оцветяват

Храни, които оцветяват зъбите ви

Има ли храни, които оцветяват зъбите ви? Могат ли някои растителни храни да навредят на вашия емайл? Е, това зависи. Много растения имат киселинни свойства за тях извън тялото (те всъщност стават основни, когато се усвояват) и могат да причинят зацапване на зъбите. Оцветяването на зъбите не означава, че зъбната ви структура не е здрава, но може да доведе до проблеми, ако вашето пародонтално здраве е засегнато. Има някои категорични „храни“, които е най-добре да се избягват, включват сладки закуски и напитки, като газирани напитки, рафинирани сокове и вино.

Храни, които оцветяват зъбите ви:

  • Кафе/тъмни чайове: тъмните цветове и киселинните качества ще доведат до по-порьозни зъби и обезцветяване
  • Газирани напитки и спортни напитки - поради високото си съдържание на киселина и захар, тези напитки правят зъбите по-меки и много отворени за оцветяване. Те също водят до излишна консумация на калории и повишено възпаление в организма.
  • Червено вино
  • Горски плодове, нарове, грозде
  • Цвекло
  • Доматен сос
  • Соев сос
  • Тъмни балсамови оцети
  • ** Кимчи, комбуча и други ферментирали храни - докато те може да не оцветят зъбите ви, те могат да повредят емайла с ниското си pH

Храни, които укрепват здравето на зъбите: Всички плодове и зеленчуци съдържат микроелементи и имат противовъзпалителни свойства. Най-доброто от всичко това са:

  • Тъмнолистни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци: къдраво зеле, ядки, швейцарска манголд, броколи, карфиол, зеле, кальраби (и други) - всички съдържат МНОГО витамини и минерали. Най-доброто за здравето на зъбите са високите нива на витамин А, фосфор, магнезий и калций, които помагат за укрепване на здравето на костите и зъбите
  • Пресни плодове-плодове като чушки (да, те са плодове!), краставици, пъпеши, цитруси (обаче - лимонената киселина в цитрусовите плодове има ниско рН/високо киселинно съдържание, така че не забравяйте да измиете устата си с вода след хранене), ананас, а други съдържат големи количества витамин С, който помага да се намали възпалението и да се подобри здравето на венците. *** Вижте съдържанието на киселина в храните по-долу
  • Хрупкави корени зеленчуци-кореновите зеленчуци осигуряват много фибри (всички зеленчуци го правят) и смачкват. Хрупкавостта им помага да се отделят петната и да се почистят зъбите ви, така че ги яжте в края на храненията. Страхотни зеленчукови корени, които да опитате са: суров морков, ряпа. репички, рутабаги, джикама и колраби.

Съвети какво да правите ПРЕДИ да ядете храни, които оцветяват зъбите ви:

  • Яжте тъмни листни зеленчуци, преди да консумирате сосове и плодове. Тъмнолистните зеленчуци създават филм върху зъбите и ги предпазват от подкисляващи храни, които могат да доведат до по-порьозни и отворени за оцветяване храни.

Какво да правите СЛЕД яденето на храни, които оцветяват зъбите ви:

  • Хрупкавите храни действат като препарат за вашите зъби. Храни като сурови моркови, карфиол и целина спомагат за естественото измиване на петна по зъбите.
  • Изплакнете с вода и изчакайте 30 минути до 1 час преди четкане. След като ядете кисели храни, емайлът на зъбите ви е омекнал. Чрез четкане твърде рано можете да износите защитния емайл. Изчакайте, докато зъбите реминерализират най-добре. Измийте устата си с вода и изчакайте 30 минути, за да премахнете остатъците от храна и потенциала за храни, които оцветяват зъбите ви, без да увреждате структурата на зъбите си.

Ако все още имате проблеми, препоръчваме да използвате електрическа четка за зъби, за да си измиете зъбите и елате да ни видите в нашия офис в Уилямсвил, Ню Йорк, ако имате въпроси относно избелването на зъбите или здравето на зъбите си.

За някои страхотни вегетариански рецепти и начини да увеличите приема на зеленчуци, разгледайте Garden Fresh Foodie!

Рецепти като тази сладка от червено зеле е рецепта, която подчертава храните за здравето на зъбите!

Храни с ниско рН/високо киселина. Растителните храни са кисели преди храносмилането. Слюнката наистина помага за разграждането на храните и след храносмилането тези храни всъщност стават алкални (основни). Когато обаче ударят зъбите ви, те могат да доведат до по-мек емайл. Когато консумирате кисели храни, не забравяйте да изплакнете с вода след това и изчакайте 30 минути до 1 час преди четкане. За разширен списък с храни кликнете тук за списък на FDA. Този списък е изваден от статия, намерена тук.

Ябълки: 3.3-3.9
Кайсии: 3.3-4.0
Къпини: 3.9-4.5
Боровинки: 3.1-3.3
Череши: 3.2-4.1
Замразени череши: 3.3-3.4
Копър туршии: 3.2-3.7
Грозде: 2.8-3.8
Грейпфрут: 3.0-3.8
Кетчуп: 3.9
Лимонов сок: 2.0-2.6
Сок от лайм: 2.0-2.8
Манго: 3.4-4.8
Нектарини: 3.9-4.2
Маслините (зелени, ферментирали - черни пресни или консервирани имат pH най-малко 6): 3,6-4,6
Праскови: 3.3-4.1
Круши (Бартлет): 3,5-4,6
Ананас: 3.2-4.0
Сливи: 2.8-4.5
Нар: 2.9-3.2
Малини: 3.2-3.7
Кисело зеле: 3.3-3.6
Ягоди: 3.0-3.9
Мандарина: 3.3-4.5
Домати (консервирани): 3,5-4,7
Оцет: 2.4-3.4
Портокалов сок: 3.3-4.2
Червено вино: 3.4
Бяло вино: 3.0