TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 9 октомври 2019 г., 09:00 IST

01/7 Не правете тези грешки в диетата

Промяната на вашата диета не е толкова лесна, колкото звучи. Когато интернет ви дава различни мнения за това какво да ядете и какво конкретно не, консултацията с диетолог е най-доброто нещо, което трябва да направите. Докато някои храни като нездравословни храни са не-не, има и някои други изненадващи изключения, на които експерт би отказал. Ако искате да избегнете грешки с диетата си, обърнете внимание:

диетологът

02/7 „Диетични“ или „без мазнини“ продукти

Всичко, което споменава на етикета „диета“ или „без мазнини“, е нещо, от което трябва да се отървете. Почти всички варианти на диетични храни се произвеждат масово и са лишени от необходимото хранене, което не успяваме да забележим. Освен това, някои от продуктите също съдържат добавена захар или царевичен сироп за подобряване на вкуса. Същото важи и за олекотеното масло и спредовете, които съдържат следи от транс-мазнини. Когато ядете нещо подобно, всъщност няма промени в диетата.

03/7 Преработено месо

Не-вегетарианците, ако обичате да ядете месо или пиле, винаги се уверете, че нещата, които носите вкъщи, идват от истинска месарница, а не от съхраняваните в супермаркети и други подобни пътеки, тъй като те се обработват предимно. Всеки вид месо или риба, които идват със срок на годност, обикновено се осоляват, консервират и добавят с химикали за съхранение, което определено не е полезно за вашето здраве, диета или друго.

04/7 кетчуп

Ако не можете да устоите на мисълта да се насладите на любимия си бургер или пържени картофи без кетчуп, трябва да спрете да правите това възможно най-скоро. Една супена лъжица кетчуп съдържа висок процент натрий, захар, транс-мазнини и химикали за подобряване на вкуса. Ако трябва да направите промяна, опитайте да я направите у дома или да използвате други сортове сос, които имат малка хранителна стойност в тях.

05/7 китайски ястия за вкъщи

Разбира се, трудно е да устоите на вкуса и лесните възможности за вечеря, които се предлагат с китайски ястия за вкъщи. Една от най-големите заплахи, с която се сблъсквате, идва от MSG и самата пържена храна, която е с високо съдържание на наситени мазнини, въглехидрати и калории, които са по-трудни за разграждане и усвояване.

06/7 Протеинови/влакнести барове

Всъщност не отслабвате, на което се надявахте? Искате ли нещо сладко да хапнете всеки път, когато почувствате глад в средата на деня? Спрете да хапвате тези „здравословни фибри“. Те всъщност имат много ниско ниво на фибри в себе си и съдържат нездравословни захари, които не правят нищо за вашето здраве.

07/7 Опаковани плодови сокове

Всички сме виновни, че следваме тенденцията. Било то студено пресовано, прясно или просто екстрактът, всякакъв вид зеленчуков или плодов сок, който се предлага опакован в кашон, е абсолютно безопасен за консумация. Те не само са скъпи, но в тях има и допълнителна захар, а не витамините и минералите, които са обещани на опаковката. И да не забравяме, страховитите калории, които идват заедно.