Храните, които са ефективни за насърчаване на свеж дъх чрез спиране на лошия дъх

Повечето от нас са наясно с храни, които причиняват лош дъх, но това, което по-малко хора знаят, са храни, които всъщност могат да освежат дъха ви. В тази статия ще разгледаме храни, които помагат за унищожаването на бактериите и които насърчават свеж дъх.

борят

Вода

Добра практика е да останете правилно хидратирани през целия ден. Това ще ви помогне да останете здрави, а също така ще помогне и на дъха ви. Когато пиете вода, тя овлажнява гърлото и устата ви, а също така измива бактериите и хранителните частици, които може да са в устата ви. Винаги е добра практика да изплаквате добре устата си с вода, след като ядете или пиете нещо освен вода. Това ще прочисти устата ви и ще свърши добра работа за премахване на частици, които, ако не бъдат отстранени, ще осигурят храна за бактериите, причиняващи миризма. Опитайте се да избягвате да пиете сода, кафе или други напитки, които съдържат захар или подсладители. Те могат да ви помогнат да освободите устата си от хранителни частици и да ви хидратират, но от своя страна те ще оставят захар в устата ви, което бързо ще причини лош дъх.

Билки

Има различни билки, които са отлични за освежаване на дишането. Те не само имат антибактериални свойства, но много от тях имат приятна миризма и вкус. Те също така съдържат антиоксиданти, които помагат за защитата на клетките. Ето списък на различни билки, които правят дъха ви по-добър. Можете да дъвчете тези сурови, да ги смучете или да ги потопите в гореща вода, за да приготвите чай.

  • Зелен чай
  • Естрагон
  • Магданоз
  • Мента
  • Мента
  • Кориандър
  • Евкалипт
  • Кардамон
  • Розмарин
  • Канела

Хрупкави храни с фибри

Храните с високо съдържание на фибри увеличават производството на слюнка. Хрупкавите и влакнести храни като ябълки също отлично премахват плаката и частиците от зъбите ви и почти се справят толкова добре с работата, колкото миенето на зъбите. Зеленчуците като ябълки, моркови и целина са добри в борбата с лошия дъх и освен това са полезни за вас. Орехите са полезни, тъй като съдържат омега-3 мастни киселини, които намаляват количеството бактерии в устата.

Дъвка

Дъвката е ефективна в борбата с лошия дъх, но не толкова, колкото повечето хора си мислят. Хората дъвчат дъвка и имат прекрасен вкус в устата, така че предполагат, че дъхът им също е свеж, което не винаги е така. Дъвката само временно маскира лошия дъх и дъвката, която съдържа захар, всъщност е контрапродуктивна. Дъвченето на дъвка без захар обаче увеличава производството на слюнка и това почиства и овлажнява устата. Дъвка също е полезна за отстраняване на частици храна, които са залепнали по зъбите.

Храни с високо съдържание на витамин С.

Витамин С е ефективен при инхибиране на растежа на бактериите, причиняващи миризма. Цитрусовите плодове са храни с високо съдържание на витамин c. Чистият лимонов сок също е много ефективен антибактериален агент и също така неутрализира миризмите от храни, причиняващи миризма, като чесън и лук. Избягвайте да пиете сокове или газирани напитки, които съдържат сокове от цитрусови плодове, които са заредени със захар. Въпреки че те все още могат да съдържат много витамин С, захарта носи повече вреда, отколкото витамин С. Най-добре е да ядете цитрусови плодове или сурови, или като чист сок.

Кисело мляко

Доказано е, че киселото мляко намалява количеството на сероводорода в устата. Сероводородът е един от отпадъчните продукти от анаеробните бактерии в устата и това причинява миризмата на лош дъх. За да е ефективно киселото мляко, от съществено значение е да консумирате кисело мляко, което не съдържа захар, и да съдържа активни култури. Киселото мляко се произвежда от мляко, което се превръща в кисело мляко от тези живи организми. Някои производители на кисело мляко загряват киселото мляко след това, за да убият активните култури, така че трябва да проверите етикета, за да видите дали съдържа живи активни култури или съдържа пробиотици. Тези пробиотици и активни култури в киселото мляко са ефективни в борбата с лошия дъх, защото тези организми създават протеинови вериги, които инхибират растежа на бактериите, причиняващи миризма.

Перорални пробиотици

Лошият дъх често се причинява от дисбаланс на бактерии в устната кухина, където лошите бактерии произвеждат VSC. Някои щамове пробиотици произвеждат бактериоцини или протеини, които намаляват тези бактерии, произвеждащи VSC. Пробиотиците намаляват количеството на бактериите, причиняващи миризма, като се конкурират с тях за хранителни вещества, произвеждат антимикробни съединения и променят нивата на pH или киселинността в устата до по-алкални, създавайки по-здравословна среда в устата и инхибирайки растежа на бактериите, които причиняват плака. Прочетете нашата статия за перорални пробиотици, за да научите повече за тях и кои трябва да приемате.

Това е по-сложно от обикновено противоречие. Цитрусовите плодове могат да имат положителен или отрицателен ефект въз основа на това какво друго се поглъща.

ТЯ КАЗА НЕЩО ЗА ЦИТРУСА! ТЯ Е ФОНИЯ . ХЕЙ ВСИЧКИ . ТОЗИ ПИСАТЕЛ ФОНИЯ!

Благодаря за информацията

Наистина

Вие казахте, че цитрусите причиняват лош дъх в другата ви статия вдясно?!

Не каза ли, че цитрусовите плодове ПРИЧИНЯВАТ BB в другата ти статия?

IAM ще направя диск от 2 дни нататък .

Антиоксиданти, череша 7up

мммм сега искам малко кисело мляко с боровинки и ягоди! вкусен