Всички сме били там. Изядохте само няколко парчета пица и сега се чувствате прекалено сити. Или може би сте изпили няколко бири в щастливия час и в корема ви има неудобно къркорене. Това е случай на подуване на корема - подуване на корема, обикновено предизвикано от стомашно-чревни разстройства или някои храни.

които

Каквато и да е причината за газовия ви дистрес, има някои храни, които всъщност могат да ви помогнат да спечелите битката.

Аспержите действат като диуретик.

Бодибилдърите отдавна са познавали способността на аспержите да се отклонява. Той е богат на аспарагин, аминокиселина, която действа като диуретик, според Men's Journal. Още едно положително? Той е с високо съдържание на фибри, което означава, че можете да се чувствате сити много по-дълго.

Джинджифилът има естествени свойства, което го прави идеален за намаляване на подуването.

Джинджифилът има естествени храносмилателни свойства, което го прави една от най-добрите подправки за забрана на подуването. Кристин Къркпатрик, RD, уелнес мениджър в Cleveland Clinic Wellness Institute, каза пред здравето на жените: "Също така има приятен релаксиращ ефект върху червата, намалявайки възпалението в дебелото черво, което ще помогне на храната, която ядете, да премине по-лесно през вашата система, и от своя страна, намалете подуването и газовете, които изпитвате. "

Бананите са лесно смилаеми.

Фибрите, открити в бананите, са разтворими, което го прави лесно смилаем и полезен за облекчаване на запек. В интервю за Health, редакторът по хранене Cynthia Sass, MPH, RD обясни как запекът може да доведе до подуване. „Ако не сте в състояние да елиминирате отпадъците в стомашно-чревния тракт, ставате„ резервно копие “, така да се каже, което може да доведе до подут вид.“

Гръцкото кисело мляко има активните култури, от които се нуждаете, за да облекчите подуването на корема.

Млечните продукти обикновено са сред основните виновници за създаването на подути коремчета, така че киселото мляко може да изглежда малко странно в този списък. Но гръцкото кисело мляко съдържа активните култури лактобацилус и ацидофилус, които могат да помогнат за облекчаване на подуването.

Папаите могат да помогнат при храносмилането.

Ако искате да изритате смутито си, докато биете подуването, папаята може да е най-добрият вариант. Плодът има ензим, известен като папаин, който разгражда протеина и може да подпомогне храносмилането, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се види колко е ефективен.

Копър семена могат да се консумират в множество форми.

Копърът може да бъде най-добрият приятел на вашата храносмилателна система. Семената имат свойства, които могат да улеснят облекчаването на подуването и позволяват преминаването на газове. Можете да пиете чай от копър или да дъвчете директно върху семената.

Ментовият чай и чаят от лайка са напитки за борба с подуването.

Ментовите и лайковите чайове са горещите напитки за ликвидация в края на вечерта. И двамата са еднакво умели в отпускането на мускулите на стомашно-чревния тракт, за да се разтвори газът, който причинява подуване.

Краставицата може да намали подуването.

Ако някога сте си подарявали домашно лице, шансовете са краставиците да са част от рутината. Кратуната, която се състои предимно от вода, намалява възпалението около подпухналите очи и може да направи същото и за тялото. Това се дължи на кверцетин, флавоноиден антиоксидант, който намалява подуването.

Магданозът е нещо повече от гарнитура.

Билката е нещо повече от аромат за храна или красива гарнитура. Магданозът облекчава стомашно-чревните проблеми, като работи като диуретик. Помага за премахването на излишната вода в тялото, което от своя страна намалява подуването.