избягвате

Може да е било или грубо каране и може би ставате зелени и прекалено източени, което прави невъзможно да слезете от леглото. Или лесно каране и може да се чувствате във форма като цигулка. Така или иначе, вие сте почти там, много близо до домашния участък. През тези осем месеца от бременността с нетърпение очаквахте пристигането на вашето бебе. Сега трябва да се уверите, че тялото ви е в идеалното състояние, за да се изправи предстоящата доставка.

  • Осми месец бременност Симптоми
  • Развитие на бебето през осмия месец от бременността
  • Какво трябва да се включи в осмата месечна диета за бременност?
  • Какви храни трябва да избягвам през осмия месец от бременността?

Осми месец бременност Симптоми

Бързото наддаване на тегло на майката (както през седмия месец на бременността) продължава и през осмия месец. Коремът ви е нараснал забележимо (от предходния месец) голям. Вашето тяло ще работи усилено, за да се адаптира към тези промени. Освен това тези модификации не винаги са наистина приятни. Ето някои от важните знаци, които изпитвате през този месец.

  • Контракциите на Бракстън Хикс стават все по-видни и чести
  • С увеличаване на задържането на течности ще се увеличи и подуването на крайниците
  • Задухът ще започне да ви притеснява повече
  • Ще изпитате вредните ефекти от изтичането на урина, от време на време, когато кашляте, кихате или повдигате тежки предмети. Няма нужда да се тревожиш. Това се случва, докато управлявате бебето в утробата. Правенето на упражнения на Кегел ще помогне за борба с инконтиненцията
  • Горещите вълни, киселини, лошо храносмилане и др. Продължават да ви безпокоят
  • Ще има по-обилни вагинални секрети
  • Болки в гърба и таза се увеличават поради увеличеното отделяне на хормон релаксин, разхлабващ ставите и връзките (за да се подложи лесно на раждането и раждането)
  • Когато спите или лежите дълго време, може да срещнете спазми в краката

Развитие на бебето през осмия месец от бременността

Ето някои ключови развития и промени, които се случват с бебето:

  • Бебето ще бъде около 2,5 кг до края на този месец
  • Движенията с ритане и извиване ще продължат да намаляват и този месец. Няма какво да се стресира по този въпрос, тъй като детето изчерпва място за плуване наоколо. Към настоящия момент матката ви се удължава доколкото е възможно и обемът на околоплодните води също намалява

Какво трябва да се включи в осмата месечна диета за бременност?

Въпреки това детето ви трябва да се подложи през този месец и вие трябва да се подготвите за предстоящия труд и раждането. Поддържането на идеална диета по време на този етап от бременността може да не е лесно, тъй като бебето притиска стомаха и червата ви, увеличавайки киселини и затруднявайки яденето много наведнъж. Консумирането на малко хранене наведнъж и яденето бавно (без бързане) ще помогне за намаляване на тези симптоми. Солидното хранене и начин на живот са критични през този месец за преодоляване на болката и умората. Следователно,

1. Увеличете приема на въглехидрати:

Въглехидратите са жизненоважен източник на енергия по време на бременност. Без достатъчно енергия тялото на майката не може да поддържа растежа на бебето. Някои от най-добрите източници на въглехидрати включват:

    • Картофи, сладка царевица
    • Пълнозърнести макаронени изделия
    • Ядки
    • Пшеница, овесени ядки, булгер
    • Бобови растения
    • Пълнозърнести зърнени храни и хляб
    • Банан

2. Консумирайте храна, заредена с витамини и минерали:

Уверете се, че имате достатъчно количество желязо, калций, магнезий и витамин С през този месец. Включете следната храна в ежедневното си меню:

    • Сушени плодове и ядки като стафиди, бадем, орех и др.
    • Млечни продукти
    • Банан
    • Зелени листни зеленчуци, броколи, кейл
    • Зърнени храни, обогатени с желязо
    • Семена от сусам и тиквени семки
    • Цитрусови плодове
    • Овесена плевня и ечемик

3. Увеличете приема на богата на фибри храна:

За да задържите запека, трябва да осигурите прием на много храни, богати на фибри. Имайте предвид, че водата в храносмилателния тракт се абсорбира бързо от фибрите, затова пийте много вода и различни течности, за да избегнете последствията от дехидратацията. Ето списъка с храни, богати на фибри:

    • Бобови растения
    • Хранителни продукти, направени с пълнозърнести храни
    • Зеленчуци като карфиол, броколи, целина и др.
    • Плодове като авокадо

4. Яжте много храна, богата на протеини:

Протеините са градивни елементи на тъканите. Дори през осмия месец бебето ви набира около 200 грама на седмица и се нуждае от много протеини за това развитие. През този месец трябва да консумирате около 100 грама протеин на ден. За да осигурите адекватно количество протеин, включете следното в диетата си:

    • Черен боб
    • Пилешки гърди
    • Чисто месо
    • Соево мляко
    • Пилен грах
    • Белтъци
    • Тофу
    • Ядки и семена
    • Млечни продукти

5. Храна, богата на DHA:

Този месец се случва и бързото развитие на мозъка. Яжте много храна, обогатена с DHA, тъй като DHA, есенциална мастна киселина, е важна за здравословното развитие на мозъка на бебето. Ще трябва да приемате около 200 милиграма на ден. Можете да постигнете това, като включите:

    • Рибено масло
    • Мазни риби като риба тон
    • Орехови ядки
    • Ленено семе

Може би се чудите как да попиете графика за здравословно хранене, докато бебето притиска червата ви и едва ли остава място за храна. Киселините може да са друг основен проблем. Имайте предвид обаче, че бебето все още се нуждае от порастване, за да се подготви за здравословно пристигане. Освен това трябва да сте готови за раждане и раждане. Този месец здравословното хранене и поддържането на добро хранене може да изглежда като трудна задача, но не забравяйте, че може да предложи огромни резултати.

Какви храни трябва да избягвам през осмия месец от бременността?

Както винаги, пазете се от боклуци и пържени храни и храни, които причиняват киселини и други стомашно-чревни оплаквания. Яжте бавно и избягвайте да бързате по време на хранене, като консумирате малки количества често. По време на тази фаза на бременността трябва изцяло да се избягват кафе, меки сирена, сурово или недопечено месо и яйца, сурова черупка и други риби, които съдържат живак и алкохол и наркотици. Комбинирайте здравословна диета с леки упражнения като ходене. Успокоявайте състезателния си ум с медитация всеки ден