напитки.

Комфортни храни, които са заредени със захар.

Стомашен вирус

Най-добрите храни за ядене:

Леден чипс, попси, Jell-O, твърди бонбони и бульон. Това са добри храни, с които да започнете, след като сте дали на стомаха си няколко часа почивка след повръщане. Те хидратират, осигуряват малко калории, имат успокояваща текстура и са лесни за консумация дори при гадене.

„BRAT диетата.“ Когато сте готови за твърда храна, опитайте банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Тези прости скорбяли се утаяват лесно в стомаха и абсорбират течност, за да предотвратят по-нататъшно повръщане и да ви помогнат, ако имате други проблеми с храносмилането. Яжте малки количества от тях по-често (пет или шест пъти на ден вместо три хранения).

Най-добри напитки:

Чай от джинджифил. Джинджифилът е естествено лекарство за гадене и е по-добър вариант от джинджифиловия ел.

Какво да избягвате:

Джинджифилов ел. Както всяка сода, джинджифиловият ел съдържа много захар. Също така съдържа едва истински джинджифил. Опитайте чай с джинджифил или ароматизирана вода със сол, ако мехурчетата успокояват стомаха ви.

Мазни и пикантни храни, кофеинови напитки и (понякога) млечни продукти. Те могат да направят някои хора по-склонни да повръщат или да имат стомашно разстройство, въпреки че това варира от човек на човек.

Храни със силна миризма.

Приказка на стари жени

Глад за треска/хранене с настинка: Никога не се препоръчва строго ограничаване на храната с настинка или треска. Пускането на треска увеличава метаболизма ви, защото тялото ви трябва да работи усилено, за да се отблъсне от инфекцията; това означава, че нуждите ви от калории се увеличават. Лишаването от необходимите протеини, въглехидрати, витамини и минерали затруднява лечебния процес. Също така рискувате дехидратация, тъй като 20 до 30 процента от дневните течности идват от храната.