• витамин

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    Храни (които не са портокали) с най-голямо количество витамин С

    От Джонатан Енгелс

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Витамин С е витаминът, който всички знаем, че обичаме. Той засилва имунната ни система и помага както за предотвратяване, така и за лечение на нещата, които са често срещани като настинка и обезпокоителни като рак. По-малко известните ползи включват подпомагане на зарастването на рани, счупени кости и изгаряния. Като локално решение може да предпази кожата ни от слънцето, а като антиоксидант може да помогне при катаракта, сърдечни заболявания и дори астма. Той също така помага за регулиране на кръвната захар, така че да е от полза за диабетиците. И ние просто надраскваме повърхността на потенциала на витамин С.

    По същия начин, както е доста широко известно, че витамин С е нещо добро, повечето хора са наясно, че цитрусовите плодове, особено портокалите, са чудесен източник на този чудесен укрепващ здравето. Но не е нужно да разчитаме само на портокали и грейпфрути сами за дневната си доза или дори мегадози. Много храни имат витамин С, а някои от тях са дори по-значим източник от почитания портокал.

    Също така силно препоръчваме да изтеглите Food Monster App - с над 15 000 вкусни рецепти това е най-големият безмесен, вегански, растителен и алергичен рецептен ресурс, който ще ви помогне да станете здрави!

    Пъпеши, плодове и тропици

    Една чаша пъпеши осигурява над 100% от препоръчителната дневна доза витамин С. Нека те бъдат медена роса или пъпеш, и двамата носят вал с витамин С. Други плодове също осигуряват високи нива на витамин С, включително: ягоди, киви, къпини, манго, ананаси, гуава и папая. Още по-доброто е, че тъй като сме склонни да ядем плодове сурови, топлината не е повредила витамина, така че използваме пълноценно хранителното съдържание. Яжте ги пресни, яжте сурови, яжте ги често и бъдете здрави - плодовете са вашият приятел, за да се чувствате добре.

    Изпробвайте ги в:

    Червени чушки

    Въпреки че обикновено се срещат заедно със зеленчуците, чушките всъщност са просто още един плод в списъка. Независимо от това, те са толкова важен източник на витамин С, че ще им предоставим собствена витрина. Червено, жълто, зелено - всички те внасят високи дози, като една голяма чушка почти намалява дневното препоръчително количество (DRA), от което се нуждаем. Дори пикантните чушки, като халапеносите, също носят витамин С. Отново, яденето им сурово, да речем на салата или в лют сос, предпазва чувствителния на топлина витамин. Но това не означава, че никога не можете да готвите чушки.

    Подправете живота си с:

    Тъмни, листни зелени

    Сериозно, може ли някога да се объркате с тъмни, листни зеленчуци? Те са полезни за нас по толкова много начини. Фибрите, желязото, витамин А, витамин К и сега витамин С - има точно такова положително настроение около тъмните зелени листа. Хей, кейл и спанак може да имат спор от време на време за хранително превъзходство, но както и да е, добри неща се случват. И, нека не забравяме останалите, марулите, горчицата и зелените зеленчуци. Всички те са толкова умен начин за подобряване на деня. Винаги ги хвърлям в салата, но това не означава, че няма повече рецепти, които да бъдат проучени.

    Какво ще кажете за тези?

    Броколи и Ко.

    Броколите всъщност са от семейството на зелето или кръстоцветните, както и брюкселското зеле, карфиолът и бок Чой (и много от гореспоменатите тъмни листни зеленчуци). Тази група също не се притеснява да пусне малко витамин С по нашия начин. Порция броколи или брюкселско зеле всъщност ще ви изпрати над дневната квота, а карфиолът и червеното зеле не са далеч от целта.

    Освен това тези момчета просто предлагат фантастично вкусна храна и забавни рецепти:

    Грах

    Снежен грах, градински грах или кашав грах в английски стил, всички те доставят почти цял ден витамин С (както и фин тласък на протеини за тези, които търсят растителни протеини). Те работят добре като добавки за салата, правят кремообразни супи и са перфектни с моркови, а ла Форест Гъмп. Каквото и да е подходящо, грахът изтласква нивата C до нови висоти, така че е добра идея да ги включвате от време на време.

    Това, разбира се, не означава, че няма други източници, но тези храни са сред най-добрите и най-ярките, когато става въпрос за витамин С от просто, естествено хранене. И, витамин С е сред най-добрите и най-ярките хранителни вещества, що се отнася до нашето здраве. Така че сега е лесно да се възползвате максимално и от двете.

    Научете как да готвите ястия на растителна основа у дома!

    Намаляването на приема на месо и консумирането на повече растителни храни е известно, че помага при хронично възпаление, здраве на сърцето, психическо благосъстояние, фитнес цели, хранителни нужди, алергии, здраве на червата и други! Консумацията на млечни продукти също е свързана с много здравословни проблеми, включително акне, хормонален дисбаланс, рак, рак на простатата и има много странични ефекти .

    За тези от вас, които се интересуват от по-ядене на растителна основа, горещо препоръчваме да изтеглите приложението Food Monster App - с над 15 000 вкусни рецепти това е най-големият ресурс за растителни рецепти, който помага да намалите отпечатъка си върху околната среда, да спасите животните и да станете здрави! И докато сте готови, препоръчваме ви също да научите за ползите за околната среда и здравето от растителната диета .

    Ето някои чудесни ресурси, за да започнете:

    За повече съдържание за животни, земя, живот, веганска храна, здраве и рецепти, публикувано ежедневно, абонирайте се за бюлетина One Green Planet! И накрая, публичното финансиране ни дава по-голям шанс да продължим да ви предоставяме висококачествено съдържание. Моля, помислете за подкрепата ни чрез дарение!