Ако сте TTC, вероятно сте потърсили в Google „какво да ядете по време на двуседмичното изчакване“ или „най-добрите храни за имплантиране“ и сте намерили всякакви предложения. Имплантацията е имунно събитие, което изисква намаляване на възпалителния отговор, за да бъде успешно. Ето защо противовъзпалителните храни често се считат за поддържащи имплантацията.

Обикновено се смята, че храни като ананасова сърцевина, сок от нар и бразилски ядки подпомагат имплантацията ... но какво показват доказателствата?

имплантацията

Ананасът се превърна в символ на общността за плодовитост. Той има ензим, наречен бромелаин, за който се смята, че поддържа удебеляването на ендометриума (маточната лигавица) и подобрява притока на кръв към матката. Всъщност няма нула научни доказателства, които показват, че ананасът всъщност подкрепя имплантацията. НО не боли да ядете, тъй като е пълно с хранителни вещества като витамин С, витамини от група В, магнезий и калий. Стремете се да го ядете цял (а не сочен) със сърцевината, тъй като тук се откриват най-високите концентрации на бромелаин.

Нарът е богат на антиоксиданти и хранителни вещества като витамин К, които засилват притока на кръв и имат противовъзпалителни свойства. Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на имплантирането на ембрион, обикновено няма вреда от консумирането на нар по време на двуседмичното чакане. Сокът трябва да бъде ограничен до 4 унции на ден. Доливането на ястия със семена от нар може да увеличи консумацията.

Бразилските ядки са заредени със селен с 1 ядка, съдържаща дневните ви нужди от 70-80 мкг. Селенът е необходим за правилната функция на щитовидната жлеза и функции, подобни на антиоксиданти, предпазващи яйцеклетката и сперматозоидите от окисляване и увреждане на ДНК. Отново няма научни доказателства в подкрепа на бразилските ядки, които помагат при имплантацията, но това е здравословна храна и не е зле да се включи!

Истината е, че можете да окажете най-голямо влияние върху имплантацията, като се фокусирате върху храненето през целия си цикъл. Освен това изследванията показват, че фокусирането върху храненето и начина на живот за минимум 3 месеца преди зачеването подобрява шансовете за зачеване с над 80%!

Започвате да изграждате лигавица, наречена ендометриум по време на вашата фоликуларна фаза (веднага след периода до овулацията). Ембрионът (или бластоциста на този етап) ще имплантира в ендометриума и ще получи цялата си храна, за да започне да расте точно от тази лигавица, докато се образува плацентата.

Храненето по време на фоликуларната фаза поддържа здравословно ниво на естроген, което позволява на ендометриума да расте гладко. Хормоналните колебания, докато се образува лигавицата, могат да доведат до неравна лигавица, което затруднява появата на имплантация. Признаците на неравен ендометриум включват периоди, в които има много съсиреци или вашият ВВТ е наистина скачащ по време на фоликуларната фаза.

През целия си цикъл изборът на храни за поддържане на ниско ниво на възпаление, подобряване на притока на кръв и поддържане на хормоналния баланс ще подпомогне имплантацията по време на двуседмичното изчакване.

Храни, богати на хранителни вещества, които подпомагат имплантацията:

Цинк за подпомагане на прогестерона: черупчести, ядки и семена

Омега-3 за намаляване на възпалението: мазна риба, авокадо, зехтин

Кръстоцветни зеленчуци за баланс на фибри и естроген: броколи, карфиол, зеле

Нитрати за подобрен кръвен поток: нар, цвекло, чесън

Витамин В6 за подпомагане на прогестерона: птици, свинско месо, картофи

Отделянето на време, за да се съсредоточите върху здравето си, не само ви кара да се чувствате страхотно, но подобрява резултатите от бременността и настройва бъдещото ви бебе за здраве през целия живот.