Освен ако не искате да се чувствате още по-зле, т.е.

ядете

Храната вероятно не е първото нещо, което си мислите, когато се борите с грип или стомашни бъгове.

Но в крайна сметка трябва да заредите резервоара и това, което решите да направите, има значение: Някои храни и напитки там могат да ви накарат да се почувствате още по-зле.

Ето 9 храни и напитки, които трябва да избягвате, когато сте болни, за да можете да се чувствате по-бързо по-бързо. (За повече съвети как да поддържате тялото си в отлично състояние, абонирайте се за бюлетина на Men’s Health, Daily Dose.)

Кога трябва да го пропуснете: Имате всякакъв вид заболяване, но особено стомашна бъг.
Защо ви кара да се чувствате по-зле: Кофеинът в кафето е диуретик, така че може да ви кара да пикаете много и да ви оставя дехидратирани.

Това са лоши новини, когато се борите с вирус или друга инфекция, тъй като получаването на достатъчно хидратация помага на имунната ви система да се бори по-ефективно, казва Кристин Артур, доктор по медицина, интернист в Медицински център Orange Coast Memorial във Фонтан Вали, Калифорния.

Кофеинът е още по-лош, когато имате работа с повръщане или диария, тъй като и двете могат да доведат до загуба на течност. Приемането на допълнителен кофеин отгоре на това само ще влоши тази дехидратация. (Разберете как пиенето на твърде много кофеин влияе върху тялото ви.)

Освен това кофеинът всъщност може да стимулира мускулите в храносмилателния тракт и да направи диарията ви по-интензивна, казва д-р Артър.

Кога трябва да го пропуснете: Имате кашлица или болки в гърлото.
Защо ви кара да се чувствате по-зле: Киселата киселина на портокаловия сок обикновено е освежаваща. Но когато имате кашлица или настинка, това може да нарани гърлото ви.

„Съдържа лимонена киселина, която дразни лигавицата на и без това възпаленото ви гърло“, казва д-р Таз Бхатия, професор по интегративна медицина в университета Емори и автор на „Какво лекарите ядат“.

Това означава, че гърлото ви ще боли повече и ще отнеме повече време, за да се излекува.

Кога трябва да го пропуснете: Имате всякакъв вид заболяване, но особено стомашна бъг.
Защо ви кара да се чувствате по-зле: Храненето с рафинирана захар може временно да потисне способността на вашите бели кръвни клетки да се борят с бактериите, казва д-р Артър.

В продължение на няколко часа след закуска с бисквитки, бонбони или сладки зърнени храни имунната ви система е по-слаба. (Изхвърлете плодовите бримки и ги заменете с една от тези здравословни алтернативи на зърнените храни.)

В резултат на това е по-малко ефективен в борбата с микробите, от които се разболявате.

Рафинираната захар създава още по-голям проблем, когато се справяте със стомашни бъгове.

„Захарта има тенденция да извлича течности от стомашно-чревния тракт, което може да доведе до разхлабени, воднисти изпражнения и диария“, казва д-р Артър.

Кога да го пропуснете: Имате всякакъв вид заболяване, но особено стомашна бъг.
Защо ви кара да се чувствате по-зле: Подобно на кафето, газираните с кофеин дехидратират.

И те са заредени със захар, която потиска имунната ви система и бърка в стомашно-чревния тракт, казва д-р Артър.

Ако водата просто не е привлекателна, опитайте напитка с по-ниско съдържание на захар с рехидратиращи електролити - като спортна напитка или кокосова вода, казва д-р Артър.

Диетичната сода също е извън границите.

„Много изкуствени подсладители са големи молекули, които не могат да се разграждат и усвояват добре“, казва д-р Артър. Това може да причини подуване на корема, спазми и дори диария.

С други думи, това просто влошава каквито и да са стомашни симптоми, които вече изпитвате.

Кога да ги пропуснете: Имате кашлица или болки в гърлото.
Защо те карат да се чувстваш по-зле: Абразивната текстура на закуски като картофен чипс, гранола или дори хрупкав препечен хляб ще се почувства като шкурка върху суровото ви гърло, казва д-р Батия.

И не само се чувствате отвратителни: колкото повече дразните гърлото си, толкова по-дълго ще отнеме и изцелението. Така че в крайна сметка може да удължите мизерията си.

Кога да го пропуснете: Имате всякакъв вид заболяване, но особено стомашна бъг.
Защо ви кара да се чувствате по-зле: Алкохолът, подобно на кафето, е диуретик, който може да влоши свързаната с болестта дехидратация, казва д-р Артър.

И тъй като вероятно за начало вече сте дехидратирани, съдържанието на алкохол в кръвта ви ще се повиши по-бързо. Това е една от причините да се чувстваш пиян, по-бърз.

Алкохолът може също да ускори храносмилането, причинявайки воднисти изпражнения или диария, казва д-р Артър.

Кога да го пропуснете: Имате задух и задръствания.
Защо ви кара да се чувствате по-зле: Може да сте чували, че трябва да избягвате млечните продукти, когато сте болни, защото това ви кара да отделяте повече слуз или храчки.

Но това не е напълно вярно. „Няма ясни доказателства, че намаляването на млякото ще намали слузта - това е предимно анекдотично“, казва д-р Артър. (Чувствате се препълнени? Разкодирайте болестта си, като разберете какво означава цветът на сополите ви.)

Някои хора обаче намират, че млечните продукти правят храчките им по-плътни и по-неприятни, казва тя.

Ако ви притеснява, продължете и го изрежете, докато не се почувствате по-добре.

Кога да го пропуснете: Имате стомашна грешка.
Защо ви кара да се чувствате по-зле: „Мазните храни се движат по-дълго през храносмилателната система, което може да влоши гаденето и да предизвика киселинен рефлукс“, казва д-р Bhatia.

И тъй като те също предизвикват мускулни спазми в чревния тракт, те могат да влошат диарията.

Запазете бургера и картофите, когато се чувствате по-добре.

Кога да го пропуснете: Имате хрема.
Защо ви кара да се чувствате по-зле: Чили чушките и лютият сос се нагряват от капсаицин, съединение, което може да раздразни носните Ви канали и да накара носа Ви да тече.

Така че, ако вече сте капещи и течащи, цялата тази топлина само ще влоши работата на водата, казва д-р Bhatia.

От друга страна, ако сте натъпкани, това може да раздели слузта ви, така че временно да сте по-малко задръстени. (Това е само един от начините за прочистване на запушен нос.)