Разбираме - коригирането на хранителните ви навици с напредването на възрастта може да бъде наистина трудно. Но когато става въпрос за отслабване и поддържане на тялото възможно най-здраво, всъщност няма друг избор, освен да започнете да изрязвате храни от ежедневната си диета. Не сте напълно сигурни кои храни трябва да започнете да избягвате или ограничавате, за да сте здрави и здрави? Тук влизаме. Някои от тези храни може дори да ви изненадат! (Обзалагам се, че никога не сте знаели, че ще трябва да избягвате храната на страница 10.)

Туршии

никога

Кажете сбогом на тази солена закуска. | merc67/iStock/Getty Images

Това може да е изненада - как зеленчук като вкусни копър може да бъде лош за вас? Както обяснява Today’s Joy Bauer, една туршия е заредена с над 1000 милиграма натрий. Тъй като високото кръвно налягане е проблем за здравето с напредването на възрастта, намаляването на храните, които могат да повишат кръвното Ви налягане, е от ключово значение. (Това не е единствената храна, пълна със сол, в нашия списък.)

Следващия: Твърде много от тази храна може да създаде проблеми, ако сте на 50 години.

Картофи

Яжте ги само от време на време. | YelenaYemchuk/iStock/Getty Images

Това е една храна, която със сигурност трябва да намалите, особено ако е нарязана на пържени картофи или поръсена с парченца бекон. (Повече за бекона малко по-късно.) „Картофите наистина са нишестени“, обяснява ТАЙМ, „и те кацат високо на гликемичния индекс - точно там с оризови сладкиши и гевреци.“ И когато добавите всички екстри към него, получавате ястие, което разширява талията и повишава нивата на инсулин. Ако задължително трябва да имате картофи - те съдържат витамини - яжте ги възможно най-голи.

Следващия: Ето най-лошия начин да започнете деня си.

Сладкиши за закуска

Последиците може да не си заслужават. | iStock.com

Няма да ви казваме да изрязвате сладкиши всички заедно. (Кой все пак би послушал подобни съвети?) Но определено трябва да ограничите приема на захар, ако искате да намалите теглото си - и определено да избягвате сладкиши на закуска. Бауер казва днес, че късната сутрешна катастрофа на захар, причинена от сладкиши за закуска, влияе върху нивата на кръвната захар и ви кара да жадувате за по-нездравословни храни през останалата част от деня.

Следващия: Твърде много от тази храна ви излага на риск от заболявания.

Масло

Вместо това опитайте зехтин. | iStock.com/HandmadePictures

Нека бъдем честни - маслото не е полезно за вас в големи количества, независимо на каква възраст сте. Но е по-задължително да го намалите с напредването на възрастта. Всъщност намаляването на наситените мазнини като цяло - като пълномаслено мляко и сирене - може значително да намали холестерола и риска от сърдечни заболявания. Макар че малко масло няма да ви убие, заместването му с по-здравословни мазнини като зехтин или ядки е много по-добър вариант.

Следващия: Реакцията на тялото на тази напитка може да се промени през 50-те години.

Прекалено много вино

Не забравяйте, всичко в умерени количества. | Патрик Херцог/AFP/Гети изображения

Но червеното вино е добро за вас, нали? Е, това се брои само ако го пиете умерено, както е предписано от средиземноморската диета. Както Бауер казва днес, ако имате няколко чаши на едно заседание, това може да отмени положителните му свойства, тъй като затрупва вашите органи. Освен това захарта във виното може да прекъсне моделите на съня с напредването на възрастта, оставяйки ви да се мятате по всяко време, защото сте имали само още една чаша.

Следващия: Ако това е във вашия хладилник, трябва да се отървете от него. статистика.

Деликатесни меса

Преработените меса са с високо съдържание на сол и мазнини. | MSPphotographic/iStock/Getty Images

Време е да преосмислим този сандвич през уикенда. Или поне това, което влагате в сандвича. Любимите ви месни деликатесни меса се изпомпват с натрий и мазнини, обяснява WebMD, плюс химически консерванти, които повишават риска от някои видове рак. Отидете на опция за постно месо във вашите сандвичи - като пиле без кожа - и опаковайте зеленчуците.

Следващия: Но докато сме на тема зеленчуци ...

Парна торба замразени зеленчуци

Има ли нещо повече от зеленчуци в тази чанта? | iStock.com/BravissimoS

Това може да е вашето бързо и лесно решение за включване на зеленчуци във вашата диета. Но тази опция не е толкова здравословна, колкото си мислите. Както Livestrong ни казва, предварително опакованите вегетариански опции съдържат добавени съставки като кремове, сосове и сол, които отнемат някои от ползите за здравето. Като внимавате какво има в замразените ви зеленчуци, това може да допринесе много за поддържането на физическата ви форма и здравето ви.

Следващия: Храна за виновно удоволствие, която има връзки със затлъстяването.

Дълбоко ястие пица

Тънката кора е най-добра. | Скот Олсън/Гети изображения

Пицата е една от онези нездравословни храни, от които не сме могли да се наситим от дете. Въпреки че знаем, че тестото, сиренето и солените топинги са ужасни за нас. И с напредването на възрастта, разбира се, тези компоненти съсипват талията ни и могат да допринесат за дългосрочна борба със затлъстяването. За да държите тялото си под контрол, без да се отказвате от парче пай, насочете се към дълбоките ястия. (Всичко, което хлябът не ви прави в услуга.) Изберете тънка кора, по-малко сирене и заредете с вегетариански топинги.

Следващия: Храна, която трябва напълно да избягвате - колкото и вкусна да е.

Бекон

Беконът е вкусен, но тялото ви ще плати последствията. | HandmadePictures/iStock/Getty Images

Това е нещо като безразсъдно. Не трябва да ядете бекон редовно, независимо на каква възраст сте. Но разбира се, всички тези лоши мазнини и сол, опаковани в тези ленти, са още по-лоши, след като достигнете определена възраст, защото това значително повишава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Докато хапването в редки случаи вероятно няма да ви убие, по-добре е просто да стоите далеч от бекона всички заедно.

Следващия: Този следващ може да ви изненада.

Череши

Някои плодове имат високо съдържание на захар и черешите са един от тях. | Timmary/iStock/Getty Images

Точно така - тези прекрасни малки плодове трябва да бъдат ограничени във вашата диета, когато навлезете в 50-те и след това. Въпреки своите противовъзпалителни свойства и много антиоксиданти, черешите също са пълни със захар. (И ако кръвната Ви захар е проблем, това е голямо не-не.) Плюс това, яденето на твърде много череши може да причини стомашно разстройство, гадене и подуване на корема. Можете да се насладите на няколко череши тук и там, но най-добре е да не прекалявате.

Следващия: Нека се върнем към тази тема много бързо ...

Пилешка кожа

Издърпайте кожата и си спестете малко калории. | JoeGough/iStock/Getty Images

Спомняте ли си, когато предложихме да замените месото си от деликатеси за пиле без кожа? Наистина, трябва да се опитвате максимално винаги да ядете пилето си без кожата. Въпреки че прави месото по-сочно, кожата също е заредена с тон мазнина, която може да изхвърли холестерола ви от удара и да добави към средната ви част.

Следващия: Що се отнася до любимата вечеря на всички ...

Вечеря на рула

На тях може да бъде трудно да устоим. | iStock.com

Може да изглежда, че храненето не е пълноценно без хляб. Но ако тези ролки отстрани само ще добавят ролки към талията ви, особено с напредването на възрастта. Плюс това, както при сладкишите за закуска, въглехидратите в рула за вечеря ще накарат скока на кръвното Ви налягане и след това рязко ще се сринат - оставяйки Ви отново гладни, дори след голямо хранене. (Особено ако рулата са направени от бял хляб.)

Следващия: Малко без умове, но трябва да се спомене.

Вместо това се спрете на газирана вода. | naikon/iStock/Getty Images

Прекъсването на навика на сода може да бъде трудно. Но това е от решаващо значение за здравето ви, колкото повече остарявате, особено ако сте диабетик. "Този прилив на захар", казва Бауер, "изпраща кръвната Ви захар в опашка и тогава получавате прилив на инсулин и това насърчава възпалението." За разлика от някои храни в този списък, които поне могат да се консумират по-рядко, содата трябва да се избягва на всяка цена.

Следващия: Още един изненадващ плод, който трябва да избягвате.

Грозде

Яжте този плод умерено. | karandaev/Гети изображения

Тук имаме още един плод, който може да смятате за прекалено здравословен, за да бъде лош за вас. И така, какво прави гроздето храна, която да се яде по-малко след като сте на 50-те? Както при черешите, съдържанието на въглехидрати и захар е високо и може да затрудни отслабването. Вземете реплика от Livestrong и ограничете този плод.

Следващия: Храна, която трябва да се избягва като чумата.

Картофен чипс

Това е безпроблемно. | dr3amer/Гети изображения

След като картофите се превърнат в картофен чипс, всякаква хранителна стойност изчезва. Оставате с празно, преработено нишесте, покрито със сол за повишаване на кръвното налягане, която без съмнение ще преядете и ще наддадете на тегло. Дори ако сте на светско събитие и не хапвате много често, по-добре пропуснете тази закуска и се насочете към вегетарианското блюдо.