Това, което поставяте в устата, има ефект върху цялото ви тяло, включително и върху краката ви. Знаете ли, че краката ви ценят здравословната диета толкова, колкото останалата част от тялото ви? Ето няколко прости начина да поддържате краката си чудесни с храната.

които

Силни кости, щастливи крака

Костите се нуждаят от много калций и витамин D, за да бъдат най-добри и краката ви не са изключение. Всъщност всеки крак има 26 кости, които ви помагат да се движите и да извършвате ежедневните си дейности, като същевременно се справяте с удара и поддържате тялото си.

За да поддържате костите на краката си чудесни, опитайте тези храни, богати на калций:

  • Мляко, кисело мляко и сирене с ниско съдържание на мазнини или без мазнини
  • Листни зеленчуци
  • Броколи
  • Портокали и обогатен с калций портокалов сок
  • Бадеми

Витамин D помага на тялото ви да усвоява калция. Но е трудно да се получи достатъчно витамин D само от хранителни източници. Подсилените млечни продукти, яйцата и някои видове риби съдържат витамин D, но това може да не е достатъчно, за да се постигне препоръчителната дневна доза от 600 - 800 IU за възрастни. Поради тази причина попитайте Вашия лекар дали дадена добавка с витамин D може да е подходяща за Вас.

Диабет, храна и крака

Ако имате диабет, може би вече знаете, че трябва да полагате специални грижи за краката си. Като държите нивата на кръвната си захар под контрол, можете да помогнете за минимизиране на риска от проблеми като невропатия. Диабетната невропатия често засяга краката, причинявайки изтръпване, изтръпване, болка и понякога необратимо увреждане на нервите. В тежки случаи може да доведе до загуба на крайник.

Работете с Вашия лекар върху здравословна диета според вашите индивидуални нужди и поддържайте краката си чудесни през следващите години.

Пълноценни храни за цялостното здраве на краката

Всички мускули, нерви и системи в тялото ви се възползват от здравословното хранене. Краката ви имат удивителна система от сухожилия, мускули и стави, които ще бъдат най-добрите, ако ядете много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Опитайте се да сведете до минимум преработената храна и яжте много пресни плодове и зеленчуци по време на хранене и закуски.

Пийте за здрави крака

Хидратацията е важна за вашите енергийни нива, фокус и концентрация, и да - краката ви! Пиенето на много вода може да ви помогне да избегнете подуване на краката, болезнени мускули и спазми. Повечето експерти препоръчват да пиете осем чаши вода на ден, но ако тренирате или се потите много, вероятно ще ви трябват повече. Водата обикновено е най-добра, но спортните напитки могат да бъдат полезни за изключително активни спортисти, които трябва да попълнят електролитите. Избягвайте сладки напитки с кофеин, когато е възможно.

Краката ви работят усилено, за да ви заемат места всеки ден. Поставете им грижите, които заслужават, със здравословна, балансирана диета. Ако имате болки в краката или въпроси относно здравето на краката си, свържете се с кабинета на д-р Джефри ЛаМор, за да уговорите срещата си!