подмладяват

Има толкова много здравословни диетични храни, че можете да ядете, които не само са полезни за вас, но и помагат при акне.

Мелани Естрада, писател на персонала
28 септември 2018 г.

Акнето засяга не само тена на човека. За някои хора ефектите от акнето могат да стигнат до крайности да повлияят на това колко уверено се чувства човек или как те се социализират. Въпреки че приблизително 50 милиона американци са засегнати от това често срещано състояние на кожата, тези, които имат акне, не могат да не се чувстват сами в дългия път на лечение на акне. Всъщност повечето хора се обръщат към типичния начин на използване на локални лекарства и кремове за акне, което означава, че често пъти хората забравят, че обикновена промяна, като например гледане на това, което ядете, може да има огромно значение. Промяната на хранителните навици е начин да се насладите на чиста здрава кожа и ето няколко начина да ви помогнем да започнете:

Витаминната диета

Ако сте човек, който се бори с възпалено акне, тогава знаете колко стресиращо и трудно е да се отървете от него. Чрез включването на витамин А и Е във вашата диета с малко мазнини, хранителните вещества, намиращи се в тях, помагат да се възстанови състоянието на кожата ви преди пробив. Например, зеленчуците, като сладки картофи и моркови, са с високо съдържание на витамин А, който развива тъкан, която поддържа кожата здрава и помага на кожата да се лекува от белези от акне.

„Обикновено, след като ям нездравословна храна, усещам, че акнето ми се влошава този ден“, каза първокурсникът Калвин Гил.

Опции за морски дарове и неморски дарове за по-здрава кожа

Включването на повече омега-3 мастни киселини, съдържащи се в орехите, рибите и лененото семе, във вашата диета може да помогне за предотвратяване на възпаления, като същевременно държи съществуващите акне под контрол. Въпреки че във всички риби има омега-3 мастни киселини, най-добре се препоръчва яденето на риба с високи нива на концентрация на омегала, като сьомга, сардини и скумрия; ядките са подобен вариант, който не е от морски дарове, тъй като те също съдържат цинк. Освен това друга опция за морски дарове, която помага при акне, са стриди, които са известни с това, че имат цинк. Яденето на храни, които съдържат цинк, ще помогне да се контролира отделянето на хормони в тялото ви, като същевременно се съхранява витамин А, което означава, че определено трябва да включите повече храни с цинк във вашата диета, тъй като имате двойна полза. Ако обаче по някаква причина вашата диета не позволява морски дарове, зеленият чай е друга чудесна възможност, пълна с антибиотици, които помагат при стресови фактори от околната среда, които понякога са виновни за причиняването на тези досадни малки пъпки.

Всъщност нямам акне, но от време на време получавам пъпки и това ме кара да се самосъзнавам. Опитвам се да пия вода често и мия лицето си поне два пъти на ден. "

- първокурсник Изабела Толедо

Плодове, които помагат за предотвратяване на пробиви

Що се отнася до плодовете, яденето им като част от вашата диета е неразделна част. Въпреки че портокалите и доматите не помагат за предотвратяване на пробиви, те укрепват клетъчната стена. Мощните антиоксиданти, които портокалите и доматите носят, помагат да предпазите кожата си от белези, като същевременно намаляват възпалението, като засилват защитата на кожата ви срещу бактерии, които могат да я увредят. Включването на портокал на ден или домати като гарнитура ще ви помогне да победите акнето, като същевременно оставяте кожата ви да се чувства гладка и да изглежда блестяща!

„Радвам се да чуя, че яденето на домати помага за лечението на акне, защото винаги избухвам от стрес и обичам домати“, каза старшата Даяна Руиз.

Няма нищо лошо в това да имате акне, така че не се срамувайте, ако имате такива! Наличието на акне вече е достатъчно изтощително, но не го оставяйте да определя колко привлекателна ще бъдете. Ако сте опитвали локално лечение на акне и изглежда, че нищо не е наред, опитайте нова диета за промяна!

  • акне
  • храна
  • здраве
  • начин на живот
  • подмладяване
  • грижа за себе си
  • Младежи

Мелани Естрада е второкурсник на Международния бакалавриат (IB) в Coral Gables Senior High, която наистина обича да бъде част от CavsConnect като сайта.