хранете

В тази статия

Първите ви 40 дни като майка

Има ли храни, които могат да доведат до раждане?

Има някои храни, за които се смята, че предизвикват раждане, но няма гаранция, че ще работят.

Можете да опитате да ядете много пикантно къри. Няма доказателства, че ще има ефект, но е хубаво оправдание за почерпка!

Имайте предвид обаче, че пикантните храни могат да причинят киселини, така че може да не ви подхождат, ако вече имате киселинност. Ако не сте свикнали с пикантна храна, това може да раздразни червата ви, като ви остави разстроен стомах.

Пресният ананас е друга храна, която често се казва, че помага да започнете нещата. Той има ензим, който помага за омекотяване на шийката на матката. Консервираните или консервираните сортове нямат този ензим. Но за да получите достатъчно ензима във вас за някакъв ефект, ще трябва да изядете поне седем цели ананаса. Това количество пресни плодове може да ви причини диария, което е нещо, което не искате, ако започвате да раждате.

Ананасът обаче е чудесен източник на витамини, така че няма нищо лошо да опитате малка порция от него като лека закуска.

Какво мога да направя с пристъпите на глад през нощта?

Може да откриете, че ако се събудите през нощта, се чувствате ненаситни. Не се колебайте да закусите през нощта. Това не само ще ви позволи да заспите обратно, но бременността не е моментът да ограничавате приема на храна.

След като бебето ви се роди, апетитът ви скоро ще се нормализира, въпреки че ще откриете, че кърменето отнема и много калории.

Най-лесният начин да се справите с нощния глад е да приготвите лека закуска на нощното шкафче. Изберете нещо хранително, което няма да се развали, като излезете от хладилника, и което няма да изисква да ставате и да миете ръцете си след ядене.

Ето няколко опции за избор:

  • надут ориз (мърморене)
  • Лисича гайка (махана)
  • поха
  • печен грам (чана)
  • несолени ядки, семена и сушени плодове
  • храносмилателни бисквити, бисквити или сухар
Уверете се, че седите изправени, когато ядете. Ако ядете, докато лежите или лежите твърде скоро след хранене, можете да получите киселини.

Ако все пак станете от леглото, можете да изпиете освежаваща чаша студено мляко или плод. Научете повече за управлението на пристъпите на глад през нощта.

Ще мога ли да се храня по време на раждането?

Струва си да попитате Вашия лекар за политиката на вашата болница за ядене и пиене по време на раждането, само за да знаете какво да очаквате.

Най-общо казано, можете да ядете и пиете по време на ранните етапи на раждането. Ако сте имали неусложнена бременност и Вашият лекар казва, че можете да прекарате ранен труд у дома, добре е да ядете храни, които Ви дават много енергия. Това ще ви помогне да запазите силата си за следващите часове.

Ако сте имали усложнения при бременност или Вашият лекар иска да бъде подготвен в случай на трудови усложнения, тя може да Ви помоли да дойдете в болницата при първите признаци на раждането и да не ядете нищо, след като раждането започне.

След като сте в активен род, Вашият лекар може да не Ви позволи да ядете и да не се чувствате като тях.

Ако имате нужда от цезарово сечение, Вашият лекар ще Ви посъветва да не ядете нищо, преди да дойдете в болницата.

Добри закуски по време на раждането

Ако трябва да продължите да се храните в ранните стадии на раждането, най-добри са храните, които се усвояват бавно и ви дават енергия по-дълго. Те ще ви помогнат да имате сили да преминете през контракциите си.

Подсладените храни или напитки са лесни за получаване и те ви дават енергиен тласък. Но енергията бързо се изразходва. Прочетете повече за яденето и пиенето по време на раждането.

Препратки

Ebrahimi N, Maltepe C, Einarson A. 2010. Оптимално управление на гаденето и повръщането на бременността. Int J Women’s Health www.pregnancysicknesssupport.org.uk

Chaudhry Z, Fischer J. Schaffir J. 2011. Използването на непредписани от жените методи за предизвикване на раждане: кратък доклад. Раждане 38: 168–171. www.ncbi.nlm.nih.gov

CKS. 2012 г. Диспепсия - свързана с бременност. cks.nice.org.uk

Murray I, Hassall J. 2014. Промяна и адаптация по време на бременност. В: Marshall J, Raynor M. eds. Учебник за акушерки Myles. 16-то изд. Единбург: Чърчил Ливингстън, 143-177

NHS. 2014 г. Лошо храносмилане и киселини при бременност. NHS Choices, Health A- Z. www.nhs.uk NHS. 2015 г. Безсъние - самопомощ. NHS Choices, Health A to Z. www.nhs.uk

NHS. 2017 г. Какво се случва по време на раждането и раждането? NHS Choices. www.nhs.uk

Monji F, Adaikan PG, Lau LC et al. 2016. Изследване на утеротоничните свойства на екстракти от Ananas comosus. Списание по етнофармакология 193: 21-9. www.ncbi.nlm.nih.gov

Simon C, Everitt H, van Dorp F et al. 2014 г. Наръчник по обща практика в Оксфорд. 4-то изд. Оксфорд: Oxford University Press, 194-5.