(Снимка: Гети Имиджис)

промени

Има четири сезона в годината, според които трябва да променим диетичния си план. Тези сезони са пролет, лято, есен и зима. Има изобилие от причини защо трябва да се храним според тези четири сезона, независимо къде живеем. Храненето според сезоните е това, което изисква природата. Всичко зависи от начина ни на хранене през тези различни сезони - нашето тегло, енергия и уелнес. Не трябва да се отказваме от приема на храна без мазнини, въглехидрати, протеини и захар през цялата година. По-скоро те трябва да се ядат в специфични съотношения по различно време на годината. Хранете се здравословно през цялата година, за да водите по-устойчив начин на живот.

КАКВО ДА ПРАВЯ?

Яжте продукти, отглеждани в идеалния им вегетационен период, тъй като те съдържат повече хранителни вещества, отколкото когато се отглеждат извън сезона. Плодовете и зеленчуците са в своя пик на свежест, когато са в сезона и в този момент те вкусват най-добре. Избягвайте да ядете извън сезона и се възползвайте максимално от сезонните продукти.

Тъй като ние променяме други неща според сезона примерното облекло, ние трябва да променим диетичните си навици според сезона и има смисъл да сменим диетичните планове.

Диетата е нещо, което човек яде редовно. Това не означава, че трябва да се откажете от въглехидратите, захарта, протеините и други неща през цялата година. Трябва да зададете рутина според това какво трябва да се яде кога.

Заболявания като затлъстяване, диабет, автоимунни и други предотвратими хронични състояния, свързани с диетата и начина на живот, са се увеличили. Поради това е важно да обърнем внимание на това, което влагаме в нашата система. Трябва да инвестираме в храна, която е прясна, пълноценна, без генетично модифицирани съставки, химикали, хормони, добавена захар, транс-мазнини и други токсини. Това може да се разглежда като добра инвестиция за вашето здраве, тъй като ще помогне в дългосрочен план за предотвратяване на необходимостта от лекарства за здравеопазване и задържане на всички хронични заболявания далеч.

КАКВО ДА ЯДЕМ?

* Ранното лято е най-доброто за ядене на цели храни - храни, които са леки и охлаждащи. Намаляване на зърнените храни, ядките, семената, месото и млечните продукти. Яжте много зеленчуци и плодове без нишесте.

* Късно лято, започнете диета без глутен. Включете безглутенови корнфлейкс във вашата закуска. Имате хидратиращи течности и охлаждащи храни. Зеленчуци и плодове без скорбяла и допълнителни протеини и мазнини.

* Fall е за суперхрани. Време е да ядете тежки нишестени зеленчуци. Затопляне на храни и увеличаване на приема на протеини и мазнини. Известно количество зърнени храни и боб.

* Зимата е тук и е време да поздравите храната без захар. Почивка и усвояване е мантрата. Яжте топлина, произвеждащи храни с повече протеини, въглехидрати, мазнини и нишестени зеленчуци. Добавете семена - лен, чиа, тиква, диня, мускус и други - към вашата диета заедно със зърнени храни, боб и млечни продукти. Също така, яжте сотирана и печена храна.

* Пролетта е времето да се организираме. Прочистете и детоксикирайте тялото си по това време на годината. Яжте по-леки храни и използвайте по-леки техники за готвене. Листните зеленчуци, кълновете, билките са голямо да за пролетта. Намалете приема на калории, протеини и мазнини.

Подкрепете тялото и ума си с тази промяна в диетичния план според промяната на сезона и останете здрави през цялата година!

(Парас Шарма е мениджър на марката, Indian Earth Foods)