които

Връзката с акне и диета е реална; Няма спор относно факта, че храните могат да накарат кожата ви да избухне и че като ги изрежете, можете да се справите с тези досадни неприятности от акне. Дори и да не сте били жертва сами, вероятно сте чели за някаква знаменитост или инфлуенсъри, които се кълнат в „чудотворна“ диета за # безупречна кожа (за Кейт Хъдсън ставаше веган, а за Хлое Кардашиян се отказваше млечни).

„Ако страдате от акне, шансовете са червата ви да не са в равновесие и се нуждаят от подкрепа“, казва холистичният диетолог Елиса Гудман.

Но не всички храни са виновници и има някои, които погрешно са обвинени за пробиви. Груб. В името на чистото черво и чистото лице избрах мозъка на Гудман, за да разбера кои храни са безопасни за кожата и кои са натоварени с необоснован лош рап. Предупреждение за спойлер: Шоколадът всъщност не е толкова лош, колкото си мислехте. (Да, и ние радваме.)

Продължавайте да четете за още експертни съвети кои храни да се наслаждавате и избягвате.

Снимка от (Еми Смит) в Unsplash

И така, кои храни всъщност причиняват акне?

Храни, богати на захар и въглехидрати: Добавете „здравето на кожата“ към дългия списък от причини за намаляване на захарта (която е въглехидрат), според Гудман. Консумирането на твърде много от него може да нахрани мая и кандида в тялото ви - а това може да увеличи пробивите.

Глутен и пшенични продукти: Гудман казва, че въглехидратите, макар и вкусни, могат да причинят възпаление в червата, което в крайна сметка може да доведе до пъпки по лицето ви.

Мляко: Подобно на пшеницата, конвенционалните млечни продукти могат да доведат до възпаление на червата, което според нея ще се покаже на лицето ви под формата на акне. (Khloé Kardashian може да е бил на нещо.)

Пържени и бързи храни: Хидрогенираните масла, натрият, химикалите, ароматизантите и захарта присъстват в традиционно „нездравословните“ неща, които могат да доведат до появата на грозни глави, казва Гудман.

Яйца: Ако прекомерно консумирате яйца, е възможно да се създаде непоносимост към тях - и това може да предизвика възпалителен отговор, обяснява тя. Освен това неорганичните яйца могат да бъдат пълни с хормони, антибиотици и пестициди, което също може да доведе до възпаление.

Снимка: Stocksy/Clique Images

И кои храни са A-OK?

Шоколад: Добри новини, любители на шоколада. Шоколадът - AKA природно лекарство срещу периодични спазми и лоши дни - е носил погрешната вина за причиняване на неприятности в продължение на поколения. „Вероятно жадувате за шоколад, когато сте под стрес, защото той съдържа минерали, които спомагат за облекчаване на тялото“, казва Гудман. „Стресът може да се равнява на акне, така че това може да е случай на закрепване на грешния виновник.“ Тя обаче отбелязва, че шоколадът, който е зареден със захар, може потенциално да предизвика обостряне, така че е най-добре да се придържате към шоколадите с един източник, които са с най-малко 85% какао.

Ядки: Що се отнася до закуските от сорта бадем, орех и шам фъстък, връзката с акнето е ... сложна. „Те имат подобен проблем, тъй като може да присъстват шоколад, мухъл и пестициди, които могат да причинят пробив. Когато купувате ядки, уверете се, че са биологични и от качествен източник “, казва Гудман. „Друг проблем с ядките е, че те могат да причинят пробив на тези с отслабена храносмилателна система. Възможно е не самите ядки да са проблемът, а по-скоро пропускливото черво, което пропуска протеини в кръвта и причинява възпаление, водещо до акне. "

И FYI: връзката със здравето на червата и акнето не е изключителна само за ядките. „Има много иначе здравословни храни, които могат да причинят същия проблем“, казва Гудман. „Ако имате пробиви от дадена храна, първо помислете за качеството и след това помислете, че сте се нуждаели от някаква храносмилателна подкрепа.“

Дебел: Яденето на парче мазна пица може всъщност да не ви накара да се превърнете в лице на пица. „Имаме идеята, че мазните храни причиняват пробив, но това не е цялата картина. Да, мазно парче пица вероятно ще влоши акнето ви, но самата мазнина не е виновна “, казва Гудман. „Хидрогенираните масла с ниско качество са.“ Goodman отбелязва, че авокадото, кокосът и екстра върджин зехтинът са здравословни мазнини, които всъщност могат да помогнат за борба с акнето, независимо дали ги ядете или буквално ги втривате по кожата си.

И така, какво да правя? „За да се храните по начин, който премахва акнето, искате да подпомогнете храносмилането и да премахнете токсичните и възпалителни храни“, казва Гудман. За да обобщим: Ако червата ви излезе от равновесие, това ще бъде изписано по цялото ви лице, затова се смятайте за детектив и работете назад, за да намерите виновника.

Търсите повече естествени решения за вашата най-чиста кожа някога? Ето нашите домашни съвети за лечение на пъпки, бързо и единствената противовъзпалителна съставка, която трябва да търсите в грижата си за кожата.