Ако сте в разгара на отказването от цигари и се притеснявате от напълняване, важно е да знаете, че този страничен ефект от отказването от тютюнопушенето е често срещан - но определено може да се избегне.

помогнат

Съобщава се, че е възможно да качите 5-10 килограма през първите месеци след отказване. Това е така, защото цигарите са склонни да намаляват апетита ни, а никотинът понякога може да ускори метаболизма. Комбинирайте тези два фактора с простия факт, че пушенето е повтарящ се навик и определено може да има празнота да се напълни с висококалорични храни, след като се откажете.

Това обаче, че увеличаването на теглото се случва на някои хора, не означава, че трябва да се случи на вас, особено ако сте наясно с вашите упражнения и навици за лека закуска. Прочетете няколко здравословни закуски, които ще ви помогнат да преодолеете желанието по бърз, хранителен начин!

Храни, които да ви помогнат да откажете цигарите

1. Ядки

Пълни със здравословни мазнини, фибри, витамини и показани, че спомагат за намаляване на лошия холестерол и сърдечни заболявания, ядките са супер здравословна възможност да се посегнете, когато почувствате желание или глад. Освен това са изключително преносими - хвърлете малка шепа в торбичка за лека закуска след обяд или когато сте в движение през целия ден!

2. Кисело мляко, покрито с плодове

Вземете сладкото си решение, без да прекалявате със захарта! Киселото мляко съдържа калций и протеини, както и здравословни за червата пробиотици. Добавете няколко парчета от любимия си плод отгоре и ще имате вкусно лакомство, което също е лакомство за тялото ви! (Просто не забравяйте да потърсите обикновено или кисело мляко с ниско съдържание на захар, тъй като много марки всъщност могат да бъдат доста сладки.)

3. Зеленчуци с хумус

Направен от пюре от нахут и разнообразие от други съставки (включително зехтин и подправки), хумусът е плътен хранителен продукт, богат на фибри и богат на протеини. Опаковайте малък контейнер хумус, заедно с някои хрупкави зеленчуци като моркови и пръчици целина, и имате растителна тежка закуска, която се яде като храна.

4. Сухари и пълнозърнести бисквити

Говеждото месо е преносим, ​​лесен за консумация начин да получите повече протеини в живота си, а освен това обикновено е с ниско съдържание на мазнини (уверете се, че купувате марка с ниско съдържание на сол!). Комбинирайте протеина от дрънкането с високо съдържание на фибри и витамини от пълнозърнести крекери и ще се чувствате доволни до вечеря!

5. Пуканки

Любимата ви закуска в киносалон всъщност е полезна за вас - стига да избягвате да я разправяте в масло. Обикновените пуканки са храна с високо съдържание на фибри, пълнозърнести храни, която може да съдържа и здравословни полифеноли (антиоксиданти). Поставете няколко ядки по естествен път в тенджера с малко кокосово масло, билки и подправки и имате преносима закуска, която няма да наруши калорийната банка.

И за малко допълнителна помощ, когато става въпрос за тези желания за никотин, опитайте да включите никотинова таблетка за смучене с покритие на Nicorette в ежедневието си. Тези таблетки за смучене, одобрени от FDA, осигуряват трайно облекчаване на апетита, дори след като се разтворят, като ви помагат да се преборите с апетита и да се сбогувате с цигарите веднъж завинаги!

Свързани статии