Обслужване на клиенти: Понеделник - Петък: 9:00 - 17:00 часа

бъдете

Морнингтън
Понеделник - петък от 9:00 до 17:00

Mordialloc
Понеделник - петък от 9:00 до 17:00
Събота от 12:00 до 17:00

49b Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St.,
Mordiallic VIC 3195

49b Mornington-Tyabb Rd,
Mornington VIC 3931

Mordialloc
495 Main St.,
Mordiallic VIC 3195

Обслужване на клиенти: Понеделник - Петък: 9:00 - 17:00 часа

Морнингтън
Понеделник - петък от 9:00 до 17:00

Mordialloc
Понеделник - петък от 9:00 до 17:00
Събота от 12:00 до 17:00

Някои от нас са склонни да разчитат на скъпи кремове, серуми и лечения в стремежа си да постигнат здрав, блестящ тен. Въпреки че те могат да помогнат, вашата диета също може да изиграе огромна роля за изчистването на кожата ви, така че ние съставихме списък с най-добрите храни за ядене на сияйна кожа.

НИСКОТО НАДЪЛЖЕНИЕ ЗАЩО ДИЕТАТА ОТРАЖАВА КОЖАТА ВИ

Епидермисът (най-горният слой на кожата ви) е най-големият и бързо растящ орган в тялото. Храната, която ядете, се разгражда и се превръща в клетки, които създават вашия епидермис, така че можете да подхранвате кожата си отвътре навън, като ядете здравословни храни, подхранващи кожата, които могат да помогнат за намаляване на акнето, възпалението, сухата и лющеща се кожа и дори преждевременното стареене.

КАКВО ДА ДОБАВИТЕ В ДИЕТА СИ ЗА СВЕТЯЩА КОЖА

НЕОБХОДИМИ МАСТНИ КИСЕЛИНИ

Незаменимите мастни киселини играят жизненоважна роля за поддържане на гъвкавостта в клетъчните стени на кожата, подобряване на циркулацията и усвояването на кислород. Те помагат за поддържането на естествената маслена бариера на кожата, поддържайки кожата ви хидратирана, осигуряват на кожата й свойства против стареене и благодарение на техните противовъзпалителни свойства, могат да помогнат за намаляване на зачервяванията и дразненето.

Можете да намерите незаменими мастни киселини в рибите като сьомга & риба тон, и ленено семе, семена от чиа и орехови ядки са богати и на Омега-3 мастни киселини. Тези храни също съдържат цинк, витамин Е, селен и протеини, които са всички ключови хранителни вещества за вашата кожа за производството на тъкани и колаген, както и за възстановяване и регенерация на клетките.

Мастноразтворимите витамини, най-важното витамин Е, могат да бъдат ефективни за намаляване на увреждането от ултравиолетовите лъчи в кожата. Авокадо са богати на здравословни мононенаситени мазнини и витамин Е и С. Листни зеленчуци като спанак, кейл и целина, ядки и семена също са богати на витамин Е и са пълни с основни минерали и витамини за здрава кожа.

Витамин С играе роля в синтеза на колаген и може да има ефект против стареене. Като антиоксидант, той се бори със свободните радикали, които иначе могат да навредят на влакната, които поддържат структурата на кожата (колаген и еластин). Плодове киви, манго, портокали, лимони и плодове като боровинки, къпини, ягоди и малини всички са пълни с витамин С - така че не забравяйте да получите тези плодове в ежедневната си диета! Всички те могат да помогнат за предотвратяване на преждевременно стареене на кожата, включително развитието на бръчки. Естествените растителни пигменти в плодовете (полиохеноли, флавоноиди, антоцианини и танини) също могат да помогнат на кожата ви да изглежда блестяща и жизнена.

Витамин А (ретинол) е един от най-известните хранителни вещества за здрава кожа, насърчаващ клетъчния обмен. Може да се намери в мазна риба, мляко, яйца и оранжеви и жълти зеленчуци. Витамин В6, открит в домашни птици, риба, и пълнозърнест зърнени храни, важно за производството на нови клетки, възстановяването и поддръжката на кожата. Цинкът също играе подобна роля и е в изобилие от стриди.

НИСКИ ГИ ХРАНИ

Храните, които повишават нивата на кръвната захар твърде бързо (храни с висок GI), предизвикват освобождаване на хормона инсулин, което след това може да накара мастните жлези в кожата ви да увеличат производството на масло, увеличавайки чувствителността към акне. Храни с нисък GI като леща за готвене, боб и сладък картоф са богати на протеини и минерали и предотвратяват скокове в нивата на кръвната захар.

ИЗОФЛАВОНИ

Доказано е, че изофлавоните подобряват колагена и еластичността на кожата и намаляват бръчките. Те се намират в соевите продукти, включително тофу, темпе и соево мляко.

Най-важният принос за здравето на кожата е водата! Вашето тяло е с повече от 65% вода, а кожата ви се нуждае от вода, за да остане здрава и хидратирана. Помага за изхвърлянето на токсините от тялото, които могат да се натрупат в кожата ви, което води до запушени пори и акне. Насочете се към 2-3 литра вода на ден.

Ако искате да премахнете работата по предположения от здравословното хранене, открийте нашата гама от седмични програми Be Rapid, които ще ви помогнат да видите резултатите от резултатите на и извън кантара, включително по-ясен тен, по-добри навици за сън и намалено подуване.