Мозъчна аневризма (AN-u-rizm) е издутина или балониране в кръвоносен съд в мозъка. Повечето мозъчни аневризми обаче не се разкъсват, не създават здравословни проблеми или причиняват симптоми. Измислих списък с храни, които ще поддържат мозъка ви здрав и просто чудесни храни за ядене, които ще помогнат на тялото ви да се излекува. Тези храни трябва да се консумират всеки ден и всеки може да се възползва от това.

Нека започнем с най-добрата храна, боровинки! Боровинките са мозъчното зрънце. Те са супер храната за мозъка. Боровинките са антиоксидант и противовъзпалително средство. Но какво ги прави една от най-добрите храни за мозъка. Боровинките помагат на невроните в мозъка ви да общуват по-добре помежду си. Антиоксидантите са важни за оптималното здраве. Витамините А, С и Е са известни със своята антиоксидантна активност. Тези храни са най-богатите на антиоксиданти за борба с болестите; те включват череши, ябълки, портокали, грейпфрут, домати, спанак, зеле, брюкселско зеле, ягоди, боровинки, грозде, портокали, ананас, чушки, магданоз, спанак, сушени плодове и ядки и семена. Известно е, че ягодите помагат и на мозъчната функция.

60% от мозъка ви е мазнина, така че яденето на диета с високо съдържание на омега 3 е много важно за защита на мозъка ви. За да подобрите здравето на сърцето и цялостното здраве, консумирайте редовно мазни риби, като сьомга или риба тон, редовно, тъй като те съдържат омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини също помагат на мозъка да възстанови клетъчните увреждания. Това хранително вещество се съдържа в сьомга, орехи, киви, ленено семе, зехтин, соя, морски боб, семена от чиа и боб.

Според клиниката Mayo, пълнозърнестите храни са чудесни за здравословна диета и помагат в управлението на кръвното налягане, което ще помогне за предотвратяване на рецидив на мозъчната аневризма. Включете ежедневно разнообразни хранителни пълнозърнести храни като пълнозърнеста пшеница, булгур, спелта, ечемик, овес, ръж, див ориз, кафяв ориз и пуканки във вашата диета всеки ден, за да извлечете най-много ползи.

Клиниката Майо предлага постни протеинови храни, като бобови растения, тофу, домашни птици без кожа и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, като важна част от здравословното хранене на сърцето. Ограничете приема на мазно червено месо, пълномаслено мляко и пържени храни, тъй като те осигуряват наситени мазнини, които увеличават риска от инфаркт и инсулт. Това са диетични насоки, които всеки трябва да спазва, независимо от здравето или възрастта си.

Яжте храни с високо съдържание на витамин D, включително мляко, сьомга, скумрия и сардини.

Храни, богати на витамин Е, включително слънчогледови семки, зехтин и соеви масла, както и бадеми, фъстъци, лешници и спанак

Храните, богати на витамин С, включват плодове и сокове от портокал и грейпфрут, домати, ягоди и червени чушки.

Тялото използва витамини от B-комплекс, за да подхранва нервната система. Храните с високо съдържание на витамини от група В обикновено са с високо съдържание на протеини. Тези храни включват пълнозърнести зърнени храни, червено месо, яйчни жълтъци, кафяв ориз, сирене, риба, фъстъци, соя, пиле и млечни продукти.

Яжте храни, богати на флавоноиди.

Те включват червени, сини и лилави плодове; червено грозде; червено вино; черен, улун, зелен и бял чай; шоколад; ябълки; цитрусови плодове и сокове като портокали, лимони и грейпфрут; жълт лук, люспи; кейл; броколи; целина; люти чушки и подправките магданоз и мащерка.

Чудесен начин да включите тези храни в ежедневната си диета са соковете или смутитата.

Бананите са богати на антиоксиданти, допамин и серотонин. Допаминът повишава паметта и вниманието, докато серотонинът повишава настроението и помага за контрол на апетита, паметта и ученето. Боровинките съдържат пигменти, наречени антоцианини, които придават на плодовете тъмния цвят, а също така засилват мозъчната функция. Те също така помагат за предпазването на мозъка от стрес и могат да намалят деменцията. Конопените ядки са богати на омега-3, които са от съществено значение за здравето на мозъка и нервната ви система. Освен това е доказано, че съединенията, открити в конопените семена, насърчават паметта, обучението и имунната функция. Ябълковият сок предотвратява загубата на важен невротрансмитер, наречен ацетилхолин, който е от решаващо значение за паметта и здравето на мозъка. Екстрактът от Rhodiola rosea подобрява настроението, облекчава депресията и може също така да подобри сексуалното функциониране и либидото. Предлага се за закупуване в магазините за естествени храни.

мозъка

Съставки

1/4 чаша боровинки

Шепа конопени ядки

1/2 чаша ябълков сок

1 ч. Л. Родиола розова

Поставете всички съставки в миксер и след това се насладете!

Вземете някои други плодове или зеленчуци от горните списъци и измислете своя собствена напитка за повишаване на мозъка. Експериментирайте с фъстъчено масло, семена от чиа, спанак, ягоди и бадемово мляко.

Клиниката Майо препоръчва; Ако имате неразрушена мозъчна аневризма, можете да намалите риска от нейното разкъсване, като направите следните промени в начина на живот:

  • Не пушете и не използвайте наркотици за отдих. Ако пушите или използвате наркотици за отдих, говорете с Вашия лекар за стратегии или подходяща програма за лечение, която да Ви помогне да се откажете.
  • Хранете се здравословно и тренирайте. Промените в диетата и упражненията могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Говорете с Вашия лекар за промени, подходящи за Вас.
  • Ограничете кофеина. Кофеинът е стимулант, който може да предизвика внезапно повишаване на кръвното налягане.
  • Избягвайте да се напрягате. Внезапно, насилствено и продължително натоварване от вида, който изразходвате, когато вдигате големи тежести, може да доведе до внезапно повишаване на кръвното налягане.
  • Бъдете внимателни при употребата на аспирин. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете аспирин или други лекарства, които инхибират съсирването на кръвта, защото те могат да увеличат загубата на кръв, ако имате спукана аневризма.